Cum sa alegi cea mai buna proteina

Toată lumea care se ocupă intens de sport știe, ce este proteina, pentru care este necesar pentru organism. Un culturist început sau o persoană care este interesată de o alimentație sănătoasă, această categorie poate să nu fie cunoscută bine. În plus, este puțin probabil să ezite să răspundă la întrebarea despre cea mai bună proteină și unde să o găsiți.

cea mai bună proteinăDacă abordați pur și simplu definiția, proteina este doar o proteină. Știința spune că proteina este o substanță organică care constă dintr-un lanț de aminoacizi. Această substanță este esențială pentru țesutul muscular, ceea ce determină popularitatea acestuia în mediul sportiv. Proteina concentrată devine aproape principala modalitate de a hrăni o persoană care își dedică viața sportului. Desigur, când vine vorba de sănătate și nutriție, cineva dorește mereu să aleagă cele mai bune: cea mai curată apă, cel mai util sistem alimentar și, bineînțeles, cea mai bună proteină. Acesta este cel care vă va permite să obțineți forme râvnite.

În primul rând, există mai multe surse care furnizează proteine. În concordanță cu acestea, proteinele sunt soia, laptele, cazeina și zerul.

cea mai bună proteină din lumeProteina din zer este descompusa rapid, ceea ce inseamna ca este rapid digerata si este ideala pentru a manca dupa exercitii fizice si dimineata. Apropo, compoziția de aminoacizi a acestor proteine ​​este foarte asemănătoare cu compoziția de aminoacizi a mușchiului țesut uman. În acest caz, este cea mai bună proteină - zer? Poate că, totuși, proteinele "lente" sunt, de asemenea, necesare pentru organism. Și apoi, fără cazeină nu de a face - proteina sa este încet digerată și este o mâncare grozavă seara sau chiar noaptea. Proteine ​​de lapte conține atât cazeine și ser, are o biodisponibilitate ridicată, de fapt, este o proteină universală care construiește masa musculară și restaurează țesuturile. Proteine ​​de soia afectează cel mai puțin colectarea de masă și chiar există o opinie conform căreia utilizarea acesteia duce la o scădere nivelul testosteronului. Cu toate acestea, vegetarienii adevărați nu pot face fără această proteină, pe lângă aceasta, scade nivelul colesterolului.



cele mai bune proteineCea mai bună proteină din lume încă mai ascunde și caută cu noi. Obținerea porțiunii necesare de proteine ​​esențiale nu este atât de ușor de la alimente. Mai ales atunci când vine vorba de încărcături sportive intense și creșterea mușchilor. Drumul este consumul de proteine ​​în amestecuri speciale. Cele mai bune proteine ​​de la diferiți producători conduc o luptă nesfârșită pentru un loc sub soare. Proteina din astfel de aditivi este prezentă atât în ​​formă izolată, cât și printr-o combinație de proteine ​​diferite. Aceste complexe sunt completate cu minerale, vitamine și energie. Ele au structură, culoare, gust și, în consecință, prețuri diferite. Înainte de a cumpăra o publicitate pe scară largă, "cea mai bună proteină", ​​trebuie să consultați un antrenor, precum și un terapeut, deoarece fiecare organism are nevoie de propriul său medicament în conformitate cu sarcinile stabilite.

Nu este necesar ca adolescenții și femeile să se implice în proteine ​​sintetice - pot obține proteine ​​valoroase din alimente. Apropo, peștele este o sursă excelentă a acesteia, dar beneficiile acizilor grași amoeba-3 sunt percepute de toată lumea.

Mănâncă bine și nu abuzează în mod inutil proteina.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Proteina este o substanță vitalăProteina este o substanță vitală
Gainers: efecte secundare, efectul suplimentelor asupra corpului uman.Gainers: efecte secundare, efectul suplimentelor asupra corpului uman.
Alimentație sportivă pentru obținerea masei musculare - proteinăAlimentație sportivă pentru obținerea masei musculare - proteină
Proteine: dăunătoare sau nu pentru sportivi și cei implicați în fitness?Proteine: dăunătoare sau nu pentru sportivi și cei implicați în fitness?
Proteina de zer izolat: ce este și dacă este necesar?Proteina de zer izolat: ce este și dacă este necesar?
De ce este nevoie de proteine ​​și cum să le administrați corect?De ce este nevoie de proteine ​​și cum să le administrați corect?
Proteine: vârful și alegereaProteine: vârful și alegerea
Proteina din zer - daune sau beneficiiProteina din zer - daune sau beneficii
Ce produse conțin proteineCe produse conțin proteine
Proteină C-reactivăProteină C-reactivă
» » Cum sa alegi cea mai buna proteina