Cel mai rapid mod de a pierde în greutate: o nutriție adecvată și o activitate fizică

Toți cei care se confruntă cu kilograme nedorite vise visează să scadă repede. În astfel de momente, noi, de cele mai multe ori, uităm că excesul de greutate nu sa acumulat în câteva zile, a durat mult mai mult timp. Dar vrem să o pierdem într-o săptămână. Asta nu e bine de la micuța asta. De cate ori ti-ai spus ca vei rezista acestei diete, vei pierde tot ce este inutil si niciodata nu vei mai rupe din nou in dulce, Și apoi din nou totul repetă: întoarcerea plecat, și chiar cu un câștig semnificativ în greutate. Astăzi vreau să vă spun despre modalitate rapidă de a pierde în greutate este într-adevăr. Știți proverbul: mergeți liniștit - veți continua. Din asta, vom continua să construim.

Învățați să pierdeți în greutate corect

Indiferent cât de mult auziți despre modul în care cineva a reușit să devină mai subțire cu această sau cu dieta, nu aveți încredere în acesta din urmă. Crede-mă, o metodă rapidă și eficientă de a pierde în greutate este una care va dura puțin mai mult decât o dietă, dar veți pierde cu credincioșie și pentru o lungă perioadă de timp. Este vorba despre o nutriție adecvată, ceea ce înseamnă că numărăm calorii. În ce esență a unei astfel de metode, acum și de învățat.

• Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate este masa fracționată, dar frecventă. Dacă credeți că mâncați mai puțin, veți pierde mai multe kilograme pe săptămână, sunteți profund greșiți. Cel puțin, dieta dvs. zilnică ar trebui să fie formată din trei mese principale și două gustări.
• Acum, cât de mult poți mânca o zi. Puteți calcula calorii zilnice folosind programe speciale care pot fi găsite cu ușurință pe Internet. În medie, femeile trebuie să mănânce aproximativ 1200 Kcal pe zi pentru a pierde în greutate.
• În fiecare zi trebuie să beți mai mult de 1,5 litri de lichid. Mai precis, apă pură. Ar trebui să fie băut în timpul zilei cu un pahar sau chiar puțin mai puțin.
• Mâncarea după șase este permisă! Dar ar trebui să fie ceva ușor, de exemplu, o salată sau un pahar de chefir. Principalul lucru este că ultima masă nu ar trebui să fie mai mare de trei ore înainte de culcare.
• Ce poți să mănânci? Fructe, legume, cereale, supe, carne de pui. Pe scurt, tot ceea ce are un conținut redus de calorii. În timpul numărării caloriilor, puteți determina ce să mâncați pentru micul dejun, prânz și cină. Dar amintiți-vă că dimineața este cel mai bine să mănânci porridge (carbohidrat complex), pentru prânz - carne (adică mai multe calorii), și pentru cină - alimente cu proteine.

Prin respectarea acestor reguli simple, veți fi în curând capabili să înțelegeți care este de fapt cel mai rapid mod de a pierde în greutate. În primele săptămâni veți pierde mai greu, mai ales dacă inițial este foarte mare. În viitor, scăderea în greutate începe să încetinească, deoarece cu atât mai puține kilograme în plus, cu atât este mai dificil să renunți.

Avantajul acestei metode este că greutatea va fi supusă unui dumping mai lung decât dietele, dar în același timp este stabilă și eficientă. Nu vă veți simți foame și starea voastră va fi întotdeauna bună.

Nu uitați de activitatea fizică

Pentru pierderea în greutate a fost mai productivă, nu vă amintiți despre exercițiile fizice. Fă ce poți. Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate nu este să vă "vioriți" grevele de foame și munca grea, ci să faceți ceea ce vă place. Iti place sa mergi? Du-te! Iti place sa alergi? Apoi pierdeți greutatea în timpul jogurilor! Poate că vă place să mergeți la sala de gimnastică, fitness, înot în piscină, patinaj. Cel mai important - în timpul pierderii în greutate nu se află pe canapea și cel puțin se mișcă cumva. Veți vedea, un rezultat bun nu va dura mult timp.

Și totuși, încercați să acordați mai multă atenție pieței. Așa că, în timpul pierderii în greutate, ea nu atârnă, folosiți o cremă pentru a se îngriji de ea, masaj. Pierde greutate rapid și eficient puteți! Dar este mai bine să puneți "repede" pe locul al doilea, și "calitativ" la primul.