Care sunt ganterele pentru fitness?

Cei care au nimic de a face cu sport știu perfect că ganterele pentru fitness sporesc efectul exercițiului fizic. Poți face față nu numai în hol, dar și acasă. După ce ați citit acest articol, veți afla despre principalele caracteristici și avantaje ale unui astfel de inventar.

Ce sunt ganterele feminine pentru fitness?

În magazinele moderne care se specializează în vânzarea de echipamente sportive, este prezentată o gamă largă de produse similare. Toate acestea diferă în funcție de greutate, formă și dimensiune, astfel încât orice tânără poate alege cu ușurință cea mai bună opțiune pentru ea însăși.

Până în prezent, nu numai produse solide sunt produse, dar, de asemenea gantere pliabile. Primele sunt realizate sub formă de două bile, conectate printr-un mâner convenabil. Esența celui de-al doilea este disponibilitatea capacității de a înlocui rapid și ușor discurile.

Dacă în ultimul timp s-au vândut în magazine numai ganterele de fitness solide de un tip, astăzi puteți găsi analogi hexagonali. Avantajul acestor modele este că nu se rostogolesc pe podea cu nici un contact cu ele. De asemenea, la vânzare au apărut produse din cauciuc, ale căror gât nu va aluneca în palmele mâinilor.

Care este masa optimă de gantere de sex feminin?

Acest indicator diferă în funcție de caracteristicile fiziologice ale fiecărei persoane. Atunci când alegeți un astfel de inventar, ar trebui luați în considerare mai mulți parametri importanți. Deci, fetele care au grija de figura si de sanatate, se recomanda cumpararea de gantere pentru fitness, greutatea fiecaruia nu depaseste un kilogram si jumatate. Este vorba de aceste produse care vor permite menținerea formei fizice ideale, fără teama de a câștiga excesul de greutate.

Doamnelor tinere, care se străduiesc să pompeze mușchii, ar trebui să acorde atenție ganterelor cu greutate mai mare. Începătorii ar trebui să practice cu coji mici. În primul rând, ar trebui să vă ocupați cu ganterele de o jumătate de kilogram, crescând treptat greutatea lor. Datorită acestui fapt, multe probleme pot fi evitate, inclusiv întinderea mușchilor și tendoanelor.

Ce este util pentru antrenament cu utilizarea acestor echipamente?

Utilizând gantere pentru fitness, puteți întări toate grupele musculare, articulațiile și ligamentele. Tipurile de exerciții sunt selectate luând în considerare exact ce părți ale corpului au nevoie de un studiu detaliat. Pentru a obține rapid rezultatele dorite, este necesar să implementați corect complexul dezvoltat de formator.

În plus, activitățile fizice regulate, inclusiv instruirea cu gantere, ajută la întărirea sistemului imunitar și vă permit să rezistați infecțiilor și răceliilor.

Exercițiile cu gantere vizează pierderea în greutate. Fetele implicate în utilizarea acestor echipamente nu trebuie să urmeze diete stricte de debilitante. Pentru a pierde câteva kilograme în plus, este suficient să vizitați în mod regulat sala de sport sau să studiați acasă.

Durata și numărul de cursuri de instruire

Alegerea pentru ei înșiși a unui set de exerciții, care necesită gantere pentru fitness, ar trebui să fie înțeles că, în toate nevoile sistematice. Pentru a obține efectul dorit, va trebui să vă ocupați de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână. Frecvența formării depinde în mare măsură de scopul pe care l-ați stabilit. Durata medie a fiecărei lecții nu trebuie să depășească cincizeci de minute.

Antrenorii profesioniști nu recomandă zelul excesiv. Nu trebuie uitat că în sport, ca în orice altă activitate, este important să respectați măsura. Prin creșterea duratei și a numărului de cursuri, veți obține exact rezultatele opuse. Organismul epuizat va deveni rapid obosit și va cheltui resursele energetice.