Anatomia umană: mușchiul subclavian

Mușchiul subclavian aparține numărului de pectorale pereche, superficiale. Zona este limitată la următoarele organisme:

• jugulară de deasupra;
• o linie de arcuri costale, un proces xiphoid.

Informații generale

Muschiul participă la activitatea brâului umărului și îi permite persoanei să-și mute mâinile. În plus, este implicat în procesul de respirație. Dimensiunea corpului este mică, situată paralel cu clavicula. Mușchiul subclavian, așa cum sugerează și numele, este deplasat în jos în raport cu clavicula.

Organul pornește de la prima coaste a cartilajului, trece prin gaura în formă de fante, datorită căreia se află în zona claviculei și a primei nervuri, împărțind-o. Din partea de jos, mușchiul este fixat ferm la capătul acromial. Forma organului este cilindrică, alungită. Dintre celelalte elemente ale sistemului muscular, cea mai apropiată este cea a sistemului toracic mare.

funcționare

În cazul în care mușchiul subclavian în ton normal, vă permite să vă retrageți clavicula:

• în interior;
• în jos.

Acest lucru asigură stabilitatea articulațiilor sânului și a claviculei. Dacă membrele superioare sunt fixate fără mișcare, mușchiul subclavian ajută la respirație, deoarece ridică prima coaste, adică este auxiliară pentru respirație.

Inervarea este asigurată de un nerv subclavian. Fluxul de sange este garantat:

• artera pectorală;
• artera transversală.

boală

Radiculita este o încălcare datorită căreia subclavianul suferă musculare. funcții corpul este deprimat, iar persoana suferă de durere severă.

Sindromul radicular, așa cum se știe științific acest tip de radiculită, este un subspeci al osteocondrozei cervicale. Când boala este comprimată, nervii spinali, pe măsură ce distanța dintre vertebre scade. Radiculita poate provoca:

• hernie;
• osteofite.

Patologiile posibile sunt îmbunătățite prin comprimare.

Muschiul subclavian suferă, deoarece rădăcinile nervoase devin iritate, ceea ce provoacă o inflamație reactivă și duce la o încălcare a inervației organului. Pericolul este în primul rând un sindrom radicular, care se dezvoltă la nivelul superior al coloanei vertebrale.

De la subclavian musculare se referă la mușchi superficial pectoral, cu radiculită, doare intens, ars. Acest lucru se datorează particularităților locației și suportului nervos al organului. În mod similar, mușchii suferă:

• trapez;
• ster.

pregătire

Cum se umflă mușchiul subclavian? Această întrebare este relevantă atât pentru culturistii profesioniști, cât și pentru sportivii angajați de dragul plăcerii lor. Rețineți că sunt alese exerciții care afectează complex mușchii pectorali. Această abordare oferă efectul cel mai pronunțat în doar 1-2 luni. Este important să nu exagerați cu antrenamentul, mai ales la început, deoarece o sarcină dincolo de măsură poate duce la inflamație și leziuni ale organelor.

Cel mai simplu exercițiu pentru formarea mușchilor subclavici:

• Ridicați mâna în raport cu orizontul cu 45 de grade;
• urmați poziția: degetul mare ar trebui să fie întoarse spre stânga;
• pe partea interioară a antebrațului de pe suport;
• de la dreapta la stânga deplasați ușor articulația.

O opțiune bună este împingerea de la podea. Astfel de exerciții afectează simultan toți mușchii pectorali, conduc o persoană în tonus și își pompează mâinile. secvența:

• atletul are un accent de culcare, își așează picioarele pe bancă, brațele se întind spre lățimea umerilor, își îndoaie coatele și ating pieptul podelei;
• mâinile se îndreaptă repede, nu mai mult de o secundă;
• Trei secunde până când pieptul atinge podeaua;
• repetați ciclul de mai puțin de 30 de ori.

Efectul este vizibil mai puternic în cazul în care este completat de un set de push-up-uri exercițiu de tehnică ușor diferite: mâinile pus mai aproape unul de altul, reducând la minimum distanța dintre degetele mari. Strângeți până când tricepsul nu pare să ardă incombustibil. Apoi, odihniți-vă timp de 45 de secunde, relaxați-vă, clătinând mâinile și începeți un nou ciclu de împingeri. De data aceasta, brațele sunt răspândite pe scară largă, banca este așezată în jos.

Pentru a fixa efectul, se efectuează cel de-al patrulea ciclu de împingeri, plasându-se brațele pe lățimea umerilor. Acest lucru nu este necesar, deoarece executarea corectă a primelor trei cicluri duce la oboseală severă.

Sfaturi utile

Mucusul subclavian este pompat mai eficient dacă sportivul are un accent larg. În plus, activează capul cheie și oferă o bună întindere. Cu un accent îngust, efectuarea exercițiilor de antrenament este mai dificilă, deoarece cea mai mare parte a greutății cade pe coate. Această poziție oferă o încărcătură bună și pe piept și pe mușchii apropiați.

Calitatea pompării mușchiului subclavian depinde de poziția picioarelor în timpul antrenamentului. Prin plasarea membrelor inferioare pe un deal, atletul activează toți mușchii pectorali într-un mod complex. Pentru a exclude rănirile, ar trebui mai întâi să încălziți în mod corespunzător și numai atunci să porniți push-up-urile.

Avantajul cheie al exercițiilor descrise este că acestea nu sunt deloc impresionante în locuri unde pot fi practicate. Mergând în vacanță, fiind la domiciliu, găsirea de 10-15 minute pentru schimb la locul de muncă, la prânz, o persoană poate umfla treptat mușchiul subclavicular, eliminând astfel probabilitatea de inflamație, precum și furnizarea de tine un bun, figura frumoasa.