Cum lucrează mușchii, înclinându-și capul în față atunci când se contractă împreună și separat

Cum pot verifica dacă mușchii funcționează corect se înclină în față? Calea este, trebuie să stați sau să vă culcați și să efectuați înclinația maximă a capului. Dacă s-a dovedit că atingeți bărbia sternului, atunci mușchii drepți funcționează perfect!

Este importantă nu numai să vă înclinați înainte, ci și pe lateral, înapoi - orice mișcare a capului este semnificativă din punct de vedere funcțional. În acest articol, vom examina grupul de mușchi responsabili de pante.

diagnosticare

Specialiștii în kinetoterapia aplicată (o știință care studiază modelele de mișcări ale grupurilor musculare) efectuează un diagnostic special pentru a identifica norma sau patologia. În exemplul descris mai sus, funcționarea corectă a structurilor musculare este luată în considerare: mușchii care înclină capul în față când sunt contractați împreună.

Și dacă barbia rămâne în aer în timp ce se înclină, fără a ajunge la sân? Și distanța poate fi atât mică, cât și mare. Aceasta înseamnă slăbiciune a mușchilor - flexori ai coloanei vertebrale cervicale.

În astfel de cazuri, unei persoane i se prescrie o gimnastică specială terapeutică. Ajută la creșterea puterii musculare a flexorilor profunzi. Se efectuează în slăbirea liberă a capului, precum și cu ajutorul tehnicilor de depășire a rezistenței.

Funcția de înclinare

Mușchii își coboară capul înainte, pot lucra singuri și împreună. Să analizăm în detaliu lista lor:

• sternoclaviculară-mastoidian;
• scara (din față);
• scara (mijloc);
• scara (spate).

Interesant este faptul că în timpul unei înclinații netede, acești mușchi sunt relaxați. Coborârea capului apare datorită relaxării mușchilor care îndeplinesc funcția opusă (mențineți poziția verticală):

• trapez;
• emplastic;
• îndreptarea coloanei vertebrale.

Dar dacă îndoiți vertebrele gâtului într-un ritm rapid, cu efort, atunci muschii încep imediat să lucreze, înclinându-vă capul înainte.

Sinergiști și antagoniști

Mai mulți mușchi pot lucra, efectuând o singură acțiune sau făcând contrariul. Ridicarea capului sunt antagoniști pentru grupul de flexori și invers.

De fapt, structurile musculare opuse sunt concepute pentru echilibru, alinierea posturii, simetria corpului. În general - pentru a menține capul unei persoane într-o poziție verticală.

Raportul gradului de implicare în activitatea structurilor musculare enumerate depinde de postură, mișcări ale umerilor, mâini, curbură a corpului uman ca întreg. Deci, există o "reglare" fină a mecanismului de reținere a capului, se formează lordoza regiunii corpului (în regiunea coloanei vertebrale cervicale).

În detaliu, considerăm mușchii care înclină capul înainte când sunt contractați împreună.

Chest-clavicular-mușchi musculare

Această structură este asociată, situată pe gâtul din stânga și dreapta - pe suprafețele anterolaterale. Aspect - două formațiuni puternice de mușchi. Ele se extind de la mastoid (zona osului temporal în spatele și chiar deasupra urechii) la marginea sternală clavicula (în partea de jos a fiecărei bifurcată).

Putem spune că activitatea principală se face chiar deasupra mușchilor, înclinați capul înainte atunci când contractul împreună, și înclinați capul spre partea atunci când unul câte unul redus.

Scari musculare

Există mai multe tipuri de acest grup: față, mijloc și spate. Ele sunt situate sub mușchiul sternocleidomastoid, pe gât, la stânga și la dreapta (pe suprafața laterală frontală).

Scari musculare mergeți de la vertebrele superioare (procesele lor laterale) și continuați până la arcul costal superior. Acestea sunt dispuse simetric în raport cu planul sagital al trunchiului. De asemenea, aceiași mușchi își înclină capul în față atunci când se contractă împreună și își înclină capul în lateral atunci când taie unul câte unul.

mișcarea unilaterală (înclinare și pivotare) fabricate structuri musculare scara nu sunt singuri, ci împreună cu sinergici - mușchii, ridică capul (extensor al coloanei vertebrale cervicale).

Caracteristicile mișcărilor

Există două moduri fiziologice de înclinare a capului. Acestea sunt mișcări: înainte și în sus (față de planul frontal al corpului) și, de asemenea, în două direcții (față de planul sagital). Este necesar să se ia în considerare aceste procese în detaliu.

1. Pantele și flancurile fiziologice ale capului în direcții diferite sunt realizate simetric în raport cu planul sagital al corpului. Un tiran energetic, de putere spre dreapta (sau spre stânga) se face prin contracția sincronă a mușchilor - extensori și flexori. Și acestea sunt situate pe direcția mișcării și sunt în acest moment sinergici.
2. Poate libera mișcare a capului, se face încet, sub propria greutate. În acest caz, mușchii nu sunt incluși în muncă deloc. Și, de la începutul opus, să experimenteze o altă acțiune - întinderea, "concedierea, dăruirea" greutății libere a capului.

concluzie

În cazurile de probleme cu mușchii din zona gâtului sau cu manifestarea osteocondrozei, pot apărea toate tipurile de durere. Oricare dintre flexori sau extensori pot prezenta spasme ca urmare a unei mișcări bruște în timpul exercițiilor fizice, expunerii la rece sau "scutura" corpul (leziuni ale coloanei vertebrale).

În astfel de cazuri, se efectuează exerciții de îmbunătățire a sănătății bazate pe întinderea mușchilor (datorită scăderii libere a capului). Pentru a face acest lucru, o persoană poate, în mod independent, ședința sau în picioare, să exercite mișcări lente în direcția dorită (opus durerii).

În acest caz, structura contractată începe să se întindă și durerea dispare treptat. Trebuie avut în vedere faptul că orice astfel de procedură trebuie efectuată numai cu permisiunea medicului.