Bont de încheietura mâinii - un angajament de pregătire sigură

În lumea modernă, mai des oamenii conduc un stil de viață sedentar, care lucrează cu un calculator. În același timp, nu există timp pentru efort fizic, care este pur și simplu necesar pentru dezvoltarea normală a corpului și promovarea sănătății. În mod literal, aproximativ zece ani în urmă, nimeni nu sa gândit la această stare de lucruri. Dar propaganda recent activă a unui stil de viață sănătos a început și foarte mulți oameni au început să se angajeze în săli de sport.

Un stil de viață sănătos fără răniri este grozav!

Acest lucru, bineînțeles, este bine că oamenii au început să se gândească la sănătatea lor, la alimentația adecvată, arunca obiceiuri proaste. În cazul în care sala de sport nu trebuie să uităm că, în plus față de mușchii mari și figura frumoasă el poate da o mulțime de răni dureroase, dacă nu respectă arta de exerciții corecte și de a folosi echipamente sportive pentru a preveni diverse leziuni musculare, ligamente, și articulații . De exemplu, cum ar fi bandaje pentru încheietura mâinii pentru presa de banc.

Pentru orice afacere să fie abordată cu înțelepciune, mai ales în sporturile de rezistență, altfel pur și simplu nu se poate evita leziuni care pot rămâne pentru viață. La sfârșitul anilor `90 și începutul anilor 2000, a fost destul de un pic de literatură în powerlifting și culturism, astfel încât majoritatea tinerilor sportivi în timpul formării consultat cu formatori cu experiență, menținând astfel starea lui de sănătate.

Astăzi, doar du-te la orice resursă pentru „bătăuși“, unde puteți găsi sute de programe, precum și multe tehnici diferite pentru a pregăti atlet pentru un concurs, și așa mai departe. N. În legătură cu un astfel de număr mare de surse, tot mai mulți sportivi încep să cred că au deja ei știu totul și antrenorul nu are nevoie de ele. În acest context, numărul de răniți pe care oamenii l-au primit în formare crește.

Mușchii cresc mai repede decât scheletul este întărit

Una dintre cele mai frecvente leziuni suferite în sala este deteriorarea articulațiilor și a ligamentelor zonei încheieturii mâinii. Adesea acest lucru se întâmplă deoarece atleții antrenează doar mușchii și uită de întărirea ligamentelor și periilor.

Departe de întotdeauna o creștere accentuată a volumului de muncă afectează în cel mai bun mod corpul uman. Faptul bine cunoscut este că mușchii sunt capabili să crească mult mai repede decât să întărească oasele și îmbinările unei persoane. Transferul rapid al încărcăturilor la un nivel mai mare de severitate cu indisponibilitatea corespunzătoare a ligamentelor sau articulațiilor conduce la un risc crescut de rănire.

Exerciții periculoase

Dacă vorbim în mod specific despre perie, atunci exercițiile cu greutăți libere sunt destul de periculoase. De exemplu, chiar și cu unghiul drept al mâinii și poziția mâinilor, durerea poate apărea în interiorul articulației încheieturii la încărcături mari. Puteți lua în considerare și alte exerciții populare, care sunt însoțite de sarcini grele pe perie - trage tija și altele. Toți bărbații doresc să aibă o spate puternică și să acorde multă atenție exercițiilor pentru dezvoltarea sa. În același timp, greutatea utilizată în timpul executării acestor exerciții poate fi mai mare de 300-400 kg. Desigur, îmbinările cu astfel de încărcături, fără utilizarea echipamentului sportiv pentru o lungă perioadă de timp, nu vor rezista.

Există exerciții și mai puțin grele, dar care, de asemenea, creează o sarcină semnificativă pe perie. Practic, acestea sunt exerciții specifice cu gantere, în care peria este plasată într-o poziție nefiresc.

Aplicarea bandajelor de încheietura mâinii

Pentru a evita astfel de răniri în timpul exercițiului, sportivii folosesc un bandaj de încheietura mâinii. Aceasta ajută într-adevăr să prelungească capacitatea de lucru a articulației încheieturii mâinii și să o protejeze de diverse leziuni și tulpini.

Într-adevăr, datorită faptului că bandajul încheieturii comprimă articulația, "puterea structurii periei" crește și acest lucru îi permite să reziste la sarcini grele, cu o reducere semnificativă a riscului de rănire.

Antrenorii de la Powerlifting recomanda folosirea unui bandaj special pentru incepatori si veterani de sport. Deși mulți ani angajat sportiv, el trebuie să aibă grijă de sănătatea ta, deoarece chiar și un prejudiciu mic în formare sau de concurență, poate provoca durere pentru o lungă perioadă de timp. În cazul deteriorării periei, durerea poate rămâne pe viață, deci nu riscați, trebuie să utilizați un bandaj pentru încheietura mâinii.

Ce trebuie să fac pentru a-mi păstra sănătatea?

Pentru a menține eficiența și sănătatea mâinilor, în special articulația încheieturii mâinii, bandajele speciale pentru încheietura mâinii reprezintă un mijloc indispensabil de protecție. Acestea ajută la evitarea rănilor, atât în ​​cazul efectuării unor sarcini de bază foarte mari, cât și în cazul plămânilor, izolarea anumitor grupuri musculare, exerciții în care există o creștere a încărcăturii periei.

Cumparând bandaje pentru mochete, trebuie să țineți cont de lungimea acestora, precum și de lățimea acestora. După ce l-ați pus, mâna nu trebuie fixată astfel încât sângele să nu mai pătrundă în perie - amenință cu consecințe rele. De asemenea, perie după rebobinare nu trebuie să se miște liber, și ar trebui să fie bine fixate într-o singură poziție - numai în acest caz, o parte din sarcină va prelua bandaj. O opțiune bună este bandajele carpale Inzer, al căror producător sa dovedit deja pe piața accesoriilor sportive ca producător de produse de calitate și de încredere.