Trainer eliptic: recenzii, recenzii, caracteristici, alegere. Cum să practicăm un simulator eliptic

Recenziile simulatorului eliptic confirmă eficacitatea și ușurința în utilizare. Având în vedere ecologia săracă, factorul uman și alți parametri vitali, nu este atât de ușor să menținem aspectul corpului, fără a menționa starea întregului organism. Adesea, problema principală este obezitatea și excesul de greutate. Rezolvarea acestei probleme va permite un set de exerciții pe coajă, ale căror caracteristici vor fi discutate mai jos.

descriere

Simulator eliptic pentru acasă - cea mai bună opțiune pentru îmbunătățirea propriilor parametri fizici, indiferent de categoria de vârstă și disponibilitatea contraindicațiilor medicale. Carcasa sportului în cauză funcționează pe un principiu complex, combinând parametrii pas cu pas și treadmill.

Mișcarea picioarelor de-a lungul traiectoriei eliptice permite folosirea multor grupuri musculare, inclusiv a mâinilor. În același timp, sarcina asupra organelor este alimentată în mod uniform, optimizând toate forțele consumate în timpul antrenamentului. În plus, această unitate are multe avantaje, în comparație cu analogii, oferind eficiență atunci când este necesar să pierdeți în greutate.

goodies

După cum arată revistă, simulatorul eliptic are mai multe avantaje, și anume:

1. În timpul exercițiilor pe proiectil sunt activate mușchii, ceea ce este dificil de a lucra pe alte analogi.
2. Regiunea gluteală și coapsele la femei necesită o abordare specială pentru a le aduce într-o stare normală. Această unitate permite elaborarea calitativă a grupurilor de mușchi specificate. În același timp, partea inferioară a picioarelor, a mâinilor, a spatelui și a pieptului este, de asemenea, implicată activ în lucrare. Sarcina este distribuită armonios pe întreg trunchiul, sincronizându-se cât mai uniform posibil.
3. Atletul, atunci când se antrenează pe un simulator eliptic, ia o poziție care exclude o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale și articulațiilor membrelor. Cu acest parametru, persoanele care suferă de afecțiuni ale articulațiilor și venelor pot utiliza acest dispozitiv fără probleme.
4. Acest aparat aparține categoriei de stimulatoare cardiace eficiente. Funcționarea în modul corect stimulează activitatea inimii și, de asemenea, stabilizează presiunea și bunăstarea generală.
5. Competențele aerobice de adaptare vizează creșterea viabilității organismului, creșterea posibilității de a obține oxigen. Acest parametru determină capacitatea corpului uman, pe baza impactului încărcării și consumului de oxigen pe minut.

Având în vedere prezența unor astfel de aspecte pozitive, nu este surprinzător faptul că recenziile despre simulatorul eliptic sunt predominant pozitive.

Criterii de selecție

O gamă largă de aplicații ale proiectilului în cauză și ușurința în funcționare nu înseamnă că nu este necesar să luăm în serios alegerea unui simulator. Pe lângă caracteristicile individuale ale unei persoane, trebuie să fiți atenți la acești parametri:

1. Greutatea atletului. Unele modificări au o cifră limitată de până la 100 de kilograme. Dacă acest factor este neglijat, eficiența exercițiilor și durata de viață a unității pot fi reduse drastic.
2. Nuanțele uneltei de rulare a unui antrenor eliptic pentru o casă. Modelele actualizate sunt echipate cu tipuri magnetice de încărcături. În plus față de confort, astfel de versiuni au zgomot minim, ceea ce este foarte convenabil dacă casa are un copil mic.
3. Alți parametri antropometrici ai unei persoane. De exemplu, creșterea afectează amplitudinea mobilității pârghiilor și lungimea treptei. În legătură cu aceasta, sportivii mici nu trebuie să obțină modificări masive, deoarece acest lucru va provoca disconfort în timpul antrenamentului și nu va duce la rezultatul dorit.
4. Dimensiunile generale ale simulatorului. Nu orice modificare se poate potrivi armonios în spațiul și în interiorul camerei. Pentru spațiile mici, achiziționarea unui model pliabil va fi optimă. Acestea sunt solicitate atât pentru utilizatorii privați, cât și pentru proprietarii de săli de sport mici.

