Recomandări privind dieta și stilul de viață în sindromul metabolic

Obezitatea este o mare problemă pentru întreaga lume. În sindromul metabolic, apar tulburări hormonale, care conduc adesea la cantități excesive de grăsime în zonele cele mai problematice (talie și abdomen). Un alt simptom al bolii este pierderea sensibilității organismului la insulină, rezultând că glucoza nu este absorbită.

De ce se întâmplă acest lucru?

Există un anumit grup de oameni care sunt predispuși la această boală. Aceasta include fumatul, băutul, oamenii predispuși genetic la plinătate, poluarea corpului cu malnutriție și persoanele cu activitate fizică scăzută. Pentru a diagnostica boala, se efectuează diagnosticul de sindrom metabolic. Aceasta include efectuarea testelor de sânge și, dacă este necesar, administrarea unui ECG, Ecografia inimii, măsurarea glucozei este strict la oră.

Sunteți în dezastru

încălcare procesele de schimb implică o mulțime de probleme care pot duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. excesul de greutate - aceasta este principala problemă a sindromului metabolic. Este faptul că excesul de grăsime înconjoară organele interne, din cauza a ceea ce nu pot funcționa normal. Incapacitatea organelor de a-și îndeplini funcțiile în întregime determină o creștere a tensiunii arteriale. Există simptome de arteroscleroză a vaselor: slăbiciune, oboseală rapidă, reducerea memoriei.

Principalul medicament în sine

Medicamentul prescris la sindrom metabolic, nu va intra în vigoare dacă o persoană nu-și schimbă modul de viață. Toată lumea este capabilă să se vindece, pentru asta aveți nevoie:

• renunțați la fumat și alcool;

• respectați normele de nutriție;

• Introduceți sarcini fizice în modul zilnic pe o bază permanentă;

• Nu suprasolicitați sistemul nervos.

Recomandări nutriționale

Dieta cu conținut redus de calorii și exerciții fizice dau efectul maxim pozitiv. Principiul introdus al nutriției ar trebui aplicat în mod continuu, altfel va exista o recidivă a bolii. În sindromul metabolic, caracteristicile dietei sunt după cum urmează:

1. Selectarea produselor se bazează pe conținutul lor caloric (până la 30 kcal la 1 kg greutate corporală normală).

2. Pierderea în greutate este graduală, un salt ascuțit dăunează corpului.

3. Utilizarea alimentelor care conțin grăsimi animale este redusă la minimum.

4. Creșteți proteina și carbohidrații complexi în dieta.

5. La alegerea cărnii, a laptelui, a brânzei de vaci și a produselor lactate fermentate, se preferă soiurile fără grăsimi.

6. În ziua în care puteți mânca nu mai mult de 200 de fructe de padure, fructe, cartofi, morcovi, sfecla si pâine.

7. Puteți consuma legume, care includ fibre, în cantități nelimitate.

8. Procesul de prăjire se înlocuiește cu abur.

9. Ca o băutură, se folosesc ceai, sucuri și compoturi, dar cu o cantitate minimă de zahăr.

La diagnosticarea unui sindrom metabolic, recomandările medicului vor fi selectate în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.

Sarcina fizică trebuie să fie întotdeauna

Exercițiile nu au un sistem specific, puteți face ceea ce este mai bine. Dar principala caracteristică este o creștere treptată a încărcăturii. Dacă într-o jumătate de an metodele enumerate nu dau un rezultat, atunci medicamentele mai eficiente sunt prescrise, dar au un număr de contraindicații.