Cum să dezvolți voința? Testarea puterii voinței. Willpower: psihologia dezvoltării personalității

Cu siguranta, fiecare dintre noi ar dori sa lucreze pentru noi insine obicei obișnuit, de exemplu, să se trezească devreme dimineața, face exerciții, să ia un duș de dimineață de contrast, cât mai mult posibil mănâncă fruithellip util-O situație familiară, nu-i așa? Mai jos vom lua în considerare astfel de concepte ca puterea, psihologia dezvoltării și motivația. Aceste concepte, deși aproape, nu sunt identice.

Testarea voinței

Vă aducem la cunoștință un mini-test simplu pentru voință. Citiți întrebările și le răspundeți mental.

1. Faceți imediat o slujbă plictisitoare?

2. Poți să faci cu ușurință lucruri pe care nu le placi?

3. Puteți, în caz de conflict, să vă relaxați emoțiile și să aflați cine are dreptate și cine nu este?

4. Poti sa iei o dieta mult timp?

5. Poți să te ridici devreme dacă te hotărăști?

6. Răspundeți imediat la mesajele din rețelele sociale?

7. Vreți să luați medicamentul neplăcut pe care vi l-ați prescris?

8. Îți ții întotdeauna cuvântul?

9. Vreți să decideți cu ușurință o călătorie?

10. Țineți cont de rutina zilnică?

Pentru fiecare răspuns pozitiv, puneți-vă un punct. Dacă scrii mai mult de 5 puncte, atunci ai voința. Dacă nu, atunci trageți concluzii.

Cum să dezvolți voința?

A face acest lucru nu este o sarcină ușoară, dar rezultatul va schimba semnificativ viața spre bine, deoarece voința și caracterul sunt lucruri foarte importante, se poate spune de neînlocuit. Principalul lucru este de a pune această întrebare în timp util. Willpower, psihologie dezvoltarea personalității - aceste cuvinte sunt foarte la modă acum, dar pentru majoritatea oamenilor sunt goale.

În luarea oricărei acțiuni, o persoană la un nivel subconștient îl consideră în conformitate cu două criterii:

• Merită să faci această afacere?
• Este posibil să o îndepliniți?

În ceea ce privește primul, aceasta este motivația. Dacă circumstanțele pot fi de folos pentru noi, bineînțeles, vom fi fericiți să luăm măsuri. Al doilea este convingerile, puterea spiritului, adică dacă o persoană poate să facă anumite acțiuni - va avea perseverență, abilități și abilități.

De ce nu te poți baza pe o singură motivație?

Astăzi puteți întâlni o mulțime de literatură psihologică, unde puteți găsi sfaturi și recomandări privind creșterea motivației. Cu toate acestea, în practică nu există prea multă utilitate de la astfel de sfaturi, ele nu dau un răspuns la întrebare, în cazul în care pentru a obține putere va. Motivarea nu este o caracteristică personală a unei persoane. Aceasta este, în primul rând, plăcerea care decurge dintr-o muncă de calitate sau rezultate de zbor.

Deci, asta se dovedește. Vrei să schimbi viața în bine, să hotărăști să faci exerciții zilnic, înțelegi că este util, ai o motivație.

Faceți exerciții în fiecare dimineață, aflați exerciții noi cu interes, discutați-le cu tovarășii voștri. Motivația ta este în creștere.

După câteva zile, entuziasmul arde. Exercițiile, care au fost recent noi, devin plictisitoare, treceți treptat la alte lucruri. Motivația nu mai e nimic. În cele din urmă, nu faceți exerciții zilnice. Înțelegi că acest lucru este util și necesar pentru binele sănătății tale.

În orice caz, un singur entuziasm nu este suficient. Pe motivație internă mulți factori influențează. Dacă sunteți foame sau obosit, respectiv, motivarea va fi redusă. Educația puterii voinței nu este un lucru ușor. Dar dacă sunteți odihnă și plină de energie, motivația crește.

