Cum să vă reduceți apetitul și să vă mențineți o dietă

Apoi a venit luna lungă așteptată, pe care ați așteptat-o ​​să faceți o dietă! Marțea a mers bine, mediul este deja mai dificil, iar joia vă permiteați o bomboană mică. E mai rău în continuare, intri în pizza, înghețată și așa mai departe.

Cum de a reduce pofta de mancare, dacă sunt în jur atât de multe ispite?

Dacă totul se spune despre tine, atunci merită gândit, de ce apare dorința de a mânca ceva?

- tu "ții" stresul tău

- mușcă plictiseala

- folosit pentru a utiliza ceva în timp ce vizionați TV, citit

Există mai multe modalități de a reduce apetitul:

1. Înainte de a mânca, beți apă. Stomacul este umplut și alimentele sunt necesare mai puțin. În plus, este o modalitate de a îmblânzi sentimentul frenetic de foame.
2. Este necesar să aveți supe numai pe bulion de legume. Dacă bulionul este carne, atunci ar trebui să fie slab grăsime. Conținutul de calorii al vasului va fi scăzut, iar saturația va veni foarte repede.
3. Nu alimentați mâncarea cu diferite mirodenii și mirodenii - ele vă vor trezi apetitul, contribuind la secreția de suc gastric.
4. Cu un sentiment puternic de foame, este mai bine să mănânci o felie mică de ciocolată amară neagră sau niște fructe. Acest lucru va crește nivelul de glucoză și vă va permite să uitați cum să vă reduceți apetitul.
5. Un volum mai mare de alimente ar trebui să fie micul dejun și prânzul, iar doar 20% ar trebui să rămână la masă. Dimineata este cel mai bine pentru a începe cu cereale încolțite, ele împiedică depunerea de grăsime și ajuta la eliminarea de lichid din organism, datorită fibre și vitamina B.
6. Laxativele, mazărea și fasolea vor ajuta rapid la sațietate.
7. Nu luați alcool și nu beți cafea - el, împreună cu condimente, vă va forța să mâncați mai mult.
8. Ieșiți de la masă puțin foame, saturația va veni cu siguranță, dar puțin mai târziu.
9. Pentru a calma senzația de foame, puteți clăti gura cu apă, infuzată cu menta.
10. Nu treceți înainte de a vă culca! Este mai bine să luați aproximativ o oră înainte de a merge la culcare, un pahar de lapte cu conținut zero de grăsime. Acest lucru vă va oferi energie și forță și, în același timp, veți face celulele grase mai des împărțite.
11. Dacă sentimentul de foame nu te lasă - DEEP Breath!

Fiecare respirație, expirație și întrerupere trebuie să dureze cinci secunde. Numărul de respirații-expirații ar trebui să fie de aproximativ șaizeci.

pentru scăderea apetitului puteți utiliza întotdeauna produse naturale sau, pur și simplu, reduceți apetitul remediilor folclorice:

1. Pregătiți un decoct de pătrunjel proaspăt (2 lingurițe de verdeață pentru 1 ceașcă de apă clocotită). Luați-l pe parcursul zilei.
2. Luați douăzeci de miligrame pe zi de ulei de in (înainte de a mânca).
3. Squash trei felii de usturoi, se toarnă 200 ml de apă la temperatura camerei, insista pentru o zi. Luați această perfuzie pe o lingură înainte de a mânca.
4. Un pahar de apă clocotită se toarnă o lingură de salvie medicinală, se insistă timp de douăzeci de minute, apoi se șterge și se strecoară. Luați jumătate de pahar de trei ori pe zi.
5. Înainte de a mânca, luați o soluție de pahar de apă cu două lingurițe de oțet de cidru de mere.

Pe lângă voința și remediile populare, veți fi ajutați de instrumente speciale care reduc pofta de mâncare. Acesta este un remediu care conține un extract de garcinia cambodgiană - reduce colesterolul, restabilește echilibrul energetic și încetinește formarea grăsimilor. Trebuie amintit că fondurile care ajută la reducerea apetitului nu pot fi luate în mod constant! Se recomandă să se adere la utilizarea cursurilor lor (1-3 luni). De asemenea, atunci când se utilizează astfel de medicamente, se poate dezvolta insomnie, depresie, nervozitate și palpitații. Înainte de a lua orice medicament special, consultați întotdeauna un specialist!

În orice caz, indiferent ce mijloace folosiți, alimentele trebuie să fie echilibrate și pline, atunci probabil întrebarea devine - cum de a reduce apetitul?