Dieta Kefir-mere: meniu, recenzii, rezultate

Chefir-dieta cu mere are mai multe opțiuni. Se bazează pe includerea numai a două alimente. Kefirul trebuie să aibă un conținut de grăsime de cel mult 1%. Sistemul alimentar este unul dintre cele mai grave tipuri de diete, pentru că nu are carbohidrați. Articolul va discuta caracteristicile sale.

Esența dietei

Particularitatea dietei de kefir-mere constă în a consuma anumite alimente pentru o anumită perioadă de timp. În funcție de durata sa, sistemul de alimentare poate fi de trei zile, șapte zile și nouă zile. Și ar trebui să înceapă cu cel mai scurt timp de respectare. Acest lucru se face pentru a înțelege modul în care organismul va transfera o astfel de dietă.

Prezența în meniu a merelor și a iaurtului nu numai că vă va permite să scăpați de kilogramele în exces, dar și să aveți un efect benefic asupra organismului. Ambele produse au un efect pozitiv asupra procesului digestiv. Kefirul stabilește activitatea intestinului și normalizează flatulența. Este un produs ușor de digerat și cu conținut scăzut de calorii. Iaurtul contine vitamine si minerale, precum si probiotice, acestea au un efect benefic asupra microflorei intestinale.

În mere există fibre, vitamine și minerale. Ele ajută la curățarea intestinelor de toxine și toxine. Merele în lupta împotriva obezității sunt produsul ideal datorită conținutului caloric scăzut. Ea este egală cu 44 kcal, iar fibra va ajuta la curățarea tractului digestiv.

Pentru a obține un rezultat eficient, este necesar să se abordeze în mod competent și competent acest sistem de pierdere în greutate.

Cum sa alegi componente pentru o dieta?

În procesul de scădere a greutății, nu se recomandă utilizarea merelor dulci și a kefirului cu calorii înalte. Astfel de produse pot întârzia procesul de a pierde kilograme în plus.

Este necesar să beți pentru o dietă chefir cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece o băutură cu conținut scăzut de grăsimi nu va beneficia de organism. În fructele dulci conține mult zahăr natural - fructoză. Pentru dieta cu kefir-mere, soiurile acru de fructe vor face.

Durata dieta

Durata sistemului alimentar variază de la 3 la 9 zile. Timp de 3 zile, greutatea va scădea cu 3 kg. Apoi procesul încetinește, dar pierderea în greutate continuă.

Dacă urmați cu exactitate toate recomandările, atunci rezultatele dietei de kefir-mar, care este de 9 zile, sunt egale cu 10 sau mai multe kilograme. În această perioadă, să adere la un astfel de sistem de alimentare nu este recomandată.

Principiile de baza ale dietei

Regulile de bază ale acestui sistem includ:

1. O zi trebuie să bea 1,5 litri de băuturi din lapte acru. Nu înseamnă că trebuie să utilizați întreaga doză, trebuie să vă decideți porțiunea ideală, ceea ce vă va face să vă simțiți foame.
2. În fiecare zi trebuie să mănânci 4-6 mere mari.
3. Mono-dieta este o versiune de 3 zile a acesteia. Cu un sistem de hrănire de șapte zile și nouă zile, nu este interzis să se includă în dietă pește, legume, fructe și pui fără grăsimi.
4. Este necesar să beți 1,5-2 litri de lichid. Acesta poate influența pozitiv procesul de pierdere în greutate. Cu respectarea corespunzătoare a regimului de băut, nutrienții sunt livrați rapid celulelor corpului.
5. Luați mâncare de câteva ori pe zi în porții moderate. Nutriția fracțională este cea mai simplă metodă de a accelera metabolismul.
6. Dacă o persoană are în mod constant balonare sau alte probleme ale tractului digestiv, atunci nu este recomandat să se respecte dieta cu mere-kefir.
7. Dacă nu puteți scăpa de foame, atunci puteți bea ceai verde cu o cantitate mică de miere.
8. Ceaiul și ceaiul negru pot fi consumate numai dimineața, dacă nu există suficientă putere de a refuza.
9. Merele contribuie la iritarea mucoasei gastrice și la creșterea apetitului. Prin urmare, cel mai bine este să beți kefir noaptea.
10. Nu beți alcool. Ei dăunează corpului și au un conținut ridicat de calorii.
11. În timpul regimului alimentar, slăbirea ar trebui să se facă timp de 8 ore. La urma urmei, organismul trebuie să se odihnească, în special în perioada de restricție strictă a dietei.
12. Asigurați-vă că vă mutați în mod constant și faceți plimbări pe jos în timpul regimului alimentar.

