Produse utile care reduc nivelul de colesterol din sânge

Dorind să mențină sănătatea corpului, trebuie să mănânci bine. Ce fel de dieta este necesara pentru persoanele care au un nivel ridicat de substanta ca colesterolul in sangele lor?

Cine are nevoie de ea?

Ridicat de colesterol este plină de consecințe, deoarece pot exista probleme cu inima și vasele de sânge, care sunt aceleași colesterol și înfundate. Ce ar trebui să fac? Cum să te ajuți în această situație? Este simplu, nu trebuie să reinventezi roata, trebuie doar să mănânci bine, mănâncă alimente care scad colesterolul din sângele tău.

alimente

Având o anumită boală sau tendință la boală, o persoană trebuie să își schimbe inițial dieta. La urma urmei, toată lumea știe cuvântul: "Noi suntem ceea ce mâncăm". Dar de multe ori este destul de dificilă, deoarece este necesar fie să se schimbe dieta tuturor membrilor familiei, fie să stai lângă sobă de zile. Aici totul este simplu: evita alimentele care reduc colesterolul din sânge, util nu numai pentru persoanele care sunt predispuse la astfel de boli, dar, de asemenea, la toate ca măsură preventivă. Deci, ce ar trebui să mănânci? Primul este nuci. Și aproape toate tipurile lor. Cu toate acestea, este mai bine să excludem soiurile lor sărate, deoarece acestea pot afecta negativ starea sistemului cardiovascular. Cercetătorii americani au demonstrat că consumul zilnic al unei mici porții de nuci reduce colesterolul cu aproximativ 5%. Fibrele naturale sunt, de asemenea, utile, cereale integrale, fructe și legume proaspete. Aceste produse conectează perfect colesterolul, care se află deja în organism, și îl retrag. Merită menționat faptul că medicii sfătuiesc carnea să înlocuiască peștele și, dacă acest lucru nu este posibil, atunci carne rosie - alb. Produsele secundare - rinichi, inima - este mai bine să excludeți din dietă cu totul. Și dr. Stephen Pratt spune că și mai bine decât medicamentele, va elimina avocadoul obișnuit din corpul colesterolului. Acest lucru este dovedit de cercetările sale. Și nu toate produsele care reduc nivelul de colesterol din sânge, de fapt, sunt multe altele.

băut

Ajutarea pentru a face față colesterolului poate fi, de asemenea, o anumită băutură consumată de om. Deci, primul asistent în această afacere este iaurtul. Utilizarea acestuia timp de trei săptămâni poate reduce colesterolul cu 5-7%. Și toate datorită stirenului, care este în compoziția sa. Deci, iaurtul poate fi un mare desert pentru orice masă.

uleiuri

Pentru a reduce conținutul de colesterol din sânge va ajuta, de asemenea, uleiuri diferite. Uleiul de măsline este util, dar este de remarcat faptul că acesta nu reduce, și anume împiedică creșterea colesterolului. De asemenea, este bine să umpleți salatele cu amarant, ulei de cânepă, ulei nuci.

verdeață

Ce alte alimente reduc nivelul colesterolului din sânge? Diferite verde. Toate, fără excepție, de ajutor pentru a folosi marar, patrunjel, busuioc, turmeric, ghimbir, tarhon, cimbru, lavrushki, piper roșu și negru ca condimente. Usturoiul este, de asemenea, foarte util în această chestiune. Aportul său zilnic nu va duce la scăderea nivelului de colesterol, ci va contribui la resorbție plachete de colesterol în sânge. Indiferent de ce spun medicii, indiferent de preparatele pe care le prescriu, cel mai important lucru este o alimentație adecvată, care include produse care scad nivelul colesterolului din sânge.