Trainer eliptic Kettler

Luați în considerare parametrii celor trei modificări populare de la acest producător. Prezentare generală vom începe cu modelul 7643-000 Rivo M:

• Tip - versiune cu buget mediu cu sarcină magnetică.
• Vârf volant - 12 kg.
• Lungimea maximă a treptei este de 300 mm.
• Greutatea atletului este de 110 kg.
• Programul de instruire încorporat nu este disponibil.
• Locația senzorului cardiac se află pe mâner.
• Există compensatori pentru inegalitatea podelei.
  

Trainer eliptic Kettler 7658-000 Vito M:

• Configurația este un proiectil sportiv convenabil, are un cost destul de ridicat.
• Volantul (masa) este de 14 kg.
• Lungimea treptei până la maxim este de 390 mm.
• Greutatea atletului este de 130 kg.
• Programele de formare sunt de patru tipuri.
• Senzorul cardiac se află pe mâner.
• Există compensatori, nivelarea unor sexe inegale minore.

Kettler 7655-700 Skylon S

Parametrii principali ai acestei modificări:

• Tip - modificare profesională costisitoare.
• Viteza de greutate - 22 kg.
• Pasul maxim (pe lungime) este de 500 mm.
• Greutatea utilizatorului (limitarea) este de 150 kg.
• Există un ergometru.
• Senzor cardiac - pe mâner și tip piept.
• Este posibil să vă conectați la un PC.
• Sunt furnizate compensatoare pentru neuniformitatea podelei.

Trainer Elliptic Torneo

Luați în considerare mai multe variante de echipament sportiv de la un alt producător popular. Seria "Vento" se referă la categoria de buget. În această categorie, proiectilele au fost supuse mai multor etape de modernizare, dar în toate versiunile au o încărcătură largă funcțională, magnetică, materiale de înaltă calitate. Pentru a se angaja în astfel de simulatoare, utilizatorii pot cântări până la 110 kilograme. Modelul în cauză nu dispune de elemente electronice. În acest sens, este necesar calculul cel mai precis al datelor antropometrice ale atletului. Este de remarcat faptul că "Vento" are restricții de creștere (până la 165 centimetri).

"Stella"

Descrierea simulatorului eliptic Torneo Stella:

• Caracteristici - un proiectil sportiv de buget, conceput pentru o greutate maximă de utilizator de până la 130 kg.
• Unitatea de încărcare - un magnet de la tensiunea de 220 V.
• Moduri de operare - 14 tipuri cu cinci parametri programabili.
• Gama de sarcini este de 6 variații.
• Un senzor cardiac este disponibil.

"Premium"

Mai jos sunt caracteristicile trainerului eliptic "Torneo" din categoria "premium":

• Tip - modificare semiprofesională.
• Lungimea treptei - variază în trei poziții.
• Greutatea maximă de utilizare a utilizatorului este de 150 kg.
• Costul în configurația standard - aproximativ 40 de mii de ruble.

Pentru comparație, este demn de remarcat faptul că prețul "Vento" este de 2,5-3 ori mai mic. Cu toate acestea, judecând după recenzii - acesta este cel mai bun simulator eliptic în rândul analogilor.

recomandări

Orice pregătire fizică, inclusiv pe dispozitivul în cauză, necesită pregătire. Înainte de antrenament, trebuie să vă încălzi întotdeauna. Încălzirea poate include pante, scaune, rotirea brațelor și a gâtului. Un astfel de complex va evita leziunile și oboseala rapidă. Se recomandă, de asemenea, utilizarea exercițiilor de întindere în această etapă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă suprasolicitați.

În plus, trebuie să luați în considerare ritmurile biologice ale corpului. De exemplu, iubitorii de somn trebuie să petreacă mai mult seara, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Early "lark" este mai bine să efectueze exerciții dimineața. Pentru a mânca este de dorit nu mai devreme de 2-3 ore de la efectuarea de locuri de muncă.

