Hulahup pentru pierderea în greutate: comentarii și rezultate

Multe fete spun că hulauchup pentru pierderea în greutate este un lucru foarte util. Acest simulator simplu vă va ajuta să scăpați de foliile de grăsime de pe laturi, să strângeți șoldurile și presa abdominală. Dar poate un cerc să ajute să piardă în greutate? Veți afla despre acest lucru în articol.

Than hulahop este util?

Răsucirea regulată a găurii afectează favorabil sănătatea și figura. După un timp, puteți obține următoarele rezultate:

  • Îmbunătățirea semnificativă a circulației sângelui.
  • Organele respiratorii instruite, mușchiul inimii și aparatul vestibular.
  • Prevenirea venelor varicoase.
  • Consolidarea grupului de mușchi (abdomen, fese și picioare).
  • Arderea eficientă a caloriilor.
  • Reducerea taliei, a abdomenului și a șoldurilor.

Contraindicații la formare

Medicii și fetele înșiși notează că lecțiile cu un buclă pot uneori să dăuneze. În ce cazuri nu puteți răsturna hulauchup pentru pierderea în greutate?

  • Persoanele cu tulburări ale sistemului musculoscheletal, cu afecțiuni renale, hepatice sau ovariene.
  • În vârstă înaintată.
  • Fetele cu miom de uter.
  • În timpul sarcinii.
  • În timpul menstruației.

Torsionarea cercului după sarcină va întări perfect mușchii abdominali. Dar lecțiile pot fi începute la numai două luni după naștere.

Tipuri de Huladah

Ce hulauchup este mai bine pentru a pierde in greutate?

Astăzi, magazinele de sport oferă o varietate de cercuri foarte diverse. Pentru a determina alegerea, trebuie să vă familiarizați cu principalele tipuri care sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate.

Metal sau plastic. Sunt fabricate din tuburi goale, deci au o greutate mică. Din moment ce inelul este in interior gol, poate fi mai greu, umplut cu nisip sau crap. În plus, aceste hulauchups sunt foarte ieftine. Aceasta este o alegere excelentă pentru începători, care abia încep să se familiarizeze cu acest simulator.

Plierea. Cercul constă în segmente detașabile, astfel încât structura poate fi complet dezasamblată. Este foarte convenabil, în cazul în care apartamentul are puțin spațiu sau de formare are loc în afara casei.

Ponderat. Astfel de hulauchups cântărește 1,5-2 kilograme. Ele sunt flexibile și ferme. Primele bune care vă permit să efectuați suplimentar întinderea picioarelor. Simulatoarele solide dau o mare încărcătură șoldurilor și abdomenului.

Magnetic. Din numele este clar că magneții sunt introduși în buclă. Sub acțiunea lor, particulele încărcate de țesuturi încep să se miște într-o manieră ordonată în corpul uman. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și saturația celulelor cu oxigen. Eficacitatea hulahup-ului magnetic pentru revizuirea pierderii în greutate a fetelor se dovedește în întregime.

Masaj. În interiorul acestui buclă există spini, bile sau frați. Acestea masoara in plus zonele problematice, astfel incat sa imbunatateasca eficacitatea clasei.

Cu contor încorporat. Datorită senzorului instalat, hulaohup-ul arată numărul perfect de rotații. Calorii arse sunt, de asemenea, calculate.

Ce hulauchup este mai bun?

Alegerea unui Hoop pentru pierderea în greutate

Văzând înainte de o gamă largă, fetele se pierd și nu știu cum să aleagă hulauchup. Pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de un simulator care vă va ajuta să corectați cifra într-un timp scurt.

Se crede că, cu cât este mai dificilă, cu atât mai rapid și mai eficient va elimina grăsimea la nivelul taliei și va ajuta la ameliorarea kilogramelor uitate. În realitate, contrariul este adevărat. Mai eficient va fi un hoolahup. Acest lucru este marcat de slăbire fete și experți. Faptul este că un cerc greu este mai ușor de ținut la talie. Deci, trebuie să aplicați mai puțin efort și mai puține calorii sunt cheltuite pentru acest lucru.