Pentru orice sistem alimentar, în special strict, este necesar să se pregătească în avans. Acest lucru este necesar organismului pentru a evita complet stresul.

Meniu timp de 3 zile

Sistemul alimentar pe mere și iaurt are mai multe opțiuni. Dacă scăderea în greutate supraviețuiește primei, atunci puteți continua o dietă mai lungă.

Prima opțiune este o dietă care vă permite să scăpați de greutatea de 3 kg. Într-o zi trebuie să beți două litri de chefir și să mâncați fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.

A doua versiune a sistemului de alimentare include:

• Salată de fructe. Mărul este tăiat și condimentat cu iaurt fără grăsime. Pentru gust, puteți adăuga puțină miere și fulgi de ovăz.
• 2 ore după masă, beți kefir.
• Pentru masa de prânz, este mai bine să mănânci mere coapte.
• Pentru o gustare la mijlocul dimineții un pahar de iaurt.
• Pentru cină, două mere în formă coaptă.
• Înainte de a merge la culcare, este mai bine să beți un pahar de iaurt.

Puteți limita această opțiune: 1,5 kg de mere și iaurt. Pe lângă acest aliment nu se recomandă nimic altceva.

Studiile privind dieta cu Kefir-Apple sunt în mare parte pozitive, deoarece vă permit să scăpați rapid de excesul de greutate. În cazul unui sistem alimentar strict, puteți pierde între 2 și 6 kg.

Meniu timp de 7 zile

Pentru a obține un rezultat mai eficient, ar trebui să respectați dieta cu kefir și mere timp de 7 zile. Aceasta va economisi 6 kg de greutate.

În timpul dietei, trebuie să mănânci mere și să bei o băutură din lapte acru. Kefirul este consumat la o jumătate de oră după fruct. Astfel de mese pe zi ar trebui să fie de cel puțin 6. Ultima masă - nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

În anumite versiuni ale sistemului alimentar, o dată pe zi, se poate mânca o masă de supă ușoară pentru prânz. În unele cazuri, senzația de foame pentru slăbire devine insurmontabilă, astfel încât sunt permise o varietate de legume și verdeață.

În timpul dietei, este necesar să beți o cantitate suficientă de lichid. Puteți bea apă și ceai neîndulcit. Un astfel de sistem alimentar poate fi repetat nu mai mult de o dată la 3 luni.

Meniu timp de 9 zile

Sistemul de pierdere în greutate este potrivit numai pentru persoanele cele mai persistente. Dieta cu dietă pe bază de cafir pentru 9 zile promite să reducă greutatea cu 10 kg, respectând cu exactitate dieta necesară. Se recomandă să mergeți după o săptămână de pierdere în greutate.

Meniul de dietă poate fi:

• 1-3 zile - 1,5 litri de băuturi din lapte acru;
• 4-6 zile - doar 1,5 kg de mere verzi;
• 7-9 zile - 1,5 litri de lapte fermentat.

Această versiune a dietei sugerează disponibilitatea unor alimente bogate în proteine. Dacă nu intră în dietă, atunci organismul nu numai că va începe să ardă depozitele de grăsimi, ci și va prelua masa musculară. Acest lucru este inacceptabil.

La sursa de proteine ​​pot fi atribuite brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să mănânci la micul dejun sau la prânz într-o cantitate mică (250-300 g).

Asigurați-vă că beți suficient lichide. Se recomandă includerea apei și a ceaiului fără zahăr. Alte băuturi din dieta pentru a exclude, astfel încât să nu reducă eficacitatea dietei.

Avantajele și dezavantajele dietei

Kefirul și merele sunt componente ale sistemului alimentar, care au proprietăți utile speciale. Vin în mai multe meniuri. Potrivit recenziilor, dieta cu mere-kefir este recomandată nu numai pentru a reduce greutatea corporală, dar și pentru a îmbunătăți starea de sănătate a sistemului digestiv.

Are următoarele proprietăți pozitive:

1. Kefirul și merele purifică profund corpul de toxine și, de asemenea, au un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv.
2. Alimentele satura corpul cu multe substanțe utile, care contribuie la îmbunătățirea imunității.

