Extensia coloanei vertebrale la domiciliu

O procedură pe scară largă utilizată în medicină este întinderea și întinderea coloanei vertebrale. Această procedură se bazează pe termen lung sau pe termen scurt întindere, deci există învingerea spasme musculare, eliminând deformarea și deplasarea vertebrelor la nivelul coloanei vertebrale. Acei oameni care suferă de scolioză, hernie intervertebral, durere acută în piept și gât, coloanei vertebrale lombare, postura incorectă, amețeli frecvente, senzație de amorțeală și a altor boli asociate cu coloanei vertebrale - recomandat de tracțiune spinării.

De regulă, o astfel de procedură se realizează mai bine în instituțiile medicale sub supravegherea specialiștilor și cu ajutorul echipamentelor specializate. Datorită cercetării, sa confirmat opinia că tracțiunea spinală reduce presiunea în discurile intervertebrale, îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, reduce stagnarea sângelui. Această procedură ajută la reducerea durerii și restabilirea sensibilității.

Există două tipuri de tracțiune spinală: uscată și subacvatică. În medicina modernă, echipamentul special este utilizat pentru tracțiunea uscată - o masă de tracțiune de diferite tipuri și o canapea. Întinderea uscată a coloanei vertebrale poate fi verticală și orizontală. Pacientul se află pe suprafață, care este ușor înclinat și sub greutatea greutății sale, are loc întinderea. Cu ajutorul unui medic, puteți efectua o tracțiune suplimentară manuală sau folosind încărcături. Extensia rulează de la câteva minute la mai multe ore, cu o forță egală cu câteva zeci de kilograme. Se recomandă petrecerea a 15-18 sesiuni.

Exercitarea tracțiunii coloanei vertebrale la domiciliu este posibilă numai dacă nu există simptome acute ale bolii, sub forma prevenirii. Pentru aceasta, aveți nevoie de un pat, o saltea solidă și curele cusute (lungime 1,5 m, lățime 7 cm). Păstrați-vă la o înălțime (30-40 de grade) fără un pat de pernă, puneți-vă mâinile în curele, care se fixează în cap, și așa mint timp de trei sau patru ore. Extensia coloanei vertebrale poate fi făcută, de asemenea Peretele suedez, Procedura poate fi repetată de câteva ori pe zi.

Puteți întinde și întinde coloanei vertebrale cu exerciții simple. Pentru a exercita a avut un efect pozitiv, trebuie să le efectueze timp de cel puțin 10 secunde. Când se efectuează, este necesar să se simtă o tensiune ușoară timp de 8 secunde, apoi să se mărească tensiunea treptat. Și, de asemenea, de 3 până la 4 ori.

Exercițiu simplu pentru a întinde coloanei vertebrale.

Ip stați pe un scaun, spatele în timp ce țineți exact și cu o mână pentru a vă menține pe scaun. Înclinați-vă capul în față și departe de cel pe care trebuie să-l trageți. Apoi, întoarceți-vă capul până când simțiți tensiunea. Cu cealaltă mână, țineți capul și trageți-l în direcția opusă de umărul fix. Acest exercițiu este un mușchi trapezidal.

După procedura de tracțiune, trebuie să acționați imediat asupra mușchilor, altfel nu veți obține rezultatul dorit. Și pentru a asigura cel mai mic risc pentru sănătate, este mai bine să efectuați această procedură într-o instituție specială cu personal medical instruit.