Sfaturi despre cum să pompezi fese acasă la o fată

Desigur, cel mai important lucru dintr-o fată nu este aspectul ei, ci lumea ei interioară. Cu toate acestea, orice tip, în primul rând, atrage atenția asupra figurii. Implicați tipii nu numai pieptul și picioarele, ci și preotul. Din articolul nostru veți învăța cum să pompa fese acasă, fata, făcându-i nu numai inteligenți, ci și frumoși.

De unde să încep

Dacă nu ați angajat vreodată în fitness sau în orice sport, trebuie mai întâi să aflați ce exerciții trebuie să faceți. Este important să stăpânești în mod corespunzător tehnica implementării lor și să alegi cel mai potrivit pentru tine numărul de repetări. Ce dreptate? pompa fese, puteți spune unui instructor de fitness sau antrenor. Trebuie reamintit faptul că performanța necorespunzătoare a exercițiilor poate duce la răniri, întindere și neîncadrare în trening.

Exerciții de bază

Vysed

Cel mai simplu, dar destul de eficient exercițiu este seducția profundă. Efectuați-o complet, astfel încât paralela să fie sub 90 de grade. Apropo, la apariția unei întrebări în acest sens, cum să pompeze fesele unei fete rapid și calitativ, se recomandă să schimbați poziția picioarelor, apoi să le lăsați mai largi, apoi deja. Cu timpul, veți găsi cu siguranță un stand confortabil și confortabil pentru dvs. De îndată ce simțiți că corpul dvs. este gata, puteți adăuga o încărcătură. Pentru a începe cu și doar un bar de la bar. Este necesar să se asigure că partea din spate este echilibrată, iar când te ridici, călcâiele ies din podea. Squats ar trebui să fie efectuate cât mai lent posibil, dar ridicarea este permisă mai repede, și trebuie să faceți acest lucru numai în detrimentul piciorului din față. După ce efectuați 9-12 repetări, faceți alte 2-4 de aceeași abordare. Treptat, este necesar să se mărească greutatea încărcăturii și numărul total de abordări.

Scuat

Deci, cum să construiască fese fata la domiciliu este destul de simplu, este posibil să se realizeze și în camera mea, în fața unei oglinzi. Cu toate acestea, dacă aveți posibilitatea de a participa la o sală de gimnastică, se folosesc în mod necesar. Casele pot efectua convenționale sit-up-uri, dar numărul lor trebuie să fie mai mare decât pol. De asemenea, este foarte eficient în acest exercițiu, dacă o faci cât mai mult posibil, rezemat de perete. După primele zile de clase te va afecta grav muschii, dar nu arunca de formare, altfel nu va ajunge la obiectivul dvs. și nu obține rezultatul dorit.

Cum diferă exercițiile?

Este clar că din diferite exerciții efectul va fi inegale. De exemplu, vysed mici se intinde muschii preoti si ii da o forma frumoasa, dar ghemuit, dimpotrivă, adaugă elasticitate și vă permite să câștige în greutate în portbagaj. Dacă aveți o întrebare, cum să construiască fese fată acasă, primul lucru pe care trebuie să înțeleagă că cel mai important lucru - este de formare constantă. Amintiți-vă că este mai bine să se angajeze într-un pic, dar în fiecare zi. În general, această regulă se aplică pentru toate clasele și lucruri.

Studiu de sine la domiciliu

La acasă puteți face fandari cu gantere, pentru că gâtul de la bar este doar pentru unii oameni. Deși, desigur, aceste exerciții vor fi mai puțin eficiente din cauza greutății scăzute. Odată ce muschii sunt „înfundate“, puteți reduce ușor numărul de apropieri, ca din cauza durerii, poate fi dureros să meargă chiar, dar cel mai important - nu scăpați antrenament! Și amintiți-vă, întrebarea cum să construiască fese fată acasă - nu retorică, astfel încât pentru a obține rezultatul dorit și prinde-te priviri admirative.