Cum să dezvolți puterea voinței. Patru strategii. Prima este promisiunea

Imaginați-vă că ați avut o conversație cu prietenii, colegii, dușmanii și ați decis să pierdeți 10 kilograme suplimentare timp de 3 luni și să depuneți toate eforturile pentru a obține rezultatul dorit. Dacă vă îndoiți de sine și nu doriți declarații puternice, spuneți-le rudelor voastre despre intențiile voastre față de prietenii dvs. apropiați. Urmați promisiunea de a lua măsuri. Aceasta este una dintre opțiuni, cum să tren puterea voinței.

Oamenii care sunt interesați de inițiativa dvs. vor fi cu siguranță interesați de realizările dvs., vă vor înveseli, vă vor dori noroc. Totuși, pe drum se vor întâlni dușmani, care vor aștepta doar eșecul tău.

Drept urmare, nu justificați speranțele celor dintâi și dați doar o scuză pentru dușmani de a se putrezici și de noroi. O situație ridicolă, nu-i așa? Aceste acțiuni sunt concepute pentru dvs. instinct de auto-conservare - refuzul de a fi umilit va întări motivația ta pentru realizări mai bune. Amintiți-vă imediat înțelepciunea populară - "strategia morții": fie vă angajați și câștigați, fie sunteți învinși - sunteți distruși.

Obiceiuri drepte

Prima strategie pare destul de extremă. Dar în realitate va da un rezultat. Aceasta va contribui la dezvoltarea eforturilor de a se deplasa în direcția necesară. Strategia # 2 o va completa bine.

Ca regulă, orice obiectiv poate fi atins dacă nu se oprește și se merge în mod regulat la el. Dacă doriți să vă testați puterea de voință, forțează-te să efectuezi cu regularitate ceea ce va beneficia în viitor. Puteți dezvolta obiceiuri pozitive - exerciții de dimineață, jogging.

Vreau să vă spun o mică poveste. Eroul și exploratorul african Henry Morton Stanley a făcut o regulă să-și radă în fiecare zi, indiferent unde este - în repaus, într-un mediu confortabil, în junglă, într-o stare de oboseală sau de foame. ras de zi cu zi nu a fost obiceiul său este fundamental importantă, dar ia permis să păstreze „speciei umane“, tineretul și autoritatea în fața companioni. Ea l-au motivat, acesta a reamintit că obiectivul principal nu este supraviețuirea, ci un mod de a dovedi că o persoană trebuie să fie într-o formă perfectă. Este o provocare la natura ostilă, dorința de a dovedi că, chiar și într-o situație dificilă, o persoană trebuie să găsească puterea voinței de a rămâne uman.

Dacă efectuați în mod sistematic aceleași acțiuni, acestea vor deveni în mod necesar un obicei și nu trebuie să vă forțați. Dacă vă stimulați în mod regulat acțiunea, veți observa că dificultățile sunt depășite mai ușor.

Includerea forțată

O metodă bună este de a crește motivația - de a acorda prioritate între sarcinile care urmează să fie executat, dar ultimul lucru pe care vreau. Imaginați-vă că înainte de sarcină - pentru a face un proiect dificil pentru muncă sau școală, se va întâlni cu o persoană nepoliticos și neplăcută, în cele din urmă se spală o grămadă de vase murdare sau curățați dulap. De regulă, astfel de lecții ne aduc puțină plăcere. Cu toate acestea, ele sunt interesante pentru noi dintr-un unghi diferit. Ce anume este capabil să întărească puterea voinței în această situație?

Dacă cazul nostru este complex și interesant, bineînțeles, suntem bucuroși să continuăm implementarea acestuia. În acest caz, suntem motivați de interes, este cel care ne solicită să acționăm. Dacă problema nu este de interes pentru noi, atunci, în consecință, ar trebui să facem eforturi voluntare. Întrebarea este întrebată: "De ce să așteptați până când" va "întoarce puterea voinței în condiții nefavorabile, dacă totul poate fi stabilit în avans?" Inițial, va fi o povară pentru a face lucruri care înseamnă puțin pentru noi, dar acesta este principalul criteriu prin care se poate judeca o voință slabă.

