Cum puteți calcula greutatea normală? Mai multe moduri

Cum puteți calcula greutatea normală? Această întrebare este adresată cel mai adesea femeilor care își urmează figura și se tem să crească grăsime. Cu toate acestea, greutatea normală a unei persoane merită să fie cunoscută de toată lumea, deoarece sănătatea noastră depinde în mod direct de aceasta. Deci, ia în considerare mai multe moduri calculul greutății.

Metoda cea mai populară este calculul indicele de masa corporala (IMC). Pentru ao determina, trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri în pătrat. Rezultatul de până la 18,5 puncte înseamnă greutate insuficientă, pentru ca o muncă normală a corpului să fie o masă mică. De la 18.5 la 25 - greutatea ideală pentru o anumită creștere. De la 25 la 30 - există câteva kilograme în plus. Rezultatul de la 30 la 35 de puncte indică deja prezența primului grad de obezitate, caz în care ar trebui să vedeți un medic. De la 35-40 - al doilea grad de obezitate. O astfel de greutate excesivă poate fi foarte periculoasă pentru sănătate. Oricine a primit un rezultat de peste 40 de puncte ar trebui să consulte imediat un specialist, deoarece un al treilea grad de obezitate amenință probleme grave de sănătate.

Cu toate acestea, nu tratați indicele de masă corporală (IMC) în special în mod serios, deoarece calculele nu iau în considerare nici vârsta, nici caracteristicile individuale ale organismului. Prin urmare, acest mod de a calcula greutatea normală este unul dintre cele mai simple, dar nu și cele mai fiabile.

Dacă nu doriți să împărțiți sau să împărțiți numerele complexe, puteți determina greutatea optimă cu o singură acțiune aritmetică. Paul Bork a propus cea mai simplă metodă pentru cei care nu știu cum să-și calculeze greutatea normală. Dacă înălțimea dvs. este de 150-165 de centimetri, trebuie să scăpați 100 de ele, numărul rezultat și va fi greutatea optimă în kilograme. Cu o creștere de la 166 la 175, scade 105. Și cei care sunt peste 176, dar sub 185 de centimetri, sunt scutiți de 110. Cei foarte înalți ar trebui să fie scutiți de înălțimea de 115.

Dar această metodă de calcul nu ia în considerare toți factorii - de exemplu, cum ar fi vârsta sau tipul de corp. Prin urmare, necesită în mod necesar caietul de sarcini. Pentru a face acest lucru, înainte de a ști greutatea normală, ar trebui să determine tipul constituirii sale (astenice sau slaba, normokostny sau normal, hypersthenic sau dezosată). Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este măsurarea circumferinței încheieturii mâinii drepte (sau lăsată pentru stânga). Pentru femei, indicatorii trebuie să fie după cum urmează: mai puțin de 16 cm - tip astenic, de la 16 la 18 - normali, peste 18 cm au femele oasele mari. La bărbați, măsurătorile sunt după cum urmează: mai puțin de 17 cm - tip subțire, de la 17 la 20 - structură normocostică, peste 20 - tip hipersthenic. Acum, știind la ce tip de corp vă aparțineți, puteți corecta rezultatele obținute prin metoda lui Bork. Tipul astenic scade 10% din rezultat, se adaugă 10% din osul larg, iar greutatea corporală normală este lăsată neschimbată.

Așa că am dat seama cum să-ți calculezi greutatea normală. Dar ține minte că cea mai bună greutate pentru tine este cea în care te simți confortabil. Nu dăunează sănătății, încearcă să modeleze subgreutate sau să câștige în greutate, dacă brusc nu se încadrează în cadrul "normal" pentru IMC. Principalul lucru este sănătatea, și nu aspectul sau indicatorul săgeții pe scale.