Cum să înveți să faci o roată?

Mulți oameni visează să învețe cum să învețe să facă o roată acasă. Și este de dorit să faci acest lucru foarte repede și cu un minim de daune în timpul antrenamentului, pentru că nimănui nu îi place să se umple cu umflături.

Nu este un secret că roata este un tip independent exerciții acrobatice, în cursul punerii sale în aplicare, o persoană se rotește 360 ​​de grade cu ajutorul mâinilor. În plus, dacă faceți acest element complet corect, spectatorii vă vor aprecia calitățile și frumusețea estetică a acestui exercițiu.

De asemenea, trebuie menționat că astfel de exerciții antrenează anumite grupuri musculare, cum ar fi mușchii mâinilor, spatele, umăr articulație, mușchii presei, centura și, bineînțeles, picioarele. Mulți medici susțin că implementarea acestui element are un efect pozitiv asupra corecției încălcări ale posturii și antrenori aparat vestibular persoană. Și, bineînțeles, roata contribuie la întărirea generală a mușchilor în întregul corp. Cu toate acestea, prudență extremă ar trebui să fie cei care au nici o problemă sau funcționarea necorespunzătoare a aparatului vestibular, sau aceste persoane sunt predispuse la amețeli frecvente. După finalizarea roții, acesta poate fi rău, iar acest lucru la rândul său, va trage cu siguranță o serie de consecințe.

Înainte de a vă da seama cum să învețe să facă roata, informațiile mai exacte care aveți nevoie pentru a obține ceea ce aveți nevoie pentru asta. Cel mai important este disponibilitatea spațiului liber. Pentru a face acest lucru, trebuie să eliberați suficient spațiu prin eliminarea tuturor mobilier, lămpi, oglinzi, toate acele piese de mobilier, care pot interfera cu sau cauzează un prejudiciu. De asemenea, rugați-vă pe cineva să vă acopere doar pentru caz. La urma urmei, această persoană vă poate ajuta cu ușurință pentru a ridica picioarele la înălțimea dorită, și acolo unde este necesar un sprijin, astfel încât să nu cad.

Pentru a învăța cum să înveți cum să faci o roată, trebuie să fii sigur că ești pregătit pentru asta. În prealabil, nu vă puteți ajuta puțin muschii picioarelor și mâinile să se simtă suficient de puternice pentru a realiza acest element.

Cum de a face o roată corect?

Cheia pentru implementarea cu succes a acestui exercițiu este că trebuie să vă menține corpul în picioare pe mâinile sale, cu trunchiul ar trebui să fie de podea verticale, brațe și picioare ar trebui să fie drepte. Înainte de a începe să învățați roata, puteți practica obținerea pe mâini. Pas cu pas înapoi câțiva metri de perete, cu un stand pistă mică pe mâinile sale, peretele în acest caz, acționează ca o asigurare. Daca faci acest exercitiu realizat cu succes, apoi a învăța cum să facă o roată, pentru tine nu va „mare“ știință.

Cum să înveți un copil să facă o roată?

În primul rând, explicați-i copilului că nu trebuie să se teamă și să fie încrezător în abilitățile sale. Lasă-l să știe că nu are de ce să se teamă, că ești aproape și întotdeauna îl asigurați, nu lăsați să cadă. Sprijina copilul. Apoi îl instruiți după cum urmează:

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă ridicați drept. După asta, faceți câțiva pași înainte, puțin mai repede. Apoi, o mână, lasă-o să fie dreapta, coboară spre podea, iar piciorul stâng sau cel drept, se ridică cât mai mult posibil. Împingându-se departe de podea cu mâna de sprijin, este necesar să puneți a doua mână pe o linie cu prima (dreapta). Deci, ridicând al doilea picior, vă aflați într-o poziție verticală, în picioare pe ambele mâini. Pentru a vă întoarce la poziția inițială, trebuie să puneți mai întâi piciorul stâng pe podea, în paralel cu acesta, rupeți mâna dreaptă de pe podea, apoi pe cea din stânga. Am pus al doilea picior pe podea. Asta e tot! Roata este terminată.

Astfel, nu va dura foarte mult timp pentru a învăța cum să facă o roată, pentru că practica persistentă și munca grea va ajuta să învețe cu ușurință acest element. Și amintiți-vă că, dacă aveți ceva nu se dovedește dreptul de prima dată, nu este nevoie să fie supărat, pentru că s-ar putea întâmpla oricui. Și după puțină antrenament, totul va ieși cu siguranță pentru tine.