Cum se angajează într-un simulator eliptic pentru utilizatorii cu tensiune arterială crescută? În primul rând, trebuie să monitorizați frecvența cardiacă și senzorul cardiac. În al doilea rând, nu exersați dacă există slăbiciune, amețeli. Dacă există boli cronice sub formă de astm, tahicardie, stenocardie, hipertensiune și altele asemenea, consultația medicului este obligatorie. Bolile oncologice în formă severă, precum și diabetul zaharat - sunt indicatori direcți pentru eliminarea ocupațiilor.

Acest echipament sportiv, cu o abordare inteligentă, vă va permite să vă mențineți în formă, să pierdeți în greutate și să optimizați tonul muscular al corpului. Cu toate acestea, nu vă supuneți imediat încărcăturilor extreme. Începeți cu tensiuni scăzute, introducând ritmul dorit.

Caracteristicile procesului de instruire

Știind cum să alegi un antrenor eliptic, trebuie să-ți aduci aminte și de respectarea anumitor trucuri și de abordarea corectă a exercițiilor. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a obține efectul maxim din antrenament. Una dintre principalele tehnici de realizare a încărcăturii pe diferite părți și grupuri de mușchi este de a schimba poziția trunchiului în timpul exercițiilor fizice.

Mai jos sunt sfaturi utile cu privire la acest punct:

1. Poziția strict verticală promovează obținerea sarcinii de către toate grupurile de bază ale mușchilor.
2. Pentru a activa fesele și hamstrings, trebuie să vă mișcați înapoi, să faceți o jumătate de scufundare și să alimentați corpul spre direcția exercițiului.
3. Înclinarea corpului înainte face posibilă încărcarea șoldurilor și a picioarelor de vițel.
4. Când se desfășoară exerciții, fecalele și alți mușchi ai membrelor inferioare sunt activate.

Orice instruire integrată pe simulatorul eliptic vă permite să utilizați mușchii din spate, piept, brațe și picioare, ceea ce face ca exercițiile să fie eficiente și nu numai pentru a pierde în greutate.

Răspunsul clienților

Utilizatorii iau notă de eficiența ridicată a echipamentului sportiv în cauză, precum și de ușurința cu care este utilizat. După cum arată practica, numai acei oameni care selectează incorect un complex de antrenament nu pot atinge rezultatul dorit și, de asemenea, se dau la lenevie. Încărcarea minimă a articulațiilor și dezvoltarea multor grupuri de mușchi evidențiază beneficiile trainerului eliptic (revizuirile confirmă în continuare acest lucru).

În plus față de aceste puncte, proprietarii indică posibilitatea de auto-selecție a încărcăturii necesare, luând în considerare parametrii fizici individuali și cheltuielile zilnice necesare în calorii. Modificările moderne nu vă vor permite să vă plictisiți, deoarece acestea oferă posibilitatea de a vă conecta la un computer sau la un music player încorporat. În plus, senzorul cardiac vă permite să monitorizați frecvența cardiacă și presiunea.

Exerciții pentru pierderea în greutate

Cum să te angajezi într-un antrenor eliptic pentru a pierde rapid aceste kilograme în plus? În acest caz, complexul de formare nu este deosebit de diferit de exercițiile standard. Primul lucru de făcut este încălzirea. Este de dorit ca începătorii să înceapă cursuri cu mișcări îndepărtate, menite să se adapteze la distanța de lucru în creștere.

Se recomandă trecerea a cel puțin 3-4 kilometri în primele două săptămâni. Creșteți treptat încărcătura și intensitatea mișcărilor. În această perioadă, nu uitați să monitorizați pulsul și starea generală a corpului. Setul de exerciții de bază trebuie abordat printr-o creștere graduală a sarcinilor. Cum de a alege un simulator eliptic, a fost discutat mai sus. Acum vom defini un complex de formare cu drepturi depline. Luați poziția de lucru și deplasați-vă cu încărcătura minimă timp de cinci minute. Apoi creșteți dinamica și tensiunea, care pot fi susținute timp de 20 de minute. După un astfel de maraton, mergeți la poziția inițială, astfel încât corpul să se poată recupera. Urmăriți postura și presa retrasă. Cu o distribuție de sarcină competentă, puteți obține rapid rezultatul dorit.