Nici un apetit: ce să fac? Sfaturi utile

Mulți oameni observă astăzi că nu au deloc poftă de mâncare. Ce să facem în această situație? Înainte de a lua orice acțiune, este necesar să aflăm care este cauza lipsei absolute de foame.

De ce a dispărut apetitul?

Nu întotdeauna pierderea apetitului este asociată cu unele boli grave. În noi medicii de zile identificați câteva dintre cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni:

1. Supraalimentarea. Indiferent cât de mult a fost scris și spus despre beneficiile unei alimentații echilibrate, numărul de calorii este monitorizat de unități. În plus, mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce tot ce se află pe farfurie, chiar dacă nu doriți. Și alții sunt obișnuiți să facă gustări constante "între caz". Toate acestea conduc la faptul că, atunci când vine timpul pentru următoarea masă, corpul pur și simplu nu are nevoie de calorii suplimentare și sentimentul de foame nu se trezește.

2. Alimente proaste. Acesta este un alt motiv pentru care nu există poftă de mâncare. Ce să facem în acest caz? În primul rând - să renunțe la fast-food, sandwich-uri, chips-uri și alte „bunătăți“ insalubre. Abuzul de alimente dulce, gras, uscat duce la faptul că secreția de pauze ale glandelor digestive, există fenomenul de reflux (produse alimentare este aruncat înapoi în gastrointestinal poziționat mai sus) și în intestin începe procesul de fermentație și de putrefacție. Ca urmare, există un disconfort de fond permanent, din care pentru că oamenii nu pot experimenta fizic senzatia de foame.

3. Suprasolicitarea și stresul. Oboseala fizică și emoțională, experiențele, senzația de depresie - toate acestea descurajează dorința de a mânca deloc. Prin urmare, asigurați-vă că încărcările din rutina zilnică sunt alternativ în mod rezonabil cu odihnă, atât activă, cât și pasivă.

4. Boli ale sistemului digestiv. Ulcerul peptic, gastrita, colecistite, enterocolite, și altele GIT Boli duce la o încălcare a digestiei, care duce, de asemenea, la pierderea apetitului.

5. Sarcina. În primul trimestru, femeile nu se simt foame din cauza toxicozei. Și în ultimele luni situația este foarte frecventă atunci când uterul stoarce stomacul, reducându-și volumul. Ca urmare, chiar și după ce ați consumat o cantitate mică de alimente, există un sentiment de saturație, ceea ce creează iluzia lipsei de apetit.

În ceea ce privește bolile grave, atunci, desigur, lipsa de foame poate fi un simptom al unuia dintre ele. Cu toate acestea, de regulă, boli grave aduc cu ei un „buchet“ de simptome neplăcute (slăbiciune generală, pierderea în greutate rapidă și altele nefondate). Deci, nu vă faceți griji înainte de timp, este mai bine să analizeze din nou toate celelalte cauze și pentru a reflecta asupra motivul pentru atitudinea indiferentă față de alimente.

Câteva sfaturi pentru cei care doresc să-și îmbunătățească apetitul

Înțelegi că nu ai apetit recent. Ce ar trebui să fac? Medicina populară și populară oferă câteva recomandări pentru cei care doresc să-și recapete apetitul normal.

În primul rând, revedeți-vă dieta. Dieta ta trebuie să fie plină, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive de care are nevoie, vitamine și minerale. Cel mai bine este să mâncați mâncăruri de casă, mâncăruri aburite sau fierte. În meniul dvs. trebuie să fie prezente fructe, legume, sucuri și produse din lapte acru. Este important să refuzați gustările și să nu mâncați prea mult. Nu este nimic pentru medicii care sfătuiesc atât de persistent să mănânce porții mici, dar de multe ori (de 5-6 ori pe zi).

Există un alt truc care vă va ajuta să depășiți lipsa de apetit. "Ce ar trebui să fac?" - întrebi? Este foarte simplu. În gătit, chiar există un concept special - "aperitiv". Pur și simplu pune, este un aperitiv, care este mâncat înainte de mâncăruri principale pentru a îmbunătăți apetitul. În mod ideal, un aperitiv este potrivit pentru o salată de legume proaspete, câteva linguri de o gustare acută sau o felie de lămâie.

Nu subestimati rolul ajutoarelor lor de condimente. Ei nu numai a îmbunătăți aroma și gustul feluri de mâncare, dar, de asemenea, foarte util. Multe dintre ele ajuta sistemul digestiv pentru a digera alimente, purifica vasele de sânge și sângele este digerat colesterolul rau si satura organismul cu vitamine. De exemplu, hrean îmbunătățește tractul digestiv și ajută în tratamentul bolilor de rinichi și ficat, și frunze de dafin intareste sistemul imunitar. Literalmente fiecare condiment cunoscut la noi are proprietățile sale utile, pe care le puteți folosi pentru tine.

Nu te superi dacă ai apetitul a dispărut. Ce să faci în astfel de situații, știți deja în parte. Dar, pe langa toate cele de mai sus, problema poate consta în nivelurile anormale de zahăr din sânge și lipsa anumitor vitamine (in special vitamina C). Prin urmare, va fi util să începeți să consumați acid ascorbic. Tableta acestui medicament trebuie administrată timp de 30-40 de minute. înainte de masă.

Unii oameni care încearcă să crească dorința de a mânca, recurg la ajutorul amărilor farmaciei. Acestea sunt vândute fără prescripție medicală și acționează ca iritante pentru receptorii gastrici, crescând astfel apetitul.

Există rețete populare care vă vor ajuta dacă nu aveți poftă de mâncare. Ce trebuie să faceți și cum să le luați? Iată instrumentele principale care ajută la rezolvarea problemei în majoritatea cazurilor:

• Se toarnă o linguriță de pelin amară de pământ cu un pahar de apă clocotită. Infuzia trebuie îmbibată cu o jumătate de oră înainte de utilizare și apoi să beți o lingură de medicament înainte de a mânca (3 / zi).

• Cumparam radacini zdrobite de papadie. Două linguri de ceai de materie primă sunt turnate într-un pahar de apă rece și au insistat timp de 8 ore. Medicamentul este luat de patru ori pe zi, un sfert de ceașcă.

• Este necesar să strângeți sucul de la patru morcovi și o grămadă de apă, diluați lichidul rezultat cu apă pură într-un raport de 1: 1. Luați înainte de mese.

• Bine dovedit și suc de șarpe. Ar trebui diluat cu miere și luați de trei ori pe zi pentru 1 ceașcă. lingură.

Când ar trebui să văd un doctor?

În cazul în care, în plus față de lipsa sentimentelor naturale de foame vezi alte simptome alarmante (durere, slăbiciune, greață, pierderea în greutate), nu ar trebui să pierdeți timp încercând să se ocupe de problema la domiciliu. Mai bine ca sondajul poate merge mai repede și de a afla de ce corpul nu a reușit, și apoi să treacă un curs adecvat de tratament.