Nu știu cât de repede puteți pierde în greutate acasă? Să ajutăm!

Milioane și milioane de capete, indiferent de culoare și prezența părului pe ele, depășesc ideea că ar trebui să ai o figură bună. Destul de ciudat, dar dintr-un motiv oarecare, majoritatea conectează procesul de creare a unei figuri bune cu pierderea în greutate. Mai mult decât atât, din cauza rapidității vieții sau, dimpotrivă, din cauza lenei persoanei, întrebarea "Cât de repede să pierdem în greutate acasă?" Este acum ridicată. Mit sau realitate?

Există o opinie că nu credem că "scăderea în greutate la domiciliu" este guvernată de lenevie. De exemplu, nu există suficiente case și locuri, iar acest loc nu este potrivit pentru cursuri de lungă durată. Și fără un nutritionist "adevărat" (citit, scump) nu poate face, mai ales că tentele sunt un frigider complet. Dar, cu gândire sănătoasă, toate acestea sunt scuze, inspirate de teama obișnuită a schimbării, care ascunde lipsa unei dorințe concrete de a atinge scopul.

Dacă vă gândiți cum să pierdeți rapid greutatea la domiciliu, începeți cu stabilirea de obiective. Aceasta se referă la un obiectiv real, nu la un scop ideal. Nu planificați pentru prima săptămână să pierdeți jumătate din greutatea excesivă. Asta e cinci kilograme pe lună - într-adevăr. De asemenea, este realist să se evalueze mijloacele disponibile pentru atingerea obiectivului.

Se știe că pierderea rapidă în greutate nu este doar nedorită, dar nu este utilă. Pentru un organism o astfel de metodă va părea barbară, va rezista în felul său. Primul rezultat al acestei "răzvrătiri" se va manifesta prin faptul că, cu o mare greutate, greutatea scăzută, se va întoarce rapid la compania lui cu cea mai mică ușurare a regimului. Și din nou trebuie să mă gândesc cum pierde rapid greutate la domiciliu.

Să revenim la mesajul principal - obiectivul real. Determinați numărul de grame pe care le considerați realizabile pentru dvs. Cu alte cuvinte, care ar trebui să fie greutatea finală. Găsiți, prin prietenii dvs. sau prin Internet, complexul corect de exerciții pentru dvs., pe care îl veți realiza zilnic. O bună adăugire la complex va fi cea mai simplă încărcare în fiecare dimineață. Aceasta va deveni baza pe care este necesar să se impună restricții rezonabile în produsele alimentare.

Mai întâi de toate, vă interziceți în mod strict toate gustările rapide! Orice Burger, shawarma, hot dog și alții ca ei categoric și definitiv excluse din dieta. Nu numai că acestea conțin acizi grași trans cresc semnificativ riscul shlopotat greutate inutile, deoarece toate aceste „bunătăți“ umplute cu generozitate chimie sub stindardul de interes pentru consumator, care este despre tine.

Același lucru este valabil și pentru produsele din cârnați - carnea mică, răul maxim. Mai mult, dacă sunteți obișnuiți să îi însoțiți cu maioneză sau ketchup, uitați de figura subțire! Despre prăjiturile și eclairele delicioase nu vă amintiți nici măcar. Desigur, este necesar să excludem alcoolul. El nu numai caloriile însuși, ci provoacă și mai mult o gustare.

Puneți mâncare pe o farfurie, nu fiți zeloși - puneți-vă în jumătate cât doriți. După terminarea porțiunii, așteptați cinci minute și ascultați-vă. Dacă vreți cu adevărat, puneți ceva mai mult. Învățați treptat să ascultați corpul, nu vă sfătui rău. O problemă deosebit de relevantă este situația când se decide problema de a pierde în greutate la domiciliu unui bărbat, datorită relației specifice a bărbaților cu procesul de a mânca.

Este de dorit să calculați echilibrul zilnic al consumului de energie și să îl reduceți, în primul rând datorită alimentelor "dăunătoare". Cât de repede să pierdeți greutatea la domiciliu, dacă fiecare cinci sute de calorii pe zi garantează o creștere de un kilogram de greutate pe săptămână? Încercați să includeți alimente bogate în proteine ​​în dietă.

Fizzaryadka, aerobic, un set de exerciții - ca să spunem așa, umplerea forțată a procesului de scădere în greutate. Un plus perfect pentru acest set va fi cel mai obișnuit lift. Doar ascensorul este opusul. Aceasta înseamnă că trebuie să renunțăm la serviciile sale, făcând o excepție pentru ridicarea cu o încărcătură serioasă.

Ascultați recomandările noastre și întrebarea "Cât de repede puteți pierde greutatea la domiciliu", decideți cu ușurință și cu plăcere. Pierde greutate pe sănătate!