Cum să vă îndreptați spatele

Despre un bărbat care are o spate dreaptă, umeri îndreptate și capul ridicat în sus, spun ei - are o poziție regală. Sunt de acord că este mult mai plăcut să observi astfel de oameni decât în ​​spatele divinităților înclinate sau strâmbe. În nobilimea rusă din secolul al XIX-lea, nu sa practicat îndreptarea spatelui cu operații exotice, atât de multă atenție a fost acordată prevenirii. Din copilărie, copiii au fost arătați cum să stea în mod corespunzător și să stea, învățați să se privească și să monitorizeze constant mușchii abdominali. Ca rezultat al unei astfel de preocupări pentru generația tânără, înclinarea și întoarcerea spatelui printre nobili erau o excepție de la reguli. Tragic medici în timpul nostru întrebarea „cum să îndreptați spatele?“ Sunt stabilite în principalele dansatori da manechine, dar marea majoritate a acestor „fleacuri“, nici măcar nu cred.

Dar întoarcerea spatelui nu este doar o garanție a poziției bune, ci și prevenirea unei întregi grămezi de boli ale coloanei vertebrale și ale organelor interne. Prin urmare, starea musculaturii care susține coloana vertebrală într-o poziție normală afectează în mod direct activitatea a aproape toate cele mai importante sisteme ale corpului.

Este posibil să îndrepți spatele, care de mulți ani a suferit o curbură constantă? Este posibil să corectați postura când situația este foarte neglijată? Să înțelegem.

Cauze și consecințe

Tu trebuie să încerce să înțeleagă ceea ce a dus la consolidarea obiceiurilor nepriceput înainte de a seta întrebarea cum să îndrepte spatele. Este posibil ca atunci când determinați cauzele unei posturi incorecte, va fi mai ușor să mergeți pentru a elimina originea problemei. Deci, să încercăm să ne dăm seama cum spatele normal, frumos pe care îl primește o persoană de la naștere, se transformă în procesul de creștere în kyfoză, scolioză și alte "oaze".

În primul rând, după cum am menționat deja, principala cauză este mușchii slabi. Datorită faptului că oamenii moderni mai puțin un motiv pentru a muta muschii lor slăbi, și cu fiecare nouă generație, situația este doar înrăutățește. Ce fel de mușchi poate spune, dacă avem acum mașini, muncă sedentară, televizoare sau calculatoare, o mare varietate de alimente grase în lipsa poftei de sport (majorete pe echipa de fotbal, acest lucru este, din păcate, nu un sport). Comparați această imagine cu cea care a existat acum încă 100-200 de ani. Nu există telefoane și calculatoare nu au fost în vedere, oamenii călăreau caii sau mers. Nobilimea se bucura de vânătoare populară și de pescuit. Țăranii au lucrat pe teren. Și în timp ce toate aceste tipuri de activitate fizică, mușchii înșiși sunt consolidate, și problema modului pentru a îndrepta spate, pur si simplu nu pe ordinea de zi. De ce să îndrepți ceea ce este deja atât de devreme în copilărie? Din păcate, totul este complet diferit.

În al doilea rând, incapacitatea noastră de a distribui încărcături și de a sta corect este vinovată. Iar primul punct agravează problema. Mușchii slabi dintr-un complex cu o poziție incorectă duc la apăsarea la începutul unei curburi a unui rulment. Și cu cât mai mult o persoană este așezată sau lucrează într-o poziție greșită, cu atât este mai puternică această curbură și este mai dificil să lupți mai târziu.

Dar este într-adevăr o situație atât de deznădăjduită?

Nu există situații disperate, se întâmplă că nu există dorința de a se ocupa de ele. Așadar, să vedem care sunt căile spre obiectiv. Scopul nostru este de a învăța cum să vă îndreptați spatele. Cea mai bună și mai fiabilă modalitate de a atinge acest obiectiv este exercițiile speciale.

Exerciții pentru îndreptarea spatelui

• Stați pe un scaun, picioarele sunt presate ferm pe podea, spatele dvs. este echilibrat. Priviți drept și încercați să vă amintiți această poziție, dacă vă amintiți, începeți să vă întindeți bărbia înainte, fără a vă mișca capul. Executați de 10 ori.
• Poziția de pornire, ca și în primul exercițiu, tragem trunchiul cât mai mult posibil, ridicând astfel lamele. Executați de 10 ori.
• Din aceeași poziție inițială, ne îndreptăm puțin spre inspirație, în același timp, coborâm umerii în jos, încercând să aducem lamele cât mai aproape posibil. La expirație strângem stomacul și ne întoarcem la ip. Executați de 10 ori.
• În poziția în picioare ne îndreptăm spatele, ne ridicăm brațele și ne aplecăm la coate, punem palmele în încuietoare și le înfășurăm pe rând cu lamele. Executați de 10 ori.

Făcând regulat astfel de exerciții simple, vă puteți îndrepta postura și vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea. Principalul lucru nu este să fii leneș și să fii singur.