Ce este Pilates? Sistem de întărire a corpului și spiritului

Ce este Pilates? Asta este sistem de exerciții dezvoltate Joseph Pilates și numit în onoarea lui. Această tehnică a apărut recent în Rusia, dar a devenit deja destul de populară. Multe vedete de la Hollywood, dansatori faimoși, sportivi și alte persoane sunt angajate în acest sistem, care doresc să se mențină în formă excelentă și să aibă grijă de sănătatea lor.

Ce este Pilates?

Nu toată lumea știe că astfel de Pilates, deși acest sistem este deja aproape o sută de ani. De la începuturile sale sa schimbat semnificativ, însă esența ei rămâne aceeași - este un sistem de control al spiritului și al corpului. Exercițiile sunt planificate astfel încât să fie implicate toate grupurile musculare. Pilates nu se bazează pe un număr mare de exerciții intense, ci pe calitatea și concentrarea asupra anumitor părți ale corpului.

Caracteristicile sistemului Pilates

Ce este Pilates? Acestea sunt exerciții pentru întregul corp care dezvoltă mobilitate și flexibilitate. Datorită acestei tehnici, corpul dvs. va simți din nou un sentiment de ușurință. Acest tip de antrenament este considerat cel mai sigur, deoarece exercițiile afectează ușor mușchii, dar în același timp îi consolidează și le tonizează.

Pilates ajută la întărirea nu numai a corpului, ci și a spiritului. Mușchii corpului sunt controlați de activitatea creierului. Sistemul este potrivit pentru aproape toată lumea: bărbați, femei și adolescenți. Puteți face acest lucru cu un antrenor de fitness, și tu însuți - acasă. În același timp, dvs. pregătirea fizică nu contează, deoarece aceste exerciții nu sunt foarte traumatizante. După ce ați petrecut 10 minute pe Pilates, veți obține un rezultat excelent. Chiar și femeile gravide pot participa la acest sistem! În plus, exercițiile dezvoltă mușchii pelvisului mic, adică este o pregătire excelentă pentru muncă. Iar după nașterea copilului, această tehnică va ajuta la revenirea rapidă a formei vechi.Pilates 10 minute

Ce exerciții includ Pilates

Stretching, încărcare și respirația corespunzătoare - aceste exerciții explică faptul că astfel de Pilates. Cel mai important lucru, făcând această tehnică, este de a evita greșelile în mișcări și respirație. În procesul de efectuare a exercițiilor, sunt implicați stabilizatori ai mușchilor și muschilor abdominali adânc, care practic nu sunt studiați în clase cu putere sau aerobic clasic.



Pilates afectează toate sistemele corpului. Dacă încercați să restaurați o poziție corectă, să vă întăriți motorul și să stabilizați mușchii, atunci ar trebui să aflați ce este Pilates. Aceasta este o tehnică ideală pentru cei care lucrează foarte mult la computer sau petrec mult timp într-o poziție așezată. Pentru ei, Pilates este soluția ideală.

Tipuri de formare în sistemul Pilates

Există trei opțiuni posibile de antrenament în sistemul Pilates: instruire cu echipament special, exerciții pe simulatoare speciale sau instruire regulată pe podea. Amintiți-vă că toate exercițiile trebuie să se desfășoare fără probleme, încet, concentrând și controlând tehnica implementării lor.

Pilates pentru presă

Sistemul de exerciții Pilates afectează mușchii de stabilizare, prin urmare, ca rezultat, veți primi o poziție corectă, presă ideală și o scădere a volumului întregului corp. Înainte de începerea claselor nu este nevoie de un antrenament special, doar pentru a fi la fel ca în cinci-zece minute pentru a respira și puteți începe să faci exerciții.Pilates pentru presă

În scopul de a consolida presa, fese, coapse interioare si exterioare se potrivesc următorul exercițiu: culcat pe spate, trebuie să ridice genunchii la un unghi drept. Picioarele trebuie să folosească traseul în amprentă, șosetele sunt desenate. În această poziție, genunchii ar trebui divorțați. Mâinile sunt întinse de-a lungul corpului, trapezoidul este relaxat.

Acum puteți începe exercițiul însuși - trageți încet picioarele la un unghi de 45 de grade și simultan cu ruperea lor de îndreptare de pe cap și umeri de la podea. Fixați corpul la punctul de răsucire maximă, apoi cinci lovituri cu mâinile în aer, palmele de cinci ori și încă cinci în jos. Apoi reveniți la poziția de plecare, din nou, repetați exercițiul. Ca urmare, ar trebui să primiți sute de lovituri cu mâinile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Fitness club în Ufa. Fitness club `Apple`: stil și plăcereFitness club în Ufa. Fitness club `Apple`: stil și plăcere
`Gogol` - centru de fitness în Tula`Gogol` - centru de fitness în Tula
Centru de fitness `Districtul Sport` IzhevskCentru de fitness `Districtul Sport` Izhevsk
`Fitness `- club de fitness în Ekaterinburg: program de cursuri și echipament de instruire`Fitness `- club de fitness în Ekaterinburg: program de cursuri și echipament de instruire
`Eco Club` în Kurkino: cea mai recentă tehnologie în serviciul sănătății`Eco Club` în Kurkino: cea mai recentă tehnologie în serviciul sănătății
Joseph Pilates - creatorul unei metodologii uniceJoseph Pilates - creatorul unei metodologii unice
Cum să faceți rapid talie subțire: mai multe exerciții eficienteCum să faceți rapid talie subțire: mai multe exerciții eficiente
Exerciții fizice cu osteocondroză. Pentru sau împotriva?Exerciții fizice cu osteocondroză. Pentru sau împotriva?
Pilates pentru pierderea in greutate - recenzii sunt pozitive!Pilates pentru pierderea in greutate - recenzii sunt pozitive!
`Fitness House `pe Ladozhskaya: descriere, program, recenzii`Fitness House `pe Ladozhskaya: descriere, program, recenzii
» » Ce este Pilates? Sistem de întărire a corpului și spiritului