Calculați indicele de masă corporală. Una dintre condițiile pentru auto-control

definiție greutatea ideală este o condiție necesară atât pentru începerea cu succes a unei diete, cât și pentru calcularea corectă a încărcăturilor de efort și pur și simplu ca fiind unul dintre cei mai importanți indicatori ai autocontrolului. O metodă de aproximare de determinare prin Brock, când creșterea om de centimetri jefuit constant 100 pentru a obține greutatea în kilograme perimate ca nu ținând cont de tipul de structura corpului de testare.

Recent, a fost înlocuită de o metodă complet diferită de determinare a indicatorilor la care ar trebui să ne străduim. Acum toată lumea este interesată de întrebarea cum să calculeze indicele de masa corporala (IMC). Puteți calcula acest factor manual, puteți descărca un program special sau puteți utiliza un anumit serviciu web. Abundența de diverse calculatoare online din rețea vă permite să calculați indicele de masă corporală în câteva secunde. Formula calculată matematic seamănă cu raportul dintre greutatea unei persoane preluate în kilograme și un pătrat de creștere (în metri).

Mai mult, procesul de evaluare este redus la compararea rezultatului cu datele tabulare. Tabelul a fost populat pe baza unei varietăți de date statistice de cercetare. Din aceasta rezultă că rezultatele trebuie tratate critic, deoarece nu există o formulă ideală care să ia în considerare toate trăsăturile unice ale structurii corpului.

Dacă luăm în considerare conceptul de "masă corporală normală", calculul său se face pentru un grup de persoane de același sex, vârstă, înălțime și alți indicatori. Fiecare nouă condiție duce la o definiție mai precisă a indicatorilor pentru o anumită persoană. Abilitatea de a calcula indicele de masă corporală este furnizată pe baza analizei clasice a clasicului indicatori, greutate și înălțime uman, dar evaluarea principală se bazează pe indicatori tabelari.

Când diferențele în greutatea unei persoane sunt stabilite de tipul constituției, sexului și vârstei, acest lucru nu ridică întrebări. Când se face o încercare de a calcula indicele de masă corporală, care este optim pentru o anumită vârstă, atunci există anumite dezacorduri și inexactități.

Din nou, datele statistice medii privind procesul de stabilizare a greutății corporale la om conduc la o vârstă de 25 de ani. Adică, greutatea normală este calculată pentru o persoană de această vârstă. Cu alte cuvinte, greutatea la 25 de ani este cea mai apropiată de cea normală și chiar de ideal.

O serie de studii paralele fac ca această teorie să nu fie posibilă. Masa corpului uman este destul de constantă. Cu vârsta, crește la 8%. Dar pentru bătrânețe, pentru a calcula indicele de masă corporală, este necesar să se ia în considerare scăderea indicilor săi.

Dacă, în cursul acestei autoanalizări, rezultatele nu v-au satisfăcut, atunci, bineînțeles, trebuie să căutați cauza în voi înșivă. Dar, uneori, particularitatea structurii individului depășește indicatorii obișnuiți. Calculați indicele de masă corporală în acest caz, este necesar de reguli generale, dar ar trebui să fie selectat tabelul de evaluare în funcție de grupul cu care vă aflați cel mai apropiat.

De exemplu, asthenics relativ ușor normostenik pieptul și hypersthenics greutate normală (chested) depășește valoarea indicelui pentru reprezentanții primelor două grupuri. Dar această diferență a fost făcută în ceea ce privește volumul pieptului.

Dar există și "specimene" unice, care, în funcție de particularitățile structurii corpului lor, nu se încadrează în tabele și tabele calculate. Pentru calcule foarte precise, se folosesc valorile stratului de grăsime subcutanată.

Pentru evaluările medii, datele din indexul de masă corporală în forma normală sunt date mai jos, precum și dincolo de norme.

Dacă în calculele dvs. ați primit un indice mai mic de 18,5 kg / m2, atunci acesta este un semn evident deficit de greutate corporală. Dacă indicele MT se situează între 18,5 și 24,9, atunci greutatea dvs. este cea mai apropiată de cea ideală. Titularii indicelui MT 25 - 29,9 au o greutate corporală excesivă. Pentru obezitate, gradul I se caracterizează printr-un IMC de 30 până la 34,9. Cel de-al doilea grad de obezitate printre deținătorii de indici este în intervalul 35-39,9. IMC mai mult de 40 corespunde Gradul III al obezității.