Exerciții de buclă - exerciții eficiente de reducere a grăsimii corporale în talie

Toți cei familiarizați din cercurile din copilărie sunt o modalitate eficientă de a crea o talie subțire și de a întări mușchii din abdomen. Dar răsucirea doar a unui cerc la talie este o ocupație destul de plictisitoare și se poate plictisi foarte repede. Pentru a obține un efect de masaj și a reduce grăsime corporală la talie și șolduri ar trebui să efectueze exerciții cu un cerc. Ele nu numai că întăresc muschii abdominali, dar, de asemenea, musculare cardiace, sistemul respirator, creșterea circulației sanguine în organele pelvine, contribuie la dezvoltarea aparatul vestibular, îmbunătățirea funcționării intestinelor.

Combinând exerciții cu un cerc cu diverse diete, încărcări suplimentare în sala de gimnastică, aportul de preparate pe bază de vitamine poate duce la scădere semnificativă în greutate, pentru a îmbunătăți pielea și metabolismul în organism.

Sesiunile zilnice regulate de treizeci de minute în câteva luni vor da un rezultat uimitor. Pentru instruire, nu trebuie să alegi un loc special și să faci un efort. Este suficient să conduceți cursuri acasă într-o cameră spațioasă când vizionați emisiuni TV, ascultând muzică și chiar vorbind la telefon. Exerciții deosebit de utile și plăcute, cu un cerc în aer proaspăt. Noul venit nu va putea răsuciți buclă. În stadiul inițial va fi suficient și cinci minute pe zi. Treptat, mușchii se vor obișnui cu sarcina și timpul va crește.

Producătorii moderni oferă consumatorului mai multe tipuri de cercuri:

1. Normal. Este fabricat din aluminiu sau plastic și este foarte ușor.
2. Plierea. Se compune din mai multe sectoare și este foarte convenabil pentru transport și depozitare.
3. Ponderat. Greutatea unui astfel de bușon este de aproximativ 1,5-2 kg. De obicei, partea goală este plină de nisip. Datorită încărcării interne, încărcările devin intense, iar rezultatul dorit este mult mai rapid.
4. Cu detalii de masaj - proeminențe, magneți, bile, spini. Elemente suplimentare afectează punctele active ale zonei taliei și șoldului. Astfel se manifestă efectul de masaj și descompunerea grăsimilor.
5. Dzhimfleksator. Fabricat din cauciuc ranforsat, este folosit ca un simulator pentru instruirea diferitelor grupuri musculare.

cercuri nu numai provoca Gymnastic tonusului muscular abdominal și pentru a promova pierderea in greutate, dar, de asemenea, o sursă de vindecare.

Ochelarii de masaj constau din mai multe secțiuni și nu sunt inferiori în greutate față de cele ponderate. La primele lecții cu un astfel de buclă la talie există vânătăi și senzații dureroase. Nu te teme de asta, cu timpul totul va trece. La început, este mai bine să puneți pe o abdomen larg o talie elastică largă sau să înfășurați un prosop, puteți folosi haine groase. După mai multe antrenamente și similitudinea vânătăilor, va fi posibil să răsuciți această buclă într-un tricou sau tricou de bumbac.

Înainte de formare ar trebui să se facă încălzirea mușchilor înainte de senzația de căldură în organism: torsul se înclină în direcții diferite, ghemuit, colacul circulară rotații vrascheniya.Intensivnost observate la voință. În timpul instruirii cu de obicei și pliabil inelul ar trebui să fie posibil să se întindă mușchii abdominali. Acest lucru va asigura o descompunere mai mare a grăsimilor.

Exerciții cu un buclă pentru a întări mușchii picioarelor. În timpul rotației cercului, atacurile picioarelor, la rândul lor, înainte, înapoi sunt efectuate alternativ. Astfel, partea din spate rămâne dreaptă.

Exerciții cu un cerc pentru instruirea aparatului vestibular. Rotirea curelei la talie, stând alternativ pe un picior, apoi pe cealaltă. După ce ați făcut acest exercițiu, puteți închide ochii pentru complicații.

Pentru a întări mușchiul inimii și sistemul respirator, mâinile trebuie să fie ridicate, împrăștiate în lateral, făcând mici înclinări. Respirația este profundă și netedă. arbitrar miscari de dans cu implicarea mâinilor și coapselor va avea un efect benefic asupra întregului corp ca întreg.