Cum să eliminați interiorul coapsei?

Numai o lună rămâne până în vară - cea mai favorită perioadă a anului, când vremea dorește temperaturi calde și este timpul pentru vacanțe și vacanțe. În timpul verii, puteți să faceți sport în pantaloni scurți și șaluri scurte, fără a vă îngrijora de faptul că puteți să vă răcești, să faceți plajă, să faceți plajă și să înotați.

În același timp, primăvara și vara sunt o perioadă de panică tradițională a femeii populația lumii despre imperfecțiunea propriului trup. Cineva scapă rapid în exces de kilograme, se așează pe diete debilitante, cineva încearcă să ascundă zonele problematice ale corpului "imperfect". Desigur, toate fetele vis corpul ideal, dar nu toți sunt proprietarii săi.

Se întâmplă că, în mare parte, fata este fericită cu ea însăși, dar aici anumite părți ale corpului necesită o atenție deosebită. De exemplu, mâini, talie, presă sau șolduri. Fiecare dintre aceste zone poate fi îmbunătățită prin creșterea sarcinii unui anumit grup muscular.

Una dintre zonele problematice este suprafața interioară a coapsei. În viața obișnuită, sarcina activă a mușchiului coapsa interioară nu primesc, ci pentru că par destul de mediocre. Având în vedere că calorii suplimentare au proprietatea de a fi localizate exact în această zonă. Multe fete se întreabă cum să reducă partea interioară a coapsei.

Nu se poate spune că acest lucru nu poate fi atins, dar, sincer, va fi necesar să muncim din greu. Dacă sunteți unul dintre cei care au crezut, Cum să curățați interiorul coapsei, atunci ar putea fi interesat de următoarele. Foarte utile pentru această zonă sunt exercițiile care vizează întărirea și întinderea mușchilor de pe suprafața interioară a coapsei. Dar, în același timp, o condiție obligatorie este o revizuire a meniului. Dulciurile ar trebui să fie limitate sau complet excluse (vorbim despre prăjituri de ciocolată, produse de patiserie dulci etc), dar lichidul trebuie să curgă mai mult.

Întrebarea de a scoate interiorul coapsei are un răspuns simplu. Mâncăruri cu calorii reduse, vizite la baie, masaj al zonei problematice, exerciții fizice - acestea sunt principalii asistenți în lupta dificilă pentru suprafața interioară a coapsei.

"Cum să înlăturați interiorul coapsei?" - Cu această întrebare a apelat la genul de durere a coapsei fetelor lor. Ce spun experții?

Ei spun că este necesară o abordare integrată: doar exercițiile fizice, cum ar fi dieta, nu sunt suficiente. Trebuie să încercăm să conducem un stil de viață activ, din moment ce mușchii înfometați și acumularea de grăsimi - în multe privințe meritul de odihnă pasivă. Este obligatorie efectuarea de exerciții destinate mușchilor de pe suprafața interioară a coapsei și sistematic. Înainte de începerea antrenamentului, trebuie să vă încălziți și apoi să vă întindeți.

În ceea ce privește schimbările în nutriție, aceasta este o tranziție la alimente sănătoase, o restricție privind dulciurile și alimentele cu conținut ridicat de calorii. Utilizarea unei cantități mari de lichid, acest lucru se aplică și la procesul de efectuare a exercițiilor fizice.

Cum să leagăn interiorul coapsei? Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru această zonă este un squat pe mai multe niveluri. Plasând un picior pe platforma pasului (poate fi înlocuit cu o cutie goală obișnuită), extindeți maxim genunchii în direcții diferite. Cu un ritm lent, coborâți corpul până când coapsele se află pe o linie paralelă cu linia podelei. Țineți câteva secunde în această poziție și reveniți la poziția de pornire. Numărul de repetări este de 10 (12) ori pentru fiecare picior.

Foarte bine mușchii de pe suprafața interioară a coapsei în șa. Când faceți acest exercițiu, este important ca picioarele să fie mult mai largi decât umerii, spatele a fost întotdeauna drept, genunchii nu depășesc nivelul degetelor de la picioare.

Există seturi întregi de exerciții, al căror scop principal este formarea și întărirea mușchilor de pe suprafața interioară a coapsei. Cei care sunt preocupați de problema de a curăța interiorul coapsei, este util să se acorde atenție acestor complexe.