Ce este fitness și cum afectează sănătatea?

Cu siguranta, multi la scoala nu le-a placut un astfel de subiect ca educatia fizica. Dar au trecut ani, iar refuzul sportului se simte deja: există kilograme în plus, adesea durerile din spate, singurătatea constantă și lenea devin concomitente constante. Pentru a scapa de astfel de simptome, trebuie doar sa faci fitness. În acest articol veți afla despre ceea ce este fitness, de ce este necesar și ce rezultate pot fi obținute prin includerea în stilul tău de viață.

În primul rând, este de remarcat faptul că fitness-ul nu este doar exercițiu. Aceasta este o știință întreagă, concepută să formeze mecanisme de activitate la oameni și să schimbe starea generală a corpului. Cuvântul "fitness" vine de la expresia engleză "a se potrivi", ceea ce înseamnă "a fi în formă". Pentru mulți, un astfel de concept înseamnă modul activ de viață, care include nu numai sport, ci și o nutriție adecvată. Baza pentru crearea acestei direcții pune cunoștințele din multe domenii: fizică, psihologie, anatomie. Sala de fitness vă poate oferi o bună dispoziție și bunăstare. Și, desigur, întărește sănătatea, face corpul mai dur, iar corpul - îndrăzneț și frumos.

Primele cluburi de fitness au provenit din America. Acum se deschid noi cluburi în întreaga lume. Asemenea servicii sunt foarte solicitate - oamenii doresc să fie sănătoși și potriviți. Prin urmare, aderenții de fitness în fiecare an din ce în ce mai mult.

Ce este fitness din punct de vedere medical

Medicina modernă împarte toate exercițiile existente în sala de fitness în conformitate cu principiul dezvoltării diferitelor calități fizice. Se obțin cinci grupuri. În ele, fiecare persoană va putea găsi tipul de activitate fizică de care are nevoie.

1. Programe de putere. Acestea includ exercițiile și exercițiile care întăresc și dezvoltă mușchii. Acestea pot fi efectuate atât sub greutatea propriei greutăți, cât și cu ajutorul simulatoarelor, greutăților și așa mai departe. Acesta este exact ceea ce fac bărbații în săli de sport. Dar asemenea exerciții fizice sunt necesare și pentru sexul frumos: ele fac corpul elastic și seducător.
2. Cardio. Acest așa-zis exerciții aerobice, care imbunatatesc activitatea cardiaca, stimuleaza circulatia sangelui si arderea grasimilor. Aceasta include alergarea, mersul pe jos, călărind o bicicletă, dans, aerobic și înot.
3. Programe care se dezvoltă rata de reacție. Întrebarea cu privire la ceea ce este adecvată nu ar fi suficient dezvăluită fără descrierea lor. Aceasta, de exemplu, toate jucând cu mingea. Executați astfel de exerciții repede, în timp ce acestea sunt scurte. Mișcările abilitate vor ajuta nu numai pe dans, ci și pe un drum alunecos.
4. Programe care dezvoltă flexibilitate. Aceasta include diferite exerciții de întindere, întindere. Acestea sunt deosebit de populare în rândul sexului echitabil, deoarece mușchii feminini sunt în mod inerent mai elastici decât bărbații.
5. Programele menite să dezvolte echilibrul, coordonarea mișcărilor. Un exemplu poate servi ca yoga, qigong, pilates.

Merită menționat faptul că într-un program puteți dezvolta calități din mai multe grupuri în paralel. În funcție de rezultatul dorit, antrenorul va forma un plan individual de lecție.

Recent a existat un astfel de lucru ca "fitness pentru leneși". Acestea sunt simulatoare speciale, care acționează în așa fel încât corpul uman este supus sarcinilor minime. Acestea includ tabele tonifiate, formatori de vacuum, platformă vibratoare și așa mai departe. Cu toate acestea, acestea sunt utile nu pentru oamenii leneși, ci pentru cei a căror stare de sănătate nu le permite să primească încărcături într-un centru de fitness regulat.

Acum știi ce înseamnă fitness! Poate merită să facă?