Astfel, un hoolahup ușor este cel mai bun instrument pentru pierderea în greutate. În acest caz, poate fi masaj, pliere sau cu un contor încorporat.

De asemenea, atunci când alegi să ții cont de creșterea ta. Puneți o bucată în fața dvs. - ar trebui să fie ușor mai mare decât talia. Dacă în timpul antrenamentului veți înțelege că sunteți deja obișnuiți cu încărcătura, luați un hulauchup cu diametru mai mic. Pentru torsiune va fi necesar să lucreze mai intens.

Câte calorii pot arde?

Mulți oameni sunt interesați de numărul de calorii care pot fi arse în timpul cursurilor cu hulauchup. Dar această întrebare nu poate fi răspunsă fără echivoc. Rezultatul depinde de datele inițiale despre slăbire, durata și intensitatea antrenamentului.

Fetele din recenzii scriu că o lună de la talie poate elimina 3-4 centimetri, dacă în fiecare zi continuu și rapid răsuci cerc. Cu aceeași abordare, puteți arde aproximativ 200 de calorii pe sesiune.

Înainte și după hulauchup de torsiune

Se poate concluziona că hulaohup-ul pentru pierderea în greutate este cu adevărat eficient. Fotografia postată în articol dovedește acest lucru. Se poate vedea că, cu ajutorul cercului, fata a reușit să obțină rezultate impresionante.

Cât de des trebuie să răsucesc cercul?

După rotația hulauchup, mulți simt imediat că stomacul a devenit plat, iar talia este mai tare și mai elegantă. Această senzație apare deoarece țesuturile sunt redistribuite. De obicei, după o zi, se întoarce la locul ei. Din acest motiv, pentru un rezultat stabil, cercul trebuie rotit cel puțin o dată pe zi. Cu toate acestea, persoanele cu o greutate excesivă mare și acest lucru va fi puțini.

Concluzie: pentru a rezolva problema hulahup, aveți nevoie de cât mai mult timp posibil. Multe fete fac acest lucru în timp ce urmăresc filmele lor preferate.

Cum se rotește hulaohup-ul?

Pentru a practica cu cercul a dat rezultate vizibile, trebuie să fie bine răsucite. Tehnica de rotație este simplă, chiar și un începător poate face față acestei situații.

  1. Stați în picioare, picioarele separate, cu lățimea umărului în afară.
  2. Țineți hulaohup la talie cu mâinile.
  3. Începeți să dezumflați buclă, făcând mișcări energice cu talia și șoldurile.
  4. Treptat includeți întregul corp și alte grupuri musculare.
  5. Mâinile pot fi ținute în spatele sau deasupra capului.

Recomandări pentru organizarea de cursuri

  • Cercul poate fi răsucite în orice moment: dimineața și seara, la care este convenabil. Dar nu uitați, dacă utilizați hulahup pentru pierderea în greutate, înainte și după ore, este mai bine să nu mâncați. Între antrenament și mâncare, observați cel puțin un interval de treizeci de minute. De asemenea, nu se recomandă rotirea orificiului chiar înainte de culcare. Acest lucru trebuie făcut cel puțin trei ore.
Cum se rotește hulauchup?
  • Primul antrenament ar trebui să fie scurt. Începeți cu cinci minute și le aduceți treptat la o oră. Deci, organismul se poate adapta la sarcină.
  • Intensitatea rotației ar trebui să corespundă și formării fizice. Dacă forțezi evenimente, atunci vei simți doar dezamăgire și oboseală.
  • Practicați în mod regulat. Mai bine lăsați-l să fie o lecție zilnică de zece minute, mai degrabă decât o oră de antrenament cu o săptămână înainte de epuizare. Nu refuzați să rotiți hