Cum să înveți să faci soarele pe un bar?

Soarele pe bara orizontală este un element foarte spectaculos, frumos și destul de complex al gimnastică, care este atât de iubit de toate turnichetele. Îmbunătățește coordonarea mișcărilor, întărește forța mâinilor și te învață să simți mai bine corpul tău. Dar pentru cei care se află pe "voi" cu sporturi stradale, soarele de pe bară reprezintă acel ideal de îndemânare de neatins, pe care nu-l poate stăpâni toată lumea. În acest articol, va fi propusă o schemă de pregătire care va permite chiar și celui mai experimentat atlet să învețe arta de a-și desfășura activitatea în trei-patru săptămâni.

Pasul unu: Întărirea mâinilor

În ciuda faptului că soarele de pe bar este în mare parte realizat prin stăpânirea tehnicii, forța mâinilor nu este doar o capriciu, ci o necesitate vitală, deoarece vă va salva de rănile care ar putea duce la o cădere.

dezvolta putere de prindere: obisnuiesti sa practici la bar, dar te simti nesigur pe bara transversala? Poate că problema este că ești prea slab mușchii antebrațului, din cauza a ceea ce nu puteți face soarele. bară orizontală cu un bar fin este proiectat pentru a efectua diverse elemente de gimnastică și antrenament de stradă cu un impact minim asupra antebrațului, dar pentru a ține ferm pe ea, tot trebuie să găsească bara este de 2-3 ori mai gros decât de obicei. Mai gros shell la prindere, cu atât mai mult vă încărcați mâinile în complex, și cu atât mai puternică devine apucarea și șoc, care nu este doar util pentru tine în viață. Perfect pentru aceste scopuri sunt leagănurile copiilor, pe conductele cărora puteți efectua trageri pentru o săptămână sau două săptămâni.

Pasul al doilea: Învățați să vă simțiți greutatea

Pentru a învăța cum să faceți soarele pe bară, va trebui să învățați cum să vă simțiți corpul și să îl administrați cât mai eficient posibil. Ideal pentru acest scop este alergând cu obstacole și cu o schimbare constantă de poziție (jogging, stepping, "reni" și așa mai departe). Sărituri diferite și schimbări frecvente în poziția corpului nu vor dezvolta numai corpul fizic, ci vă va pregăti, de asemenea situații extreme.

Pasul al treilea: Luptă-te de teamă

Destul de ciudat, mulți băieți și fete, care se ocupă de barele orizontale, se tem că poziția corpului lor se îngheață într-o formă inversată. Acest lucru poate duce la agățări, căderi și traume inutile, deci dacă vă decideți să învățați să faceți soarele la bar, fii suficient de bun pentru a-ți depăși teama. În aceste scopuri, cel mai bine este să folosiți un mâner care nu numai că vă întărește pieptul, umărul și mâinile, ci și permiteți-l obișnuiți-vă cu o schimbare bruscă a poziției corpului, astfel încât să nu devină o problemă pentru dvs. în viitor. Pentru cei care nu știu cum să facă sta pe mâini, vă puteți sfătui să vă împingeți, să vă odihniți picioarele pe perete, de fiecare dată când plasați picioarele în sus și în sus până când ajungeți la punctul dorit.

Faceți cu sinceritate acești trei pași pregătitori timp de două sau trei săptămâni, cel puțin în fiecare zi, puteți să vă temperați corpul și spiritul, după care puteți începe să cuceriți bara orizontală. Nu vă grăbiți, asigurați-vă că vă simțiți încrezători și pregătiți pentru acest pas serios. Încearcă să nu te eliberezi și vei reuși în mod necesar!