Care ar trebui să fie pulsul campionului

Pulsul este un parametru uimitor prin care puteți afla multe despre starea sănătății umane, a bolilor existente, scenariile posibile etc. Desigur, nu totul este atât de simplu - poate fi diagnosticat doar de puls specialist înalt calificat. Dar cunoștințele elementare în această chestiune pot fi utile pentru fiecare dintre noi în viața obișnuită.

Care ar trebui să fie pulsul unei persoane sănătoase? Răspunsul la această întrebare poate fi dat doar prin efectuarea unor corecții la întrebarea însăși: frecvența pulsul unei persoane depinde de vârsta sa, de timpul din timpul măsurării, de starea psihicului, de prezența sau absența activității fizice, de timpul dintre mese și de alți factori care afectează acuratețea și obiectivitatea măsurătorilor.

Astfel, întrebarea - care ar trebui să fie pulsul unei persoane sănătoase, putem răspunde prin a face chiar și o altă variabilă - un amendament la vârstă. Impuls la persoană sănătoasă luând în considerare vârsta (batai pe minut):

• nou-născuți - 140;

• vârsta sub 1 an - 130;

• de la 1 an la 2 ani - 100;

• de la 3 ani la 7 ani - 95;

• de la 8 la 14 ani - 80;

• până la vârsta de 35 de ani - 72 ani;

• până la 60 de ani - 65 ani;

• în timpul bolii - până la 120 de zile.

Condiții de măsurare: măsurat în repaus, culcat în pat, dimineața, timpul ideal - de la 11 la 13 ore. Este necesar să se ia în considerare, ce ar trebui să fie pulsul în funcție de sex: la femei valoarea medie este de 10 bătăi pe minut mai mult decât pentru bărbați.

Abilitatea de a monitoriza frecvența acestuia poate fi utilă pentru persoanele care duc un stil de viață activ, care se ocupă de sport și își controlează greutatea.

Câteva puncte importante pe care trebuie să le cunoașteți când măsurați frecvența cardiacă. Cu efort fizic, există un nivel maxim al bătăilor inimii, exces de care poate dăuna sănătății.

Fiecare persoană își poate face propriul program, caracterizând parametrii săi individuali.

1. Măsurarea pulsului în repaus: cu degetul mijlociu al mâinii drepte, simțiți pulsul de pe încheietura mâinii stângi la baza degetului mare. De ce cu degetul mijlociu? Se pare mare și degetul arătător au vibrații proprii, suficient de puternice, care vor afecta negativ acuratețea măsurătorilor. Cu un cronometru sau un ceas normal, numărați numărul de bătăi în 30 de secunde. Multiplicați numărul cu 2 și deci aflați ce ar trebui să fie în picioare impulsul.
2. puls maxim de lucru: pentru a vedea modul în care aceasta va avea la efort fizic maxim nevoie de numere de la 200 pentru a ține departe numărul de duzină plin de vârsta (de 25 de ani - minus 20, 47 de ani - minus 40, 50 de ani - minus 50, și așa mai departe. d.). Ca rezultat, veți obține rata maximă de operare, care nu poate fi depășită în timpul exercițiului.
3. Puls de lucru: valorile sunt fixate în timpul exercițiului. Măsurată în același mod ca în repaus. Acest indicator poate diferi semnificativ de ritmul inimii de repaus. Dacă pulsul de lucru este aproape de valoarea maximă de lucru, sarcina trebuie redusă astfel încât să nu provoace daune sănătății.

Dacă vrem să știm exact ce ar trebui să fie un puls al unei persoane, ar trebui să luăm în considerare condițiile care afectează acuratețea măsurătorilor. Există o serie de condiții în care măsurătorile vor fi eronate: dacă vă simțiți foame, imediat după masă, după ce ați luat medicamente sau băuturi alcoolice. Sarcini fizice sau intelectuale grele, proceduri de apă sau activități în aer liber (plajă, îngheț) pot distorsiona precizia măsurătorilor. Nu trebuie să se bazeze pe exactitatea lor, dacă sunt produse imediat după actul sexual, în zilele critice (la femei) sau în tulburările de somn.

Care ar trebui să fie pulsul de care trebuie să știți atunci când stabiliți un program de antrenament. O persoană în formare ar trebui să cunoască și durata exercițiului. Puncte de plecare începute:

1. Calculați ce ar trebui să fie impulsul la vârf, adică valoarea pulsului său maxim de lucru.

2. Când se antrenează timp de 1-2 ore, valoarea optimă este de 50-60% din valoarea maximă. Date mai detaliate:

• de la 40 la 60 de minute - sarcina este de 60-70% din maxim;
• de la 20 la 40 de minute - încărcături de 70-80% din maxim;
• de la 10 la 20 de minute - sarcina este de 80-90% din maxim.