sportiv

O modalitate foarte bună de a te educa în puterea voinței este să faci sport. Sportul nu înseamnă doar unul sau altul, ci succesul. Rețineți sloganul uitat de mult: "Mai repede! Mai mare! Mai puternic! ". Sport - nu este doar o cursa cu adversarul său, este, de asemenea, o validare a voinței sale, aspirații. Nu contează ce fel este: fotbal, tenis, haltere și atletism - în orice caz, ce faci pentru tine de instalare, care vizează realizarea unui rezultat pozitiv, și prin toate mijloacele să depună eforturi pentru a le atinge. Cu toate acestea, succesul poate fi prevenit prin oboseală, dispariția interesului, eșecul. Rezultatul poate fi realizat numai prin depunerea tuturor eforturilor, inclusiv a voinței! Dar imaginați-vă ce va fi o mult-așteptată victorie! Eșecul și dezamăgire mai bine depășită în competiția decât în ​​realitate - prin încercare și eroare.

Nu amânați mai târziu!

Fiți atenți la voi, faceți sport! Începeți cu jogging-ul de dimineață, vă vor permite să vă reparați realizările și să stabiliți noi obiective! Și în final: înainte de a vă face o promisiune pentru tine, gândiți-vă la întrebarea dacă această lucrare este fezabilă pentru dvs. Odată ce mi-am spus: "Pot" - fii sincer în fața ta, fă-ți promisiunea, fără să spui cuvântul!

Cum să dezvolți voința? Nu amânați pentru mai târziu - luați măsuri acum!
De regulă, luptând cu obiceiurile proaste - opriți fumatul, mâncați mai puțin, jucați sport, am întotdeauna amânarea pentru mai târziu, mâine, după-mâine. Destul de des ne spunem: "Voi începe mâine, etc.". Și de fiecare dată, noi înșine ne înșelăm. Mulți sunt preocupați de întrebarea cum să se dezvolte voința în sine. Să analizăm câteva dintre recomandările care vor ajuta efectiv să facă față acestei sarcini dificile.

Fă ce vrei!

Oricât de ciudat ar părea această atitudine, poate ajuta la depășirea apatiei și la dezvoltarea calităților voitoare. Rețineți cazurile mai puțin de dorit - să ieșiți din casă, să spălați vasele, să scoateți gunoiul. Nu trageți până mâine, altfel grijile de mâine se vor dubla. Învață să rezolvi probleme cu mici, iar după câteva luni vei observa rezultate pozitive.

Rularea vă va permite să vă mențineți nu numai în formă fizică bună și vă va afecta pozitiv sănătatea, bunăstarea, pe lângă aceasta va deveni un răspuns minunat la întrebarea cum să tren puterea de voință. Pentru jogging, trebuie să te trezești devreme, să aduni, să mergi în parc sau pe stadion, să conduci cam 8 kilometri, iar asta, crede-mă, merită efortul. Oricare ar fi privirile laterale și zâmbetele zâmbitoare ale trecătorilor pe care nu le-ați întâlnit în adresa dvs., nu le acordați atenție. Ei înțeleg ce treabă ai de făcut.

Gândește-te la dezvoltarea de sine

Orice hobby-uri: lucrul cu carcasa, învățarea limbilor străine, astrologia - contribuie numai la întărirea voinței. Oamenii care au reușit în orice activitate, au făcut multe eforturi intense. De ce nu începeți cu afacerea preferată?
Nu puteți? Găsește pe cineva care te va ajuta.

Auto-organizarea nu este o sarcină ușoară, dar puterea voinței omului este dezvoltată tocmai cu ajutorul ei. Dacă nu te poți coordona în activități, fă-te să alergi în dimineața, încercați să vizitați sala de gimnastică sau centrul de fitness. Clasele vor uni oameni asemănători, vor dezvolta abilități speciale și acesta este primul pas spre succes! Găsiți oameni cu voință puternică, comunicați cu ei, cereți sprijin și veți fi egali cu cine!

"Moscova nu a fost construită imediat" - cu siguranță, fiecare dintre noi a trebuit să audă vechiul proverb rusesc. De fapt, ea vorbește de la sine. Nu vă exagerați abilitățile, nu construiți planuri grandioase. Eșecul lor poate zdruncina incredibil credința în sine. Realizați obiectivul în mod conștient și treptat. Sperăm că în articol am reușit să răspundem la întrebarea cum să dezvoltăm voința.