Aflați cât de mult proteine ​​în oul de pui

Proteina este unul dintre elementele constitutive pe care un corp uman trebuie să le primească cu alimente. Persoanele implicate în sport acordă o atenție deosebită consumului unei cantități suficiente din această substanță. Cu ajutorul acesteia, celulele musculare cresc. Trebuie remarcat faptul că proteina este produsul principal pentru cei care aderă la o nutriție adecvată, încercând să piardă în greutate sau încercând să mențină o figură bună.

Ou alb

Cea mai obișnuită și mai simplă modalitate de a obține proteine ​​din alimente este consumul de ouă de pui. În ele, această substanță este conținută în forma ei pură. Atunci când creați mâncăruri cu conținut scăzut de calorii trebuie să știți proprietățile nutriționale ale alimentelor, atât de multe gospodine se confruntă cu problema cât de multe proteine ​​sunt într-un ou de pui. Să încercăm să răspundem. Întregul ou este de aproximativ 75 de calorii. Valoarea nutrițională poate crește sau scădea în funcție de greutatea produsului. 15 unități din 75 sunt proteine. Dar, mai exact, pentru a răspunde la întrebarea despre cantitatea de proteine ​​dintr-un ou de pui, poți, după ce ai determinat modul de pregătire. Ingredientele suplimentare adăugate în timpul prăjirii, cum ar fi untul și uleiul vegetal, pot crește de mai multe ori conținutul caloric al produsului. Într-una ou crud 6 grame de proteine. Dar în ouăle prăjite cu ulei vegetal, 14 grame. Dacă adăugați brânză la omletă, atunci suma acesteia va crește de asemenea la 14 grame. Prin numărarea numărului de proteine ​​din ouă de pui, cantitatea de grăsimi și carbohidrați în restul produselor care fac parte din rețeta, puteți calcula rata zilnică maximă BZHU, care este de a adera la dieta.

Dieta și albușul de ou

Cât de multă proteină este într-un ou de pui? Cât de mult poate fi consumat pe zi? Acestea sunt aspecte care nu se referă numai la cei care se străduiesc pentru o nutriție adecvată. În centrul său, oul este un produs de origine animală. Cantitatea de proteine ​​conținută în acesta este de 14% din rata zilnică necesară pentru viața normală a corpului uman. Proteinele sunt importante în scăderea în greutate, ele sunt constructorii țesuturilor musculare. Cu ajutorul lor, grăsimile arse sunt înlocuite. În plus față de faptul că mulți sunt interesați de întrebarea cât de multă proteină într-un ou de găină trebuie să acordați atenție conținutului de substanțe utile din acesta. Acest produs de origine animală conține mai multe vitamine necesare pentru sănătatea umană (de exemplu, B12, B9), fosfor, grăsimi omega. În timpul dietelor, experții recomandă să se concentreze asupra proteinei. Se poate consuma gălbenuș, dar conține grăsimi, care nu sunt întotdeauna prezentate pentru consum. Ou alb este usor absorbit de organism.

Important să vă amintiți

Răspunzând la întrebarea despre cantitatea de proteine ​​din ouă de pui, nu uitați de cantitatea de colesterol. Conținutul său principal este în porțiunea de gălbenuș. De aceea unii oameni nu mănâncă deloc. Dar este recomandat numai celor care suferă de niveluri crescute de colesterol. Deși în acest caz, experții sunt de acord că, dacă mâncați un întreg ou, nu veți provoca nici un rău corpului.