Este minunat să fiți sănătoși! Sănătosul este la modă

Cum poate mare pentru a fi sanatos!

Desigur, toată lumea are nevoie de sănătate și de fericire - aceste două concepte sunt strâns legate între ele. Dacă o persoană depășește boala, atunci aceasta nu adaugă bucuria vieții. De aceea, trebuie să faceți o propagandă largă despre cât de sănătos este să fiți sănătoși. Grijă pentru acest beneficiu ar trebui să fie pentru toată lumea, și este important să se realizeze armonie, atât în ​​termeni fizici și spirituali. Numai atunci sufletul și trupul vor fi tineri. Toată lumea este familiarizată cu zicala: "O minte sănătoasă este într-un corp sănătos". Primul mijloc de a întări corpul și de a scăpa de obiceiurile proaste este, bineînțeles, sportul. Cu toate acestea, în agitația de zi cu zi, mulți oameni uită chiar să facă exerciții dimineața. În plus, este dificil să se ridice cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei pentru a face o alergare mică.

Nu este o surpriză faptul că uităm cât de sănătos este să fii sănătos. Ca rezultat, din cauza faptului că suntem plini de corp pentru noapte, apar kilograme în plus, iar riscul de a dezvolta diverse boli crește substanțial. Fă-te să faci cel puțin să faci dimineata exercitii, și veți simți cât de sănătos este să fiți sănătoși - va apărea veselia și starea de spirit va fi bună.

Există câteva recomandări simple, aderând la care, veți uita de boală pentru o lungă perioadă de timp. "Vii sănătoși!" - acest slogan ar trebui să fie o prioritate în viață omul modern. Cu ajutorul a ceea ce puteți implementa în practică?

sportiv

"Să trăiești sănătos atunci când faci sport". Absolut totul ar trebui să asculte această frază. Exercitiile fizice vor ajuta la intarirea corpului, imbunatatirea functionarii sistemului limfatic si eliminarea toxinelor din corp. Potrivit statisticilor, persoanele implicate în sport, 25% mai puțin susceptibile de a suferi de răceli decât cei care nu fac asta. Nu uitați să faceți exerciții pe presă, prin care normalizați activitatea tractului gastrointestinal și a sistemului urogenital. De asemenea, obișnuiți-vă să vă împingeți - pentru a îmbunătăți activitatea inimii și a plămânilor.

Numai în acest fel puteți înțelege adevăratul sens al frazei: "Sănătos în viață sănătos!"

Exerciții de dimineață

Luați regula de exercițiu zilnic dimineața și veți simți o creștere puternică și veți avea o sarcină de vivacitate.

vitamine

Cum să dovedesc altora că este sănătos să trăiești sănătoasă? Este foarte simplu. Este necesar să se mănânce alimente extrem de utile, bogate în vitamine și macronutrienți. Reglați în mod regulat corpul de vitamina D, care este conținut în pește, lapte și ouă de pui. Aceleași produse conțin calciul necesar pentru întărirea țesutului osos. Amintiți-vă de consecințele deficitului de vitamina C. Lipsa acestuia slăbește sistemul imunitar, iar sensibilitatea la răceli crește. Reaprovizionarea furnizarea de vitamina C va ajuta la citrice. Zincul are efecte antitoxice și antivirale, deci este foarte important să monitorizăm conținutul acestuia. Macronutrientul de mai sus se găsește în fructele de mare și drojdia de bere. Vitamina A este foarte importantă pentru pielea, părul, ochii și dinții. Reaprovizionarea deficitului său poate fi cu ajutorul morcovilor și sucului de roșii.

temperament

Să fiți sănătoși este cât de minunat este!

Dar, pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă temperați în mod sistematic propriul corp, iar acest lucru este recomandat din copilărie. Cu ajutorul procedurilor de apă normalizați tensiunea arterială, funcția inimii, activitatea sistemului nervos. Metabolism. Temperarea trebuie să fie graduală: mai întâi timp de 5-6 zile trebuie să frecați corpul cu un prosop uscat, apoi să curățați umedul. Temperatura apei ar trebui să fie redusă treptat: nu întoarceți apă caldă cu apă rece la o dată.

ceai

Pentru a întări sănătatea va ajuta ceaiul. Se recomandă o zi să bei 4-5 cești de băutură revigorantă. Ceaiul negru conține substanța L-theanină, a cărei clivare formează etilamină. Această componentă mărește activitatea celulelor sanguine, ceea ce întărește sistemul imunitar. Din motive de corectitudine, trebuie spus că L-teanina se găsește numai în ceaiurile de calitate.

Zâmbiți mai des

Statisticile au arătat că oamenii care demonstrează un stil emoțional pozitiv oamenilor au un maxim de entuziasm și o echanimitate absolută. Acest lucru dovedește că sunt fericiți. Stil de viață sănătos și starea de spirit excelentă - acestea sunt concepte inseparabile. Oamenii de stiinta de cercetare a concluzionat ca persoanele cu emoții negative, tot mai multe sanse de a suferi de raceli decât cei care au fost într-o stare de spirit vesel.

Acesta din urmă avea și o imunitate puternică.

meditație

Să fii sănătos trebuie să fie în armonie cu tine însuți. Meditația ajută la realizarea acestui lucru. Această procedură întărește și sistemul imunitar al organismului și normalizează activitatea celulelor nervoase. Așa cum se spune: "Mintea caldă este un corp calm." Meditația normalizează de asemenea somnul și mărește rezistența la stres.

Încearcă să fii mai nervos

Supraexperiunile nervoase pe termen lung, certurile regulate și conflictele din viața de zi cu zi și la locul de muncă au un impact negativ asupra sănătății. Ca rezultat, numărul de hormoni "răi" crește, iar persoana devine uitată și iritabilă. Învață să-ți controlezi propriile emoții și vei deveni mai puțin bolnav.

Abțineți de alcool și tutun

Nu este un secret pentru nimeni că obiceiurile proaste scurtează viața unei persoane și contribuie la dezvoltarea diferitelor patologii.

Alcoolul și nicotina slăbesc sistemul imunitar.

vis

Pentru a vă asigura că sănătatea este impecabilă, trebuie să dormiți 8 ore pe zi. Este remarcabil faptul că nivelul nocturn al melatoninei crește, ceea ce întărește sistemul imunitar.

Nu uitați să vă spălați mâinile

Ca urmare a acestor studii, cercetătorii au stabilit că o singură spălare a mâinilor este o procedură absolut ineficientă, chiar dacă se utilizează un agent antibacterian. Spălați-vă mâinile de două ori la rând, iar apoi riscul de a dezvolta răceli va fi minimizat.

Participă la saună

Cel puțin o dată pe săptămână, du-te la baia de aburi. Oamenii care fac acest lucru sunt mult mai puțin susceptibili de a obține gripa și ARVI mult mai puțin decât cei care sunt indiferenți față de procedurile de apă în saună. Faptul este că aerul fierbinte, care este prezent în camera de aburi, distruge toate bacteriile patogene.

Bucurați-vă de darurile naturii

Din fericire, în natură există componente naturale care măresc rezistența corpului nostru la boli.

Acestea includ: ginseng, lemongrass, echinacea. Injecțiile de plante, preparate pe bază de plante medicinale, pot fi luate atât în ​​scopuri curative, cât și preventive.

probiotice

Pe cât posibil, mâncați alimente care măresc numărul de bacterii benefice - se numesc probiotice. Printre acestea - usturoi, praz, banane, anghinare.

concluzie

Știți că a fi sănătoasă este la modă! Pe cât posibil, mișcați, preferând o alergare pe o vârstă proaspătă, situată pe canapeaua din fața televizorului. Stresul și șocurile nervoase vă înrăutățește imunitatea, deci îndepărtați gândurile negative de la dvs. și nu cedați unei dispoziții proaste. Zâmbiți mai des și aderă la o nutriție adecvată - atunci veți trăi o viață lungă și fericită!