Dieta rapidă timp de 3 zile (-5 kg). Descriere, meniu, contraindicații, mărturii și rezultate

De obicei, oamenii câștigă în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Dar, mai devreme sau mai târziu, vine un timp când trebuie să scapi de aceste kilograme cele mai urâte în cel mai scurt timp posibil. Apoi, metoda populară de a pierde în greutate, cunoscută sub numele de dieta expresă timp de 3 zile, va veni la salvare. 5 kg pentru această perioadă vor dispărea fără urmă. Această metodă este ideală dacă trebuie să puneți corpul în ordine, dar pentru pierderea activă în greutate nu se potrivește.

Merită să considerăm că greutatea cu această metodă nu se datorează arderii depozitelor grase, ci datorită retragerii lichidului și purificării organismului. Dieta rapidă "Minus 5 kg timp de 3 zile" nu este foarte utilă, iar efectul acesteia este de scurtă durată. Înainte de utilizare, trebuie să obțineți sfaturi de la un specialist.

Principii generale ale metodologiei

1. Este necesar să excludem complet alimentele cum ar fi alcoolul, zahărul și sarea în timpul perioadei de dietă. Alimentele grase, afumate, prăjite și condimentate sunt, de asemenea, interzise.
2. Nu este necesară o exercitare fizică deosebită, deoarece nu va avea un efect special într-o perioadă atât de scurtă de timp.
3. Dieta rapidă "3 zile minus 5 kg" înseamnă utilizarea unor produse cum ar fi carnea macră fiartă, pește macră, legume în produse crude și fierte, produse din lapte acru, cereale.
4. Nu utilizați laxative și diuretice în această perioadă.
5. Băut lichid ca apă curată convențională ar trebui să fie după cum urmează: în prima zi a unei sume minime de alcool consumate ar trebui să fie de 3 litri, în al doilea - 2-2,5 litri, al treilea - 1-1,5 litri. Cu utilizarea corectă a apei, puteți crește consumul de calorii cu 25-35%.
6. Baza unei astfel de metode ca expres dieta "5 kilograme timp de 3 zile ", pot fi luate fie alimentație alimentară, în care conținutul caloric zilnic nu depășește nivelul de 1000. Trebuie înțeles clar că astfel de tehnici vor arde în această perioadă un maxim de 300 de grame de tesut adipos, scad greutatea se datorează retragerii apei și a conținutului intestinal.
7. Revenirea la dieta normală ar trebui să fie graduală.

Diferite opțiuni pentru diete

Și acum, să analizăm ce diete pot fi urgente, vom analiza meniul și posibilele nuanțe. Alegeți unul - mai acceptabil pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Cu respectarea strictă a tuturor recomandărilor, rezultatul va fi evident.

Dieta rapidă pentru mireasă (minus 5 kg timp de 3 zile)

Prima zi:

• Mic dejun: hrișcă kashka fără a adăuga ulei, lapte, sare și zahăr (100 grame).
• Al doilea dejun: jumătate de grapefruit.
• Pranz: 130 de grame de carne de pui, la fel de mult legume crude sau compotate.
• Gustare după-amiază: 120 de grame de iaurt fără aditivi.
• Cina: 100 de grame de peste, legume aburite.
• Patru ore înainte de a merge la culcare: un pahar de kefir (nu mai mult de 5% conținut de grăsimi).

A doua zi:

• Mic dejun: repetați prima zi.
• Al doilea mic dejun: un măr nu este prea mare.
• Prânz: salată de legume condusă cu suc de lămâie și sân fiert (100-130 grame).
• Gustare după-amiaza: 160 ml de kefir sau iaurt potabilă (numai natural și fără aditivi).
• Cină: pește răcit și ardei dulci, greutatea totală a vasului nu trebuie să depășească 200 de grame.
• Înainte de a dormi: un pahar de kefir.

Ziua a treia:

• Mic dejun: hrișcă, gătită în același mod ca și primele două zile.
• Al doilea mic dejun: o alegere - un mere sau kiwi.
• Prânz: pește cu legume, aburit (250 grame).
• Gustare după-amiaza: 80 de grame de brânză de vaci.
• Cina: carne de pui cu broccoli (200 grame).
• 3-4 ore înainte de culcare: un pahar de kefir.

Banana fericire, sau cum să piardă în greutate, mănâncă doar banane

O astfel de metodă banane dieta expres timp de 3 zile (minus 5 kg) meniul este destul de slab. Timp de trei zile, ai nevoie în fiecare zi pentru a mânca patru banane mijlocii și bea nu mai mult de trei pahare de lapte cu un conținut de grăsimi de maximum 2,5%. Laptele poate fi înlocuit cu chefir. Întregul volum de produse poate fi împărțit în mai multe mese (3-4), ar trebui să existe un interval de timp identic.

Dieta pentru iubitorii de mere

Prima zi:

• Dimineața, mâncați două ouă, 120 de grame de carne macră fiartă, 150 de grame de legume proaspete.
• În timpul zilei, puteți consuma 200 de grame de legume compotate fără a adăuga ulei și sare.
• În plus față de mesele de bază pentru o zi întreagă, la fiecare două ore și jumătate trebuie să mănânci câte un măr fiecare.

A doua zi:

• Utilizarea merelor în același regim și cantitate ca și în prima zi.
• Pentru masa de prânz, puteți pregăti o salată de legume cu verdeață și suc de lămâie.

Ziua a treia:

• Pentru micul dejun, este permisă utilizarea oricărui fruct, cu excepția numai strugurilor și bananelor, până la 300 de grame.
• Prânzul include o felie de pui de 100 de grame și o salată de legume proaspete.
• Merele ar trebui să fie consumate în același mod ca și primele două zile.

O grevă a foamei sau o metodă grea de a scăpa de kilogramele în plus

Și această dietă așa-numită pentru 3 zile (minus 5 kg) este foarte ambiguă. Mulți pur și simplu nu se confruntă cu foametea, starea generală se înrăutățește, în ziua a doua începe durerile de cap. Pentru a încerca această metodă expresă, trebuie să aveți o sănătate excelentă, așa că înainte de a utiliza aceasta, trebuie să vă consultați medicul și să faceți testele necesare.

Prima zi (pregătitoare):

• Dimineața: suc natural de fructe.
• Prânz: 200 de grame de legume sau fructe crude.
• Cina: suc natural (legume sau fructe).

A doua zi - înfometare completă, puteți bea doar apă.

A treia zi (ieșire):

• Dimineața: jumătate de pahar de suc natural de legume.
• Prânz: salată de morcov.
• Cină: ceai neîndulcit.

Dieta dulce: simplă și gustoasă

Afinele au o proprietate unică - utilizarea sa promovează arderea celulelor adipoase. Pe baza acestor rezultate, sa elaborat o nouă dietă expresă timp de 3 zile. 5 kg - din această greutate puteți scăpa, respectând dieta specificată în termen de trei zile:

• Mic dejun: 200 de grame de caș (5% grăsime), 100 de grame de afine proaspete. Bomboanele și brânza de vaci pot fi consumate separat sau în formă mixtă.
• Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, 100 de grame de afine. Dacă doriți, puteți să pregătiți niște smântână din aceste produse bătând-le într-un blender.
• Pranz: la fel ca la primul mic dejun.
• Cina: repetați al doilea mic dejun.

Dieta rapidă timp de 3 zile (5 kg ca niciodată)

Masa ar trebui să fie împărțită în patru părți, este nevoie de fiecare două și jumătate sau trei ore. Timpul pe care-l poți stabili singur, cel mai important, că ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

• Prima masă: un ou moale fiert sau ouă prăjite, fierte pe mai multe picături de ulei vegetal.
• Al doilea: un pahar de ceai neîndulcit și 150 de grame de brânză de vaci.
• Al treilea: 110 de grame de brânză de vaci și ceai.
• Al patrulea: apă minerală (un pahar) cu suc de lamaie.

Resetare rapidă

Prima zi:

• Imediat după trezire: câteva pahare de apă.
• Micul dejun: 200 ml de lapte cald cu adăugarea unei linguri de miere.
• Pranz: 200 de grame de pesti sau carne de pui, salata verde si legume, grapefruit.
• Snack: un pahar de iaurt fără alți aditivi.
• Cina: supă de legume proaspăt preparată - sticlă.
• Cina târzie: 170 ml de kefir.

A doua zi:

• Dimineața, pe stomacul gol, - câteva pahare de apă curată.
• Mic dejun: suc natural de grapefruit.
• Pranz: un pahar de bulion de legume, 80 de grame de brânză de vaci.
• Cina: legume și curcan (poate fi înlocuit cu pui), aburit, 200 grame.

A treia zi:

• Imediat după trezire: două pahare de apă.
• Prânz: 120 de grame de iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină: fileuri de pui și legume proaspete - 300 de grame.

Tomato Dieta

Meniul este același timp de trei zile:

• Mic dejun: o roșii de dimensiuni medii și două proteine ​​de pui.
• Al doilea mic dejun: suc de roșii - 150 ml.
• Prânz: o bucată (150 de grame) de pui, o salată de două roșii și verdeață, îmbrăcată cu iaurt.
• Gustare după-amiaza: 50 de grame de brânză, o tomată.
• Cina: salata de la verde, ardei, rosii si brânza de vaci.

Dieta de cartofi: nu este ușor

Prima zi:

• Mic dejun: un cartof, coaptă în uniformă, fără sare și ulei.
• Pranzul precoce: un pahar de iaurt.
• Pranz târziu: un pahar de kefir.
• Cina: cartofi coapte sau gătite într-o uniformă.

A doua și a treia zi a meniului este similar cu prima zi.

Dacă senzația de foame devine insuportabilă, seara este destul de posibil să vă permiteți un pahar de kefir.

Măsuri de precauție

Dacă ați utilizat una dintre dietele propuse si au de sanatate sa deteriorat brusc, au existat dureri de cap continue, dureri in tot corpul natura spasmodic, ar trebui să oprească imediat experimentele. Dacă starea nu se îmbunătățește, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta rapidă timp de 3 zile (5 kg pentru ao arunca este destul de realistă) - acesta este un test destul de dur pentru organism, ignorând recomandările, poate duce la probleme serioase de sănătate. Înainte de a vă decide să aducă corpul dumneavoastră pentru una din următoarele moduri, gândiți-vă dacă pentru a accelera pierderea in greutate sau posibilele consecințe este mai bine să se gândească la pierde în greutate în avans, cu cel puțin o lună înainte de data planificată.

Fiți sănătoși!