Figura frumoasă - un set de lecții pentru pregătirea pentru vară

Fiecare dintre noi are visuri diferite - mari și mici, prețuite și nu foarte mult. Dar cu greu o persoană care nu vrea să se potrivească și subțire, mai ales vara, când mergem la plajă sau ne odihnim. O figură frumoasă - aceasta nu a fost mult timp un omagiu pentru modă, este un stil de viață sănătos, inclusiv exerciții fizice și o alimentație sănătoasă. Da, nu întotdeauna funcționează așa cum doriți. Situată pe nisipul cald, cu siguranță ne acordăm atenție celor mai frumoase figuri de pe plajă și, desigur, doresc în mod secret să aibă același corp. Dar acest lucru este real!

Complexul de amenajări pentru pregătirea pentru vară nu este atât de complicat, la fel cum pare la prima vedere. Pur și simplu nu trebuie să fii leneș și să-ți amintești că rezultatul eforturilor tale va fi o figură frumoasă - un corp despre care de multe ori ai visat. Mai intai, trebuie sa scapi de gandurile pe care trebuie sa le antrenezi in sala de gimnastica inainte de a-ti pierde constiinta, sau nu ai nimic de zile. Toate acestea sunt extreme, și ei, după cum știți, nu duc la nimic bun. Pentru a găsi un corp subțire, nu trebuie să fie obositoare, ci formare regulată. Muschii trebuie să fie constant tonifiați, numai în acest caz va fi posibil să se obțină rezultatul dorit. Deci, avem nevoie de 30 de minute de timp liber, gantere, saltea exerciții și o stare de spirit bună, și undeva la orizont, puteți vedea frumos mintea deja figura femeii (bine, sau mascul).

Să începem. Picioarele pe lățimea umerilor, în brațe, iau gantere. În primul rând, greutatea corpului trebuie transferată la piciorul stâng, iar cea dreaptă ar trebui să fie îndoită la genunchi, astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. Întoarceți-vă la poziția de plecare, urmați acum exercițiul cu piciorul stâng. În total este necesar să faci 12 repetări, sarcina în același timp cade pe mâini, picioare și apăsați.

Mai departe. Este necesar să stați pe spate, mâinile să se așeze liber de-a lungul corpului, picioarele se îndoaie la genunchi. Picioarele ridică și, alternativ, execută muște - de numai 24 de ori. Acest exercițiu se concentrează pe antrenament înapoi, triceps, presă și coapse.

Să continuăm. Lovi ușor genunchii în poală și trăiește corpul înainte. Luați ganterele și ridicați genunchii la rândul lor în piept și mâinile la gât. În total, trebuie să efectuați 24 de repetări. Sarcina se duce la fese și spate.

Următorul exercițiu este eficient și distractiv. Așezați-vă pe podea, sprijiniți-o cu picioarele și palmele, ridicați corpul, apoi ridicați și coborâți alternativ picioarele în poziția de plecare. În acest fel veți întări coapsele, fese, presă și triceps.

Un alt exercițiu care se desfășoară pe podea. Luați în mâini ganterele și le îndoiți în coate, picioarele se îndoaie la genunchi. Îndreptați mâinile și picioarele în paralel de 12 ori, consolidând astfel presa, picioarele și mușchii pieptului.

Mergem mai departe. Lie pe spate și îndoiți genunchii. În acest caz, mâinile ar trebui divorțate în laturi. Îndreptați un picior și ridicați-l, al doilea picior ridicați ușor trunchiul cât mai mult posibil, apoi la fel de bine coborâți-l jos. Pentru fiecare picior, trebuie să efectuați 12 repetări. Acest exercițiu este conceput pentru a întări spatele, fesele și șoldurile.

Firește, fă-ți corpul, este important să mănânci bine. Este mai bine dacă programul este făcut de un specialist, dar un refuz independent de consumul excesiv de alimente dulci, făinoase, grase și picante va fi deja un pas important înainte. O figură frumoasă nu înseamnă subțire, ci mai degrabă o inteligentă sport corp, astfel incat inventarea de diete debilitante sau deloc nu este cu siguranta o optiune. Astfel, nu veți pur și simplu să vă faceți mai bine, dar cel mai probabil, și să faceți rău sănătății voastre.

După ce ați obținut rezultatul dorit, nu renunțați la antrenament, deoarece chiar și o figură frumoasă ar trebui să rămână tonifiată. Fii angajat, mergi mai mult pe jos, mergi pe aer curat si fii sanatos.