Dieta rapidă: minus 2 kg în 2 săptămâni (recenzii)

Audrey Hepburn, o brunetă subțire, a spus că frumusețea unei femei nu este în păr, figura și hainele ei, ci în strălucirea ochilor ei. Dar veti fi de acord, atunci cand sunt kilograme insuportabile si devine dificil sa-ti zipi blugii preferati, starea de spirit scade imediat. Și dacă există o situație similară în ajunul sărbătorii? Nu există timp pentru tulburări mintale, este necesar să acționăm. Ajutați figura să pună în ordine o dietă moderată "Minus 2 kg timp de 2 săptămâni". Numai în acest mod fără putință puteți obține forme prețioase fără consecințe psihologice și de sănătate.

De unde vine grăsimea?

Mâncarea pe care o mănâncă o persoană se transformă în energie. Organismul ei va cheltui pe nevoile vitale: somn, muncă, gândire. Dacă consumul de alimente este mai mare decât consumul de energie, atunci organismul include funcția acumulării și excesul de grăsime începe să fie depus în diferite părți ale corpului, în funcție de constituția persoanei. Concentrația de grăsimi are loc în celulele de grăsime, care se măresc pur și simplu în dimensiune, ducând la formarea de kilograme în exces.

Dacă o persoană își urmărește figura, atunci o ușoară fluctuație a greutății în direcția creșterii îl împinge imediat la acțiuni menite să reducă aportul caloric. Ca urmare, vechile forme sunt dobândite. Și dacă greutatea tinde să crească tot timpul, atunci vine obezitatea. Aceasta este o condiție a organismului care contribuie la dezvoltarea atacului de cord, diabetului, accidentului vascular cerebral, impotenței și infertilității. Într-o astfel de situație, o dietă de 2 kg în 2 săptămâni ar trebui să devină un mod de viață până când indicele de masă corporală este mai mic de 25.

Creșterea greutății potrivite

Pentru a preveni schimbările negative în sănătatea asociate cu obezitatea, este suficient să controlați raportul de masă corporală. Nutriționiștii oferă formula: greutate / înălțime². De exemplu: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Indicele este mai mic de 25, prin urmare, obezitatea la un astfel de raport de înălțime și greutate este absent.

Există, de asemenea, mai multe calcule simple pentru determinarea greutății normale. Pentru cei care caută excelență, aceasta este o creștere de minus 110. Pentru a determina greutatea normală, calculul este după cum urmează: creștere minus 100.

Grăsimea se poate așeza pe abdomen, fese, șolduri sau, în general, se distribuie uniform pe tot corpul. De unde este amânată, depinde de alegerea dietei și de intensitatea meselor. Dieta "Minus 2 kg pentru 2 săptămâni" intră în categoria pierderii sănătoase în greutate, la recomandarea asistenței medicale. Dar ar trebui să se bazeze pe o dietă echilibrată.

Tipuri de grăsime corporală

1. Constituție genenoidă: fese, flancuri și șolduri. În acest tip, sunt crescuți hormonii feminini de estrogen. Este dificil să elimini kilogramele în plus. Dacă distribuiți consumul de alimente, faceți 20% pentru micul dejun, 30% pentru prânz, 40% pentru o cină și concentrați pe legume și fructe (300 de grame pe zi), atunci rezultatul va fi minus 2 kg în 2 săptămâni;
2. Tip de Android: mâini, stomac și piept. Prevalența în organismul hormonilor masculi. Acest tip de obezitate este cel mai periculos, deoarece se acumulează grăsime în organele abdominale interne, ceea ce poate duce la moarte. Cantitatea de alimente din tariful zilnic ar trebui să fie după cum urmează: mic dejun - 40%, prânz - 30%, cină - 20%. Fiecare recepție ar trebui să conțină legume.
3. Tip mixt: distribuție uniformă depozite grase. Dieta ar trebui să fie egală în porții (30% fiecare), deoarece metabolismul la persoanele cu acest tip de obezitate este neschimbat pe tot parcursul zilei.

În toate cele trei cazuri, restul de 10% din consumul zilnic de alimente este o gustare cu fructe, legume, nuci.

Conținutul de grăsimi din dietă

Dieta "2 kg timp de 2 săptămâni" și orice alte modalități de a reduce aportul caloric de alimente nu ar trebui să se bazeze pe excluderea completă din dieta grăsimilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru mono-dietele cu greutate corporală crescută. O dieta bogata in grasimi interfereaza cu productia de vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului. Ca o consecință - probleme cu oasele.

Rata zilnică de grăsime: 0,8-1 grame la 1 kg greutate corporală.

În general, pierderea rapidă de kilograme, de exemplu, pe săptămână, crește șansele de recuperare în următoarele șapte zile cu 95%.

Dacă pierdeți greutatea în decurs de o lună și încă vă exercitați corpul cu exerciții fizice, atunci șansa de a recupera după refuzul unei interdicții stricte în alimente scade. De aceea, dieta "Minus 2 kg pentru 2 săptămâni" este capabilă să păstreze rezultatul mult timp.

Să mănânce mamele însărcinate

Edemul, greața, tensiunea arterială crescută, creșterea rapidă în greutate sunt semne ale unei alimentații neechilibrate a femeilor însărcinate. În perioada de purtare a unui copil, numai la recomandarea unui medic, poate fi prescrisă o dietă "Minus 2 kg timp de 2 săptămâni". Atunci când este gravidă, este important să nu se mănânce și să se includă în dieta alimentelor proteice, a fibrelor și alimentelor saturate cu calciu.

Conținutul caloric al alimentelor pentru femei în "poziție interesantă" ar trebui să fie de 2500-2700 de calorii, altfel nu puteți evita greutatea mare a fătului și complicațiile în timpul nașterii. Pentru a nu se gândi la o dietă în care este necesar să se obțină un rezultat de minus 2 kg în 2 săptămâni în timpul sarcinii, trebuie să adere la o dietă sănătoasă, excluzând hrana rapidă, băuturile carbogazoase, sucurile conservate din dietă. Produsele obligatorii ar trebui să fie brânza de vaci, carnea de iepure și broccoli. Aceștia vor elibera în organism proporția necesară de calciu, proteine ​​și acid folic.

Dieta "Minus 2 kg timp de 2 săptămâni": principii de bază

După vacanțe, odihnă și sărbători, când nu existau restricții în nutriție, vine un moment în care, purtând o rochie strâmtă, vă dați seama de consecințele lăcomiei. Rezultatul indulgențelor periodice din dietă este un set de greutate de până la 5 kg. Îndepărtarea instantanee a părților și a feselor rigidizate prin diete fasting sau rapide nu va avea un efect de durată. Adică, pentru a nu mânca un cuplu, zile o persoană va pierde în greutate, dar în zilele următoare el va mânca kilogramele pierdute. Pentru a evita acest lucru și a obține rezultatul "minus 2 kg în 2 săptămâni", păstrând greutatea atinsă, trebuie să respectați principiile dietei:

• Lipsa de sare. Apa din corpul uman este de 30% din greutate. Când pierdeți în greutate, mai întâi de toate, lichidul dispare și, din moment ce sarea este capabilă să rețină apă, se recomandă să nu se folosească.
• Reducerea consumului de grăsime, dar nu o excludere totală.
• O masă în volume trebuie plasată în 1 sticlă (250 ml).
• În fiecare oră, utilizați un pahar de apă.
• Separarea consumului de alimente de 4 ori, ultimul - nu mai târziu de ora 19.00.
• Mănâncă fructe și fructe de pădure. Odată pe zi, suficiente zmeură / căpșuni / mure, sau le înlocuiți cu un mar / portocaliu.

O dietă cu drepturi depline, destinată reducerii greutății, trebuie făcută sub îndrumarea unui medic, ținând cont de caracteristicile corpului și de bolile pacientului.

Dieta "2 kg pentru 2 săptămâni": recenzii

Persoanele care, în dieta obișnuită, au făcut ajustări în conformitate cu principiile declarate ale dietei, au obținut cu adevărat rezultatele menționate. Pentru a accelera procesul de a pierde în greutate și, cel mai important, pentru a păstra formele prețioase, ei au fost ajutați de exerciții fizice. Încărcările în sala de gimnastică în timpul unei dietă contribuie la dezvoltarea voinței, a rezistenței și a îmbunătăți sănătatea generală.

În timpul unei astfel de alimentații, oamenii au observat că sistemul nervos este stabil, nu există iritabilitate, care nu se poate spune despre dietele exprese. Toate pentru că alimentele rămân echilibrate și există glucoză, care afectează în mod pozitiv celulele nervoase.