Gimnastica lui Norbekov pentru coloana vertebrală. Gimnastica Mirzakarima Norbekova pentru coloanei vertebrale și articulațiilor

Este dificil astăzi pentru a calcula numărul de proceduri, introducerea de cele mai strălucite minți ale umanității pentru îmbunătățire „viață coloana“ a corpului nostru. Dar gimnastica populara Norbekov pentru coloana vertebrala a castigat o dragoste deosebita in randul persoanelor care isi vegheaza sanatatea. Ajută această tehnică și pe cei cărora le pasă de prevenirea tuturor bolilor, iar cei care sunt la overemployment lor declanșează corpul, în afară de scolioză, regularități osteohondroză de boli cauzate de profesie sau de vârstă.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - autorul acestei taxe efective pentru coloana vertebrală - are o serie de regalii. Doctor în Psihologie și Pedagogie, doctor în medicină este recunoscut de mai multe academii rusești și străine, el este un adevărat om de știință caracteristici-cercetători sunt de identificare a medicinei orientale și introducerea de pietre de cunoștințe vechi în educație și îmbunătățirea contemporanii lor.

Potrivit Mirzakarim Sanakulovich, cu cota sa justă de atenție la corpul tau face split-urile pot nu numai preadolescent, ci nonagenar. Ce altceva îl poate surprinde pe Norbekov? gimnastica pentru a coloanei vertebrale articulare, dezvoltat de acești oameni de știință talentați, ajută la restabilirea stării de sănătate a nu numai „pilon al vieții“, dar, de asemenea, la toate organele interne, a spori vitalitatea generală a întregului organism. Care este secretul tratamentului educației fizice neconvenționale?

Ce este o gimnastică pentru articulații pe Norbekov?

Spre deosebire de orice exercițiu complex sportiv care servește la întărirea mușchilor, articulațiilor și a coloanei vertebrale gimnastica MS Norbekova are funcția terapeutică.

Aceasta nu este modelarea și nu aerobica, exercițiile acestui complex nu necesită simulatoare scumpe și niciun fel de dispozitive speciale. Este necesar să aveți doar o dorință constantă de a deveni sănătoși și de a lucra pe corpul vostru.

Principalele sarcini

Oricare ar fi scopul sau pus în fața unei persoane care a decis să se angajeze pe sistemul Norbekova - pentru a îmbunătăți viziune și pentru a consolida nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor - guru recomandă incepand cu starea generala de sanatate. Vindecarea, în opinia sa, vine din interior. Bucuria vieții active și a forței pentru mișcare ne este restituită nu numai prin activitatea fizică a trupului, ci și prin spiritul omului.

A doua sarcină Mirzakarim Sanakulovici consideră restaurarea controlului deplin asupra întregului corp. Mobilitatea limitată a articulațiilor amenință să-și piardă capacitatea de a efectua chiar acțiuni vitale de bază. Prin urmare, gimnastica pentru articulații pe Norbekov elimină neputința și face posibilă deplasarea la orice distanță.

A treia sarcină a maestrului este de a oferi flexibilitate coloanei vertebrale, deoarece acesta este semnul principal al tinereții unei persoane. măduva spinării poziționată în interiorul coloanei vertebrale, cu osteohondroză sau radiculite supuse comprimat, ceea ce duce la simptome neplăcute de durere severă la imobilitate absolută.

Dr. Norbekov în gimnastica comună spune cum să restabilească funcționarea corectă a coloanei vertebrale și a altor organe ale sistemului musculo-scheletic.

Autorul unei tehnici unice vede a patra sarcină în îmbunătățirea condiției unei țesături musculare și a sheavelor. Masa mușchilor unei persoane moderat instruite este de obicei 40-45% din greutatea corporală totală. Cu hipodinamia, mușchii încep să atrofie. Sarcina îmbinărilor crește semnificativ, iar dacă există exces de greutate, acest proces negativ accelerează. Formarea regulată pe un sistem Norbekov necomplicat vă permite să formați un corset puternic muscular în apropierea coloanei vertebrale, care elimină tulpina inutilă din acesta.

Puncte importante

Gimnastica lui Norbekov pentru coloanei vertebrale este un complex armonios de exerciții care trebuie îndeplinite strict în ordinea determinată de autor: mai întâi încărcăm mâinile, apoi picioarele. Exerciții pentru partea superioară departamentul coloanei vertebrale precede formarea secțiunii inferioare. Astfel, este atinsă o sarcină graduală competentă a sistemului musculoscheletal. Gimnastica pentru articulațiile de la Norbekov ia la etapa inițială aproximativ o jumătate de oră. Ca urmare a stăpânirii tehnicii, puteți obține un sfert de oră, ceea ce va fi suficient pentru întregul complex. În ciuda recomandărilor de repetare a fiecărui exercițiu de 8-10 ori, gimnastica lui Norbekov pentru coloană vertebrală sugerează că nu puteți rămâne blocat în cont.

Principalul lucru - până la 90% din succes - este pus într-un spirit pozitiv! Ritmul claselor inițiale poate fi selectat în funcție de capacitățile proprii. Controlarea de câte ori se face exercițiul, autorul dă doar 10%!

O etapă importantă în exercițiu este netezirea respirației. În plus, nu ar trebui să fie prea frecvente. După ce a însușit tehnica de formare inițială, trebuie să rămânem la un anumit ritm de respirație: respirație pentru a efectua la o tensiune, iar respirația - timpul de relaxare.

Un alt factor important al succesului este regularitatea și absența indispensabilă a leneșei! Gimnastica Norbekova pozvonochnikarasschitana pentru o sarcină mică asupra sistemului musculo-scheletice și mușchii, indiferent de fitness persoanei. Prin urmare, numai sesiunile regulate pot da primele rezultate pozitive după 14-20 de zile.

Norbekov Gimnastica pentru coloanei vertebrale: recenzii și un scurt rezumat

Ce atrage mulți fanii lui Dr. Norbekov metodele sale de recuperare? Comentarii despre aceste pozitive radiază bunătate, dragoste și grijă, pentru video, care amintesc de meditație, există spații de internet și în cărți Mirzakarim Sanakulovich Norbekova destul de des. Autorul interzice exercitarea într-o dispoziție tristă, plictisitoare sau deprimată. Astfel de exerciții nu vor aduce un rezultat pozitiv. Norbekov oferă să se antreneze doar într-o dispoziție plăcută și optimistă. În același timp, combinați formarea spiritului și a corpului cu dezvoltarea trăsăturilor de personalitate dorite ale unei persoane. Cum ar vrea să se vadă el însuși? Treptat, în opinia dr. Norbekov, se obține un dublu beneficiu: împreună cu recuperarea corpului, se revelează sinele interior.

Principalul adversar al eficienței ridicate a complexului poate deveni doar automatizarea - performanța mecanică a tuturor exercițiilor. Complexul în sine constă în diferite stil și tip de antrenament. Poziția de pornire: se ridică drept, cap, gât, torace și lombar trebuie să fie strict verticală.

Primele exerciții sunt efectuate pentru articulațiile mâinilor, apoi se folosesc articulațiile picioarelor. Următorul pas în practică a coloanei vertebrale toracice superioare reglementează activitatea organelor respiratorii, sistemul circulator, organele tractului gastrointestinal și rinichii. La sfârșitul exercițiului efectuate pentru toracice inferioare și exerciții pentru a coloanei vertebrale lombare, care controlează funcționarea sistemului urogenital și organele pelvine.

Atenție, contraindicații!

Este recomandabil să obțineți aprobarea unui medic înainte de a începe orice exerciții de articulare a MS Norbekov. Dar femeile gravide, persoanele care au avut atacuri de cord si accident vascular cerebral, chirurgie, boli psihice care au boala severa a articulațiilor și a coloanei vertebrale, precum și exacerbarea de boli cronice, cum ar exercițiu este interzisă.

Când trebuie să studiez?

Gimnastica articulară pentru coloanei vertebrale în multe persoane este admirată pentru simplitatea și eficiența ei incredibilă. Se potriveste perfect in exercitiile de dimineata si incaseaza persoana cu sanatate si pozitiva pentru intreaga zi!