O modalitate simplă de a mări pieptul și de a reduce stomacul - exercițiu pentru postură

Ați observat o femeie care merge cu un mers încrezător, în timp ce o ține înapoi drept? O astfel de femeie nu numai că arată grozav, cel mai probabil se simte mult mai bine decât mulți. De ce?

Câte boli diferite persecută oamenii numai pentru că au încetat să-și monitorizeze postura și au dobândit o înclinare. Osteoporoza, osteocondroza, dureri de spate, rigiditate - Toate aceste probleme pot fi aduse la zero dacă oamenii ar continua să privească cum își păstrează spatele.

Pentru unii, dietele și sentimentele persistente despre abdomen și talie devin manie, dar există o cale mai bună - începeți să faceți exerciții ușoare pentru postură.

Mai întâi de toate, verificați cât de mult s-au dezvoltat. Du-te la perete sau pe altă suprafață verticală (fără pliere) și apăsați-o cu tot corpul. Asigurați-vă că vă călcâiele, vijelile, fese, lamele și capul atingeți bine peretele în același timp. Ați văzut diferența dintre modul în care stați acum și cum vă păstrați în mod normal spatele?

Acum mișcați încet din perete, încercând să vă amintiți această poziție. Mergeți în cameră, dansați. Cel mai probabil, veți simți o anumită tensiune și chiar o ușoară durere în mușchi și în coloanei vertebrale. În același timp, veți vedea că este mai ușor să mergeți și chiar să respirați. Acest exercițiu de control simplu pentru postură trebuie făcut de câteva ori pe zi, până când corpul dvs. devine din nou obișnuit în poziția corectă.

Înainte de a începe să faceți exerciții pentru postură, încercați vechiul mod de ao corecta. Găsește cartea mare și pune-o pe cap. Pentru a vă menține echilibrul, veți fi nevoiți să vă îndreptați. Cu această carte pe capul tău trebuie să te plimbi, să te culci și să dansezi - așa că vei obișnui cu coloana vertebrală pentru a îndrepta și întări mușchii spatelui, gâtului și umerilor. Amintiți-vă femeile africane - cu ce grație poartă greutăți pe cap și cum se mișcă cu un mers ușor și ușor.

Un pic de antrenament, și vei deveni așa de subțire ca și ei. Toracele se va ridica și va mări vizual pieptul. Și stomacul însuși va fi desenat - și toate acestea fără plastic și diete.

Nu uitați de poziția corpului în timpul odihnei de noapte. Se pare că pernele moi și paturile de pene ar trebui să creeze o odihnă mai bună pentru un spate obosit, dar nu este. Pentru ca postura să fie privită în permanență: în timpul zilei nu uitați să vă îndreptați spatele și îndreptați-vă umerii și în timpul nopții trebuie să vă asigurați o suprafață plană a patului. Este cel mai bine să se ocupe de aceste tipuri ortopedice de saltele și perne care împiedică curbura coloanei vertebrale. Ideal pentru somn sunt saltelele de relaxare cu apă. Regula este următoarea: dacă simțiți durere și tensiune în spate și gât seara, atunci dimineața după trezire aceste semne ar trebui să dispară dacă ați putea ridica corect o saltea pentru somn.

Exerciții pentru postură

În timpul zilei, trebuie să vă amintiți periodic dacă spatele dvs. este în regulă. Aceasta înseamnă că trebuie să vă îndreptați, ca și cum ați fi cuplat la baza coastelor și ați tras în sus. În plus, trebuie să faceți exerciții foarte utile pentru postură, care întăresc mușchii, în special cei interni.

Încercați să aflați următoarele tehnici pentru postură:

1. Stați în picioare, mâinile pe talie, picioarele ușor împărțite. Utilizați-vă mâinile pentru a face mișcări circulare. Înainte - de 6 ori, înapoi - de 6 ori.

2. În aceeași poziție inițială, ridicați fiecare umăr de șase ori pe fiecare umăr.

3. Rămâi în aceeași poziție și ridicați brusc ambele brațe simultan - de 6 ori.

4. Lăsați picioarele într-o poziție care este lățimea umărului și conectați-vă mâinile în spatele încuietorii. Întindeți-vă înainte, înclinându-vă încet coloana vertebrală și trăgând mâinile, încuiate în încuietoare, în spate. Repetați de 6 ori.

5. În poziție verticală, faceți acest exercițiu de 6 ori pentru postură: ridicați mâna dreaptă în sus și îndoiți-vă la cot, coborâți mâna stângă și îndoiți-o în cot. Încercați să conectați ambele mâini. Repetați acest exercițiu prin schimbarea poziției mâinilor.

Dacă nu este dificil pentru dvs., puteți crește numărul de exerciții efectuate de până la 8 ori.