Steeplechase sau alerga cu obstacole

Steeplechase sau a alerga cu obstacole pentru 3 mii de metri este una dintre disciplinele care alcătuiesc pista de alergare și programul de atletism de teren. Această disciplină îi învață pe sportivi să fie rezistenți, considerați, tehnici, tactici.

Steeplechase a apărut oficial la mijlocul secolului al XIX-lea în Marea Britanie, unde au fost înregistrate rezultatele studenților de la Oxford la o distanță de 3218 de metri.

Rularea cu obstacole este inclusă în lista de vară Jocurile Olimpice pentru bărbați în 1920, și pentru femei - din 2008 și include: depășirea obstacolelor "groapă cu apă", care se desfășoară între obstacole.

În total, atletul trebuie să depășească 35 bariere diferite, inclusiv șapte gropi cu apă.
În lumea sportului, liderii de astăzi sunt alergătorii din Kenya și alergătorii din Rusia.

Principala complexitate a acestui tip de atletism este distribuția uniformă a puterii la toate cele 7 ture, plus păstrarea capacității fizice suplimentare pentru depășirea obstacolelor. Atletului i se permite să sară peste barieră fără a-și atinge picioarele (ceea ce scurtează în mod semnificativ timpul petrecut) și să-l părăsească cu piciorul.

Steeplechase este considerat unul dintre cele mai dificile subtipuri de atletism, pentru că în timp ce se execută atlet nu trebuie doar pentru a rula o distanță mare, dar, de asemenea, pentru a depăși toate cele 35 de obstacole la linia de sosire. Aceasta necesită rezistență maximă și efort fizic.

Rularea 400 de metri cu bariere este alergând pe distanțe scurte pentru bărbați și femei. Acesta este un cerc standard. La această distanță, sunt fixate 10 bariere, înălțimea fiecăruia este de 91,4 metri pentru bărbați și 76,2 metri pentru femei. Sportivilor li se permite să părăsească barierele și să împușcă fără obstacole obstacole.

Rularea la 110 de metri cu bariere este cel mai dificil tip de atletism. Înălțimea barierei pentru bărbați este de 106,7 metri, iar pentru femei - 83,3 metri. Distanța dintre bariere nu se schimbă și este egală cu 9,14 metri. Numai distanța de la început până la primul obstacol este puțin mai mare și egală cu 13,72 metri.

Condițional, schimbarea vitezei sportivului poate fi împărțită în 4 părți: pornirea și decolarea după pornire - depășirea obstacolului - rularea între obstacole și finisare.

În general, tehnica de a alerga cu obstacole este similară cu cea a celor convenționale alergând pe distanțe lungi. Dar totuși există câteva excepții. Diferența constă în capacitatea atletului de a calcula corect și de a schimba în timp util unghiul de repulsie de la sol în fața obstacolului, precum și imediat după el. În plus, abilitatea alergătorului de a sari și ateriza în mod corect după un salt este necesară. Cu mișcări nereușite, sunt posibile diferite vergeturi și leziuni. Repel trebuie să fie chiar 210 de metri înainte de barieră.

Când săriți peste un obstacol, atletul se încinge la genunchi și trage spre trunchi pentru a reduce inerția. Aterizarea ar trebui să fie pe toe, cu călcâi, fără să atingă calea.

Pentru ca un sportiv să învețe cum să ruleze corect un obstacol, există anumite metode elaborate de - a lungul anilor:

• tehnica de a familiariza atletul cu barieră rulați;
• instruire în tehnologie depășirea obstacolelor;
• instruirea în tehnică și ritmul de rulare între obstacole;
• formarea în tehnologia de pornire la viteză redusă și accelerarea după pornire;
• formarea în tehnica de rulare cu bariere și îmbunătățirea tehnicilor de funcționare.