Este deosebit de util sistemul de nutriție pentru persoanele care trăiesc în orașe sau care au luat anterior antibiotice.

Dieta are și unele proprietăți negative. Numai oamenii complet sănătoși pot mânca. Nu se potrivește absolut cu pierderea în greutate, care este obeză, deoarece diferențele în dietă pot provoca o exacerbare a patologiilor cronice.

Meniul de dieta cu mere-kefir este destul de divers. Oricine pierde in greutate va putea alege cea mai populara optiune.

Contraindicații

Fiecare dietă are propriile limitări și particularități. Nu poate fi utilizat de pacienți care suferă de anomalii ale tractului digestiv, bolilor cardiace și vasculare, hipertensiunii arteriale. Nu mâncați în acest fel la persoanele care au suferit recent traume fizice sau psihice. Orice restricții privind alimentația vor exacerba numai situația.

Dieta nu este permisă femeilor gravide și adolescenților cu vârsta sub 16 ani.

Înainte de utilizare, este mai bine să obțineți sfatul medicului pentru a evita consecințele negative și complicațiile.

Modul corect de ieșire din dietă

Sistemul de nutriție este însoțit de o reducere garantată a greutății corporale. Se remarcă prin reguli destul de stricte și rezultate excelente. Cu toate acestea, are și efecte secundare negative. Recenzile despre dieta de medicamente de tip kefir de mere sunt rar pozitive. Un kilogram inutil se întoarce, de obicei, rapid.

Pentru a repara rezultatul obținut este destul de posibil. Pentru a face acest lucru, slăbirea ar trebui să fie rezervată pentru răbdare absolută și să facă eforturi pentru a ieși corespunzător din dietă. Ar trebui să fie de cel puțin 4-5 zile. Prima zi a permis să mănânce o cantitate mică de carne slabă (250 g). Sarea și condimentele nu trebuie utilizate. Pentru dieta, adăugați o cantitate mică de legume, care sunt aburite. Frecvența meselor trebuie să fie de 4-5 ori pe zi.

În următoarele zile sunt permise supe uscate, tocană de legume, salate și vase de aburi. Grăsimile de grăsime, carnea roșie și peștele se pot întoarce la hrană după 5-6 zile.

Rezultatele dietei

În cazul alegerii unui sistem de alimentare cu energie pe termen scurt, va exista o mulțime de laturi pozitive. Testele și rezultatele dietei cu chefir de 3 zile sunt pozitive. Curatarea corpului va afecta pozitiv aspectul pierderii in greutate. O digestie normala va imbunatati bunastarea si starea de spirit, va curata pielea, va creste motivatia. O cantitate mică de kilograme pierdute va fi un bonus plăcut organismului care sa întors la tonusul său. De obicei, depozitele de grăsime pe părțile laterale, abdomenul și coapsele părăsesc. Potrivit recenziilor, dieta kefir dieta (fotografie înainte și după este prezentat mai târziu în articol) poate beneficia doar organism.

Dieta de șapte zile contribuie la pierderea a 5-6 kilograme. Observați că un astfel de sistem de alimentare este dificil, iar cazurile de perturbări se întâmplă adesea. Dacă a existat un produs interzis pe parcursul cursului, atunci dieta poate fi continuată. Eficiența în acest caz va scădea, dar acesta nu este motivul pentru defectarea completă a sistemului de alimentare.

Dieta de 9 zile este cea mai complexă și mai eficientă metodă. Observându-l, puteți pierde mai mult de 9-10 kg de greutate. Dacă, în anumite zile, pierderea în greutate va simți o deteriorare a stării de sănătate (slăbiciune, amețeli), atunci puteți bea un pahar de apă cu miere. Dacă nu se schimbă nimic sau starea se înrăutățește și mai mult, atunci trebuie să reveniți la meniul obișnuit.

Orice opțiune de dietă pe care o alegeți este slabă, trebuie să o abordați competent. Alegerea sistemului de alimentație corectă este o parte a serviciului. Trebuie să vă evaluați în mod corespunzător capabilitățile și să vă pregătiți. Eliminarea treptată din dietă poate rezolva rezultatul. Și că în viitor, pentru a nu observa un sistem rigid de alimente, pentru a pierde este necesar să se reconsidere obiceiurile. Se recomandă să vă mișcați mai mult și să schimbați dieta.