Tipuri de bază de fitness

Cuvântul "fitness" este de origine engleză ("a se potrivi" - a corespunde unui lucru, a avea o formă bună) este o formă fizică cuprinzătoare a corpului uman.
În esență, fitness și aerobic sunt o știință întregă. Mulți doresc să fie subțiri, sănătoși și frumosi, dar, din păcate, nu toți o pun în aplicare. Adesea, oamenii pur și simplu nu pot găsi timpul necesar pentru o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Motivele sunt foarte diferite: ocuparea permanentă, munca și pur și simplu lenea banală. La urma urmei, pentru a aloca doar 3 ore o dată pe săptămână - este destul de realizabil. Dar ce rezultate pot fi obținute!

Există următoarele tipuri principale de fitness.
1. Aerobic. Acest tip de fitness, care combină exerciții pentru dezvoltarea mușchilor și a materialelor plastice împreună cu mișcările respiratorii sub acompaniament muzical. Aerobic promovează îmbunătățirea cifrei și reducerea greutății și, de asemenea, are un efect benefic asupra sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Se spune că în 30 de minute ai lucrat, grăsimile încep să se despartă.
Există astfel de tipuri de aerobic:
a) aerobic clasic (dans, bazat pe repetarea anumitor mișcări ale dansului) -
b) aerobic slide (efectuat pe o pistă specială culisantă) -
c) aerobic pas (efectuat pe platformă - pas) -
d) aerobic de putere (aerobic cu ajutorul simulatoarelor) -
e) aerobic acvatic (special un fel de exercițiu În piscină, la care se dezvoltă toate ligamentele și mușchii).

Vom continua să luăm în considerare și alte zone de fitness.
2. Următorul tip de fitness este modelarea. Exercițiile de modelare ajută la schimbarea imperfecțiunilor corpului tău, de vreme ce, de la început, modelarea a fost inventată pentru a forma o figură elegantă și pentru a perfecționa configurația corpului.
3. Scoateți dansul din plastic și benzi. Aceste tipuri de fitness, cum ar fi banda de dans și benzi din plastic, vă învață mișcările din plastic și formează flexibilitatea corpului. Acest set de exerciții dezvoltă în principal mușchii picioarelor (în principal, pantalonii de călărie), conține numeroase gheare. Sunt deosebit de bune aceste mișcări pentru cei pe care natura le-a acordat "urechi" pe șolduri.
4. Callanetics. Gimnastica, formata din exercitii aproape statice, nu ascutite. Aceasta este o sală de fitness constând în mișcări inconfortabile. Aceste "inconveniente" trebuie să fie acceptate, și chiar și în viitor să țină timp de aproximativ un minut. Atunci când se ocupă de callanetice, se dezvoltă toate tipurile de mușchi (presă, șolduri, picioare, fese, umeri, brațe, spate).
5. Pilates. Este a antrenament înapoi, mușchii unui bazin mic și a unui stomac, o presă. Aici sunt folosite simulatoare. Instruirea cu pilați combină cele mai bune tehnici orientale și occidentale. Formează flexibilitate în articulații, rezistență și, de asemenea, elasticitate.
6. Bodyflex. Gimnastica respiratorie. În timpul exercițiilor, mușchii sunt întinși și tensionați, iar toate organele și țesuturile sunt saturate cu oxigen.
7. Dansul burtei. Sunt implicați cei mai fundamentali mușchi din corpul feminin. Ajută la arderea grăsimilor în zona șoldurilor și a abdomenului.
8. Balet de corp. Acestea sunt elemente coregrafice și componente ale aerobicii în combinație cu exerciții de întindere. Balletul corporal urmărește îmbunătățirea poziției și îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale.
9. Yoga. Combinația de mișcări, care vizează întărirea armoniei interioare, întărirea rezistenței și flexibilității corpului, se dezvoltă puterea mintii și calm. O atenție deosebită este acordată exerciții de respirație.
10. Complexul Theresa Tapp (T-Tapp). O combinație de exerciții care ajută la manipularea corpului, ca și în cazul unei mașini. T-Tapp este destinat femeilor care au peste 30 de ani. Dacă gestionați corect "butoanele" dvs., puteți pierde aproximativ 2 cm în șolduri într-o săptămână. Clasele sunt împărțite în astfel de grupuri: pentru picioare și mâini, talie, fese și abdomen.

Tipurile de fitness sunt mult mai mari. Am analizat doar principalele. Dar amintiți-vă: toate tipurile de fitness necesită regularitate. Indiferent de tipul pe care îl alegeți, dacă o faceți în mod regulat, vă va oferi posibilitatea de a pierde în greutate, de a vă îmbunătăți aspectul, de a vă întări corpul.