Conținutul caloric al produselor - cum să alegi dieta zilnică potrivită pentru corpul tău

Pentru a determina eficacitatea oricărui produs alimentar, în primul rând este necesar să se acorde atenție conținutului caloric al produselor și al acestora valoare energetică. De exemplu, în carne de porc, untul, ciocolata, conține cea mai mare cantitate de grăsimi. Valoare energetică Carnea de porc este, de asemenea, mai mare decât, de exemplu, carne de curcan.

Trebuie menționat faptul că conținutul de apă în produse alimentare afectează, de asemenea, conținutul lor de calorii. De exemplu, legumele și fructele, caracterizate prin apa și fără un conținut ridicat de carbohidrați, sunt cele mai des recomandate de dieteticieni.

Conținutul caloric al produselor vegetale este mai mic comparativ cu produsele de origine animală. În plus, fibrele conținute în ele sunt benefice pentru digestia alimentelor, încetinind procesul de asimilare a carbohidraților și a grăsimilor.

Care ar trebui să fie valoarea produselor kcal pe zi?

Până în prezent, această problemă este îngrijorătoare pentru mulți. Și din moment ce diferiții oameni au rate diferite de creștere, vârstă, greutate și activitate vitală, atunci, în mod corespunzător, selecția alimentelor pentru consumul caloric ar trebui să fie, de asemenea, diferită.

Conținutul caloric al produsului a acceptat în general recomandări pentru utilizarea lor. Astfel, bărbații de vârstă mijlocie ar trebui să primească aproximativ 3200 de kilocalorii cu alimente în timpul zilei. Femeile sunt mai puțin - până la 2500 kilocalorii. Efectuând o dietă zilnică pentru persoanele în vârstă, este necesar să luați în considerare modul lor inactiv de viață.

Ce afectează consumul de energie al unei persoane?

Toți suntem obosiți și epuizați ca rezultat al muncii sau al pregătirii fizice. Utilizarea alimentelor și modul în care sunt absorbite de organism afectează în mod direct starea umană. O atenție deosebită trebuie acordată și metabolismului.

Conținutul caloric al produselor este de o importanță deosebită în viața noastră, prin urmare oamenii de știință au dezvoltat tehnici speciale care ne permit să calculam rapid cantitatea specifică de energie pentru persoanele implicate în diverse activități.

Luați în considerare utilizarea de carne de pui în dieta noastră, este util, care are o valoare calorică. Cea mai mare parte a acestei chestiuni este ocupată de femei, așa cum se gândesc întotdeauna la sănătatea familiei.

Trebuie să știți că carnea de pui este caracterizată de un conținut considerabil de proteine ​​- 22,5% și de asemenea, un set aproape complet de aminoacizi existenți necesari pentru funcționarea normală a corpului. Toate acestea o deosebesc în primul rând de alte tipuri de carne. De asemenea, bogăția de carne de pui este, de asemenea, conținută într-un număr mare de microelemente: magneziu, calciu, potasiu, seleniu, fier și altele. Și conținutul de pui de fosfor nu este inferior fructelor de mare.

Cu toate acestea, trebuie să spun că carnea de pui este dăunătoare. Acest lucru se explică prin necinstirea producătorilor. Utilizarea antibioticelor și a hormonilor de creștere în puii de creștere cresc doar carnea. Prin urmare, atunci când pregătiți-o, este mai bine să fierbeți mai întâi timp de cinci minute și apoi să scurgeți prima apă, ceea ce îmbunătățește doar calitatea acesteia și nu afectează în vreun fel gustul și conținutul de calorii pui fiert.