Produse bogate în potasiu și magneziu

Majoritatea oamenilor sunt perfect conștienți de faptul că potasiul este unul dintre cele mai importante elemente ale corpului uman. Și produsele bogate în potasiu ar trebui să fie întotdeauna "la îndemână". La urma urmei, din cauza lipsei acestei substanțe în corpul uman, o persoană începe să se obosească foarte repede, există dureri de cap constante, motivele pe care el nu le știe și nu le poate înțelege. De aceea, toată lumea ar trebui să știe ce funcții sunt îndeplinite de potasiu în corpul său.

Deci, potasiul este responsabil pentru balansul de apă în organism, este de asemenea necesar pentru toate țesuturile și organele omului, păstrează elasticitatea pereților celulelor și a tuturor celorlalte organe și articulații. Nu uitați că este potasiul care este responsabil pentru activitatea mușchilor inimii, reglementează activitatea ficatului, celulele creierului, rinichii, nervii. De aceea, o persoană ar trebui să știe ce alimente sunt mai potasiu.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că un nivel insuficient de potasiu în corpul dumneavoastră poate provoca următoarele boli și boli:

• educație în pietre la rinichi;
• creșterea tensiunii arteriale și tensiunii arteriale;
• oboseala, apariția unui sentiment de stare de rău, o scădere accentuată a forței;
• apariția unui risc de boli de inimă sau chiar de accident vascular cerebral;
• încălcări ale rinichilor, din cauza a ceea ce poate începe să se umfle în jurul picioarelor. În timp ce utilizarea potasiului contribuie la îndepărtarea apei din corpul uman.

Deci, de unde știți alimente bogate în potasiu? Cu ei veți întâlni aproape în fiecare zi, doar poate, nici măcar nu bănuiesc că este în nivelul lor de potasiu este cea mai mare. Produsele de date includ: patrunjel, toate produsele lactate, pește, fulgi de ovăz, varză, usturoi, castraveți, morcovi, fasole, arahide, hrean, nuci și multe alte legume și fructe. De aceea, puteți concluziona cu ușurință că produsele bogate în potasiu sunt practic toate legumele și fructele. Sfaturi care ar trebui să fie urmat - este „mananca cat mai multe fructe si legume proaspete, asigurați-vă că pentru a bea doar sucuri naturale.“ Alimentele bogate în potasiu nu numai că sunt foarte utile, ci și foarte gustoase.

Acum hai să vorbim despre produse care conțin un alt element important - magneziu. Nu este un secret pentru cineva că magneziul este substanța principală care face parte din dinții și oasele umane. El este, de asemenea, responsabil pentru activitatea muschilor. La urma urmei, un nivel insuficient de magneziu în organismul uman poate provoca probleme ale sistemului cardiovascular, presiuni ridicate, convulsii și multe alte boli.

Majoritatea magneziului se găsește în tărâțe de grâu, mazare, migdale dulci, grâu, făină de soia, varză albă, caise, fulgi de ovăz, pâine, nuci, cele mai multe legume, brânză de vaci și, desigur, lapte.

Nu uitați că principalul grup de risc sunt persoanele implicate în sport și dans, pentru că ei se limitează întotdeauna la utilizarea anumitor produse. Cu toate acestea, într-un astfel de caz, este extrem de necesar pentru a compensa deficitul de magneziu utilizarea de vitamine speciale, compoziția care ar trebui să intre acest oligoelement. Vorbind de nivelurile de magneziu excesive în organism, observăm că acest fenomen poartă, de asemenea, un deficit de calciu și fosfor, de aceea este necesar să fie extrem de atenți atunci când se utilizează laxative, deoarece acestea sunt principala sursă de acest efect.

Astfel, numai consumând alimente bogate în potasiu și magneziu, o persoană poate fi sigură că nu trebuie să-și facă griji pentru sănătatea sa, deoarece consumă numai alimente utile și nutritive. Deci, gândindu-te constant la ceea ce mănânci, cu siguranță vei simți mult mai bine și toate necazurile și bolile te vor părăsi pentru totdeauna.