Programul pentru bascularea musculaturii, esență și înțeles

Programul de formare pentru mușchii de leagăn îndeplinește diferite sarcini. Sportivii cu masă solidă musculare, de obicei, interesat în cucui organism, o separare clară a unui grup de mușchi de la o alta, cealaltă, dimpotrivă, lipsa masei musculare și trebuie să câștige. În funcție de aceste și alte puncte, programul pentru mușchii fiecărui atlet leagăn ar trebui să fie individuală, facilități de exercițiu și numărul de repetiții în mod rezonabil diferă.

Primavara pentru multi sportivi este neobisnuita. În această perioadă, antrenamentul de putere greu cu alimentație nelimitată este înlocuit de un antrenament monoton cu un număr mare de repetări. În această perioadă, unii sportivi stau pe diete, arzând astfel masa excesivă de grăsime și obținând ușurarea. Corpul de relief arată întotdeauna foarte frumos, pe lângă faptul că astfel de mușchi produc un efect de mărire, adică, în realitate, sunt mai mici decât ar putea părea din lateral.

Programul pentru pompa de mușchi trebuie să fie selectat specialist de afaceri ei, iar dacă nu sunteți sigur cu privire la această problemă, este mai bine să apeleze la sfatul sportivi cu experiență. În majoritatea revistelor, puteți găsi multe programe pentru un set de mase musculare și uscarea pentru ușurare, dar, de obicei, acestea sunt exerciții pentru sportivii cu experiență care se antrenează aproape în fiecare zi, cu excepții rare. De remarcat, de asemenea, că un sistem de exerciții de trei zile pentru începători va fi imposibil de depășit fără pregătiri speciale. Programul de înclinare a mușchilor unei case pentru un începător ar trebui să fie cât mai simplu posibil la început și să devină mai complicat pe măsură ce se îmbunătățește. În acest caz, este foarte important să observăm intervalul de timp dintre sesiuni și să nu pierdem nici unul.

De regulă, pentru perioadele de toamnă și de iarnă pentru fiecare atlet profesionist, este alcătuit un program de leagăn muscular, care are un caracter de forță pentru câștiguri în masă. Această tehnică este caracterizată printr-un număr mic de repetări în fiecare abordare. Componenta cardio-respiratorie a sistemului corporal se adaptează rapid la un astfel de regim de antrenament. Dar odată cu apariția primăverii trebuie să luptăm pentru ușurare, exercițiile plictisitoare cu numeroase repetări sunt adesea scoase din rutină, dacă luăm în considerare tot deficienta de vitamina de primavara și reorganizarea sistemului cardio, atunci sarcina pe corp devine gravă.

Programul pentru mușchii leagăn atlet reprezintă de obicei ciclul de 6 săptămâni, care este împărțit în 3 sub-ciclu, fiecare dintre care este dat timp de 2 săptămâni. Fiecare subciclu ulterior diferă de cel precedent prin creșterea numărului de repetări și abordări în toate exercițiile. Astfel, intensitatea formării crește, iar tonajul total crește. Această creștere ar trebui să aibă loc fără probleme, astfel încât sistemul cardio și mușchii înșiși să aibă timp să se adapteze la sarcini noi.

Foarte popular printre sportivi este programul de balansare a mușchilor, care nu prevede tipuri specifice de exerciții și special pentru acest simulator. În acest caz, există o oportunitate de a se angaja în atletism în complexul sportiv mediu. Programul ar trebui să conțină acele exerciții care sunt disponibile în performanța oricărui sportiv de nivel intermediar. Este demn de remarcat faptul că acest program nu este pentru începători, ci pentru cei care au experiență în domeniul studiilor umane.

formare normală în programul de relief include primele două săptămâni de exerciții pentru biceps și piept în zilele de luni, pe mușchii umerilor și picioarelor miercurea și, de asemenea, pe mușchii spatelui și triceps ale brațelor de vineri. La sfârșit de săptămână să nu se angajeze rulează un interval, în timp ce face până la 5 accelerații în timpul jogging, jogging și zaminochnogo tip timp de 10 minute.

O relevanță deosebită în formarea sportivilor este dozajul de încărcare, deoarece suprasolicitarea poate confunda planurile dvs. și poate agita brusc rezultatele. Atleții care nu utilizează medicamente speciale fac, de obicei, trei antrenamente pe săptămână, ceea ce permite mușchilor să se odihnească și să se recupereze înainte de fiecare sesiune următoare.