Cum să pompezi o fată de presă?

Apăsați este una dintre puținele grupuri musculare care pot fi ușor pompate fără dispozitive speciale. Întrebarea "Cum să pompez o fată de presă?" Cel puțin o dată în viață, dar se întreabă o jumătate frumoasă de umanitate. Cu toate acestea, pentru a forma presă ideală unele exerciții fizice nu sunt suficiente. Trebuie să ajustați meniul zilnic. Pentru a îndepărta stratul de grăsime în exces pe stomac, este necesar să excludeți din aprovizionarea cu făină, feluri de mâncare dulci și orice apă brută. Grăsimile și grăsimile au, de asemenea, un efect negativ. Dacă doriți cu adevărat un dulce, atunci puteți compensa această nevoie cu ajutorul sucurilor fără adăugarea de zahăr. Utilizarea substanțelor care ard grăsimi și a diuretice ceaiuri experții-nutriționiști nu recomandă din cauza efectelor negative ale acestor medicamente asupra mușchilor. În plus, ele pot provoca procese ireversibile în organism.

Cea mai bună modalitate de a pompa o presă este de a face dans și alte programe de divertisment. Tonul general al întregului corp și muschii abdominali, în special, dau cursuri în dans oriental, fitness și pilates. Aceste clase vor da o formă frumoasă presei fără un design clar al "cuburilor". Acasă, uneori este suficient să cumperi un disc cu un curs de dansuri orientale. Dacă fată are voință și o anumită persistență, această abordare a umflarea musculaturii abdomenului va oferi economii semnificative de timp și bani. Dar, după ce ați primit anumite abilități, puteți merge la orele din grup și vă puteți bucura mai mult de muzică și de comunicare.

Soluția problemei cum să pompeze presa unei fete poate fi în fugă și în înot. Puteți obține un rezultat mai tangibil dacă apăsați zona de presă și faceți exercițiile cu forța în exercițiile indicate.

În cazul în care mușchii armei sunt suficient de dezvoltați, atunci puteți încerca să rock apăsați pe bara orizontală prin tragere. De la bun început este mai bine să vă ridicați picioarele îndoite. Mai mult - puteți efectua un "colț" (trageți cu picioarele ridicate în unghi drept). Același exercițiu este eficient pentru pomparea presei inferioare.

Experții cu privire la întrebarea "Cât de repede să pompez presa de jos?" Răspundeți în diferite moduri. Există o opinie că în corpul uman, inferior sau mai mic presă superioară nu este alocată, dar există un singur mușchi mare cu mai multe departamente. Întoarcerea și răsucirea sunt singura modalitate de a obține un muschi abdominal drept pentru a lucra. Dacă faceți răsucirea obișnuită, atunci lucrarea va porni atât partea superioară, cât și partea intermediară. la ridicând picioarele în menghină nu leagăne întotdeauna presa de jos includ adesea mușchii coapselor și talie, care nu sunt legate de stomac. Pentru a îmbunătăți eficiența acestui exercițiu aveți nevoie pentru a efectua ascensoare picior într-o menghină în mod static, ceea ce înseamnă a ridica picioarele la corp și „înghețat“ în această poziție timp de un minut (în fiecare zi durată a acestui exercițiu este de a crește).

Cum să pompezi o fată de presă, să poți antrena un antrenor calificat competent în orice sală de gimnastică. Când începeți antrenamentul pe simulatoare, este necesar să vă încălziți corpul, exerciții de lumină pre-performante (jogging ușor pe o distanță scurtă sau înclinări simple). Exercițiile cu un corp cald nu se pot datora posibilității întinderea musculară și apariția unui sentiment de durere. Un alt factor important pentru obținerea unui rezultat pozitiv este regularitatea formării. Dacă puteți sări peste clase, va trebui să începeți din nou.

Întrebarea „Cum pentru a pompa prietena de presă?“ Poate fi rezolvată numai pozitiv, în cazul în care toate aceste exerciții să acorde o atenție aproape de activitatea acestui grup de mușchi.