Track și atletism de teren, standarde: alergare (100 de metri)

Standardele de 100 metri de alergare sunt una dintre prevederile privind respectarea anumitor standarde în atletismul pe teren și pe teren. Această distanță este considerată ca o distanță scurtă, dar, în ciuda acestui fapt, pentru a reuși să o depășească, artiștii interpreți sau executanți vor avea nevoie de o înaltă pregătirea fizică,

Un pic de istorie

Standardele de funcționare de 100 metri sunt îndeplinite la Jocurile Olimpice. Atletul, care primește o victorie în această formă de efort fizic, se numește cea mai rapidă persoană de pe pământ. Cei mai buni alergatori pot dezvolta la o viteză de 100 de metri până la 39 km / h. Chiar înainte de primul joc, cursa pentru această distanță a început cu un început ridicat, adică poziția trunchiului a fost ușor înclinată și un picior a fost așezat înainte.

inovație americană a inventat T. Burke, el a fost primul la început până la pământ pe un genunchi și sprijinit pe mâini, astfel că au câștigat o victorie la Jocurile Olimpice. Burke a stabilit tendința de a respecta standardele de 100 de metri. Rularea după ce victoria lui Berke a început să înceapă cu poziția unui început scăzut. Singurul lucru pe care la acel moment americanul "atlet pionier" a ajuns la linia de sosire în 12 secunde, în aceste zile este considerat standardul de primă clasă în rândul femeilor. La a doua ediție a Jocurilor de la Paris, câștigătorul a terminat de alergat cu rezultatul a 11 secunde, iar pentru a stăpâni următoarea linie în 10 secunde, sportivii trebuiau să lucreze la performanțele lor de 68 de ani. Numai în Mexic, la 19 Jocurile Olimpice, americanul D.Haines a depășit o valoare de o sută de metri timp de 9,95 secunde. De data aceasta timp de 15 ani a rămas un record insurmontabil pentru ceilalți alergători.

Scopul standardelor

Pentru desfășurarea corectă a instruirii și o evaluare competentă a nivelului de fitness fizic atletul are nevoie de standarde. Rularea de 100 de metri necesită cea mai bună organizare și formă de la alergători. Cu ajutorul standardelor, aceștia coordonează planurile clasei, încarcă încărcăturile, aduc atleții la concursuri, conduc la un aspect fizic mai bun. Vă încurajează să dați 100% și să vă antrenați mai mult. Pe măsură ce standardele sunt depășite, sportivii cu experiență pot primi rânduri și rânduri.

Termeni de îndeplinire

Cum să implementați în mod corespunzător standardele? Rularea (100 de metri) începe cu pregătirea atât a corpului cât și a terenului de-a lungul căruia sportivii se vor mișca. Locul în care are loc cursa trebuie să fie neted, drept, mai bun, atunci când este o pistă netedă a stadionului. Ele pornesc de la poziția joasă a trunchiului, iar măsurarea are loc în 0,1 secunde.

Doriți să respectați toate standardele de 100%? Fuga de 100 de metri necesită o pregătire obositoare și regulată. Trebuie să ne dezvoltăm și să lucrăm asupra muschilor picioarelor, trebuie să fie puternici și reacția întregului corp instantanee, pentru că este o distanță scurtă, pe care trebuie să fie super-rapid. Stometrovka incluse în programul olimpic, și standarde la 100 de metri (de funcționare) pentru sportivii profesioniști - bărbați și femei - sunt diferite unele de altele, sexul puternic sunt date mai puțin timp pentru a rula distanța, mai slabă, respectiv, mai mult. Pentru alergătorii non-profesioniști, standardele sunt mai mici, același lucru se aplică și curriculumului școlar.

Nu uitați că cheia principală pentru succesul în funcționare de 100 de metri este formarea, încălzirea musculaturii, efectuarea exercițiilor de încălzire, precum și haine confortabile care nu restricționează mișcarea. Numai în astfel de condiții se poate instrui liber și obține rezultate foarte bune.

Tehnica potrivită

Standardele (care rulează 100 de metri) sunt incluse în tabelul oficial. O sută de metri se referă la distanțele de sprint și este fixată manual sau temporal. Sincronizarea manuală este atunci când judecătorul marchează rezultatul sportivului cu ajutorul unui cronometru, iar temporizarea automată este fixarea timpului de către computer.

În tabelele cu biți un sprint Specificațiile pentru 100 de metri au două valori pentru aceleași cifre. O valoare este o măsurare manuală a timpului (cronometru), cealaltă este un calcul automat. Metoda manuală și computerizată de măsurare diferă una cu cealaltă cu exact 0,34 s, adică cu un cronometru, standardul în acest moment este mai lung. Oamenii de știință au calculat și au demonstrat că numai după expirarea celor 0,34 s, sportivii vor putea auzi o lovitură pistolul de pornire și începe să se miște. Sistemul de numărare a calculatorului începe să măsoare secundele imediat după fotografiere, fără o asemenea întârziere.

Pentru alergător, este foarte important să observi anumite tehnici în toate etapele cursei: începe, începe accelerarea, depășește distanța, termină. Asigurați-vă că începeți cu un început scăzut, picioarele sunt îndreptate, picioarele sunt greu rupte de la sol, mâinile se mișcă ritmic și sunt situate în unghi drept, întregul complex duce la dezvoltarea de mare viteză.

Decalajul maxim trebuie făcut de la început și trebuie păstrat până la distanță și la final, să dați cel mult viteza care este posibilă. În timpul funcționării, călcâiul practic nu atinge solul, toată încărcătura se află pe partea din față a piciorului.

Standard de școală 100 de metri (care rulează)

Școala nu cere studenților săi să obțină realizări olimpice, dar are și propriile standarde. În clasa 10 sunt:

• băieți - excelent - 14,5 s, bine - 14,9 s, satisfăcător - 15,5 s;
• fete - excelentă - 16,5 s, bine - 17,0 s, satisfăcătoare - 17,8 s.

Gradul 11:

• băieți - excelent - 14,2 s, bine - 14,5 s, satisfăcător - 15,0 s;
• fete - excelente - 16.0 s, bine - 16.5 s, satisfăcătoare - 17.0 s.

Standardul pentru bărbați

Standardele (care rulează 100 de metri) pentru bărbați pot fi manuale și automate. Manualul are următorii indicatori în funcție de cifre:

• MS (master de sport) - 10,5 s;
• MMR (candidat la masterat de sport) - 10,7 s;
• 1 cifră - 11,2 secunde;
• 2 cifre - 11,8 secunde;
• 3 cifre - 12,7 secunde;
• 1 categorie junior - 13,4 secunde;
• 2 iunie. descărcarea este de 14,2 s;
• 3 iunie. deversarea este de 15,2 s.

Avtohronometrazh:

• MSMK (maestru de sport clasa internațională) este atribuită de la vârsta de la 16 la 10.30 s;
• MS (master de sport) de la 15 ani - 10,84 s;
• CCM (candidat la masterat de sport) de la 14 ani - 11,04 s;
• 1 cifră - 11,54 s;
• 2 cifre - 12,14 s;
• 3 cifre - 13,04 s;
• 1 categorie de juniori - 13,74 s;
• 2 iunie. descărcarea este de 14,54 s;
• 3 iunie. deversarea este de 15,54 s.

Toate clasele de masă sunt atribuite de la 10 ani.

Standardul pentru femei

Normele pentru femei sunt, de asemenea, împărțite în manual și în sincronizarea automată. Manualul, la rândul său, diferă, în funcție de categorii:

• MS (master de sport) - 11,6 s;
• KMS (candidat la masterat de sport) - 12,3 s;
• 1 cifră - 13,0 s;
• Locul 2 - 13,8 s;
• 3 cifre - 14,8 cu;
• 1 categorie junior - 15,8 s;
• 2 iunie. deversarea este de 17,0 s;
• 3 iunie. descărcarea este de 18 s.

Avtohronometrazh:

• MSMK (maestru de sport clasa internațională) - 11,3 s;
• MS (master de sport) - 11,94 s;
• KMS (candidat la masterat de sport) - 12,64 s;
• 1 cifră - 13,34 s;
• 2 cifre - 14,14 s;
• 3 cifre - 15,14 s;
• 1 categorie junior - 16.14 cu;
• 2 iunie. descărcarea este de 17,34 s;
• 3 iunie. deversarea este de 18,34 s.