Dorința de a mânca este foamea sau apetitul?

Fiecare persoană din viața lui a simțit că mănâncă. Ce este asta? Se pare că acesta este un sentiment care apare în minte sau este simțit fizic în stomacul persoanei. Și, în funcție de forma de manifestare, aceștia împărtășesc apetitul și foamea.

Când dorința de a mânca este foamea?

Foamea este o senzație fiziologică, un semnal corporal care semnalează o lipsă de nutrienți pentru funcționarea normală a corpului. Sentimentul de foame este simțit de stomacul gol, uneori poate provoca dureri de cap și amețeli.

Când există dorința de a mânca, poate fi atât foame, cât și apetit. Dacă o persoană nu-i pasă ce să satisfacă lipsa de hrană, atunci aceasta este o foamete.

Îți este foame dacă:

• dorința de a mânca crește treptat;
• există senzații neplăcute în stomac;
• organismul "necesită" alimente bogate în calorii;
• există un sentiment de ușurare după ce ați luat o cantitate mică de alimente;
• când sunteți pliniți, nu mai mâncați.

Apetitul vine cu mâncarea

Apetitul este o dependență psihologică, atunci când o persoană "trăiește" o situație cu ajutorul alimentelor.

O dorință emergentă de a mânca este un apetit dacă:

• dorința de a mânca apare instantaneu;
• dorința de a mânca ceva apare în cap, în timp ce în stomac nu există nici un sentiment de gol;
• Nu vreau doar să mănânc, ci ceva neobișnuit, gustos;
• după ce ultima masă a fost mai mică de o oră;
• după masă principală nu vă puteți nega un desert;
• când vedeți un vas pe care doriți să-l încercați.

Dorința de a mânca este, într-un cuvânt, satisfacția dependenței psihice a unei persoane.

Apetitul la copii

Copiii nu pot să acorde o atenție adecvată consumului alimentar, astfel încât părinții ar trebui să acorde atenție la ce, cât și când un copil mănâncă, pentru a evita atunci probleme de sănătate.

Apetitul este determinat de gradul de foame. Cu toate acestea, poate exista o foamete, dar nu există poftă de mâncare și copilul nu mănâncă. Lipsa apetitului este imaginară și adevărată.

La o lipsă imaginară de apetit, copilul este în norme de greutate pentru vârstă, însă părinții cred că nu mănâncă insuficient. Prin urmare, părinții au tendința de a hrăni copilul cu mai multe alimente, mănâncă mai des.

Părinții ar trebui să fie sensibili în privința hrănirii copilului și să nu-l forțeze să-și mânce prea mult. Dacă corpul său se dezvoltă normal și nu se simte flămând, nu este necesar să crească volumul unei porțiuni, astfel încât metabolismul organismului să nu fie perturbat de supraalimentare.

O adevărată lipsă de apetit poate indica prezența unei boli. Atunci când un copil este într-adevăr foame și nu vrea să mănânce, acesta servește ca un semnal pentru a consulta un medic pentru sfaturi.

Creșterea apetitului la copii

La copiii de vârstă școlară, o schimbare a poftei de mâncare se poate datora schimbărilor din viața școlară. Apetit scăzut poate însemna prezența bolii, sau poate doar un elev care a decis să piardă în greutate, "dau seama". Atunci părinții ar trebui să acorde atenție acestui lucru, astfel încât refuzul hranei să nu aducă organismul la epuizare. Împreună cu un nutriționist, dezvoltați un meniu pentru copil.

Dacă studentul nu are dorința de a mânca, acest lucru se poate datora unei încălcări a dietei, deci trebuie să analizați ziua școlară a copilului și să ajustați timpul de mâncare.

Dacă la școală copilul primește un mic dejun complet, atunci nu dă bani pentru gustări: rulouri, prăjituri. Pentru a îmbunătăți apetitul, copilul ar trebui să petreacă mai mult timp în aer liber. Dezamăgirea poate fi, de asemenea, asociată cu o schimbare a preferințelor gustului.

Părinții ar trebui să monitorizeze rația elevului și, dacă este necesar, să îl adauge și să îl schimbe.

Cauzele apetitului

Dorința de a mânca este, într-un cuvânt, o nevoie care se poate manifesta în moduri diferite. Aceasta sau dorința de a satisface cu adevărat foamea sau de a încerca ceva nou, sau de a "experimenta" probleme.

Deoarece apetitul este o dependență psihologică, trebuie să înțelegeți ce provoacă aceasta.

Apetitul poate provoca:

• dorința de a încerca un nou gust;
• experiențe interne: probleme la locul de muncă, la domiciliu;
• stări psihologice diferite: singurătate, iritabilitate, resentimente, furie;
• Un obicei, de exemplu, când o persoană se află la un computer, trebuie să aibă cu siguranță ceva de mâncare.

Prin urmare, atunci când există dorința de a mânca, poate fi un sentiment înșelător. Este necesar să înțelegeți ce a cauzat această dorință. Încercați să vă întoarceți mental și să vă amintiți, sub ce acțiuni au apărut gândurile. Înțelegeți situația, supraviețuiți-o, atunci dorința de a mânca poate să se retragă sau să înceteze să fie atât de puternică.

Atunci când o persoană simte foamea, el poate mânca orice mâncare, stomacul încă nu are gust. El se simte plin doar când se umple. Gustul dezvăluie receptorii limbii, ceea ce afectează prezența apetitului. Pentru a vă satisface pofta de mâncare și nu pentru a mânca prea mult, aveți nevoie de bucăți mici de hrană cât mai mult timp posibil pentru a păstra limba, astfel încât receptorii să dezvăluie pe deplin gustul produsului.

Cum să scapi de foame

Dacă o persoană dorește să-și normalizeze corpul, se așează pe o dietă. Și aici este foarte important să vă ocupați în mod corespunzător de simțul foamei.

Cum să vă ocupați de dorința de a mânca:

• Mâncați de multe ori, dar în porții mici;
• utilizare produse cu un indice glicemic scăzut, atunci sentimentul de foame va fi suprimat;
• include în dieta alimente bogate în fibre, cu ajutorul lor puteți obține sățuire folosind o cantitate mică de alimente;
• bea o zi cel puțin 1,5-2 litri de apă;
• mâncați încet, mestecați mâncare;
• îndepărtați dulciurile, astfel încât să nu vină peste ochi: prăjituri, prăjituri, ciocolată, dulciuri.

Semnalele privind consumul de alimente în timp au atins creierul și în timp ce persoana nu a mâncat prea mult, nu trebuie să mănânci:

• în mișcare;
• în fața televizorului, calculatorului;
• refuza sau minimiza consumul de mirodenii, deoarece cresc apetitul.

Cum de a înșela dorința de a mânca? Acest lucru se poate face cu ajutorul unor astfel de tehnici psihologice:

• gătiți feluri de mâncare cu același număr de calorii, dar cu un volum mai mare;
• faceți un sandwich mai mare datorită foilor suplimentare de salată;
• mâncați din plăci mai mici, în timp ce acestea vor fi complet umplute, este mai bine decât o placă mare și jumătate goală.

concluzie

Nu uitați că supraalimentarea afectează grav starea de sănătate a unei persoane, deci trebuie să vă controlați apetitul. Pentru a menține o formă atletică bună, funcționarea normală a corpului este suficientă numai pentru a satisface foamea, și de la un apetit crescut, ajută la scăderea analizei stării psihologice a unei persoane.

Trebuie să tratăm cu atenție semnalele interne și să mâncăm atunci când este necesar. Nu dați-i dorinței înșelătoare de a avea o gustare, dacă organismul nu are nevoie de "reîncărcare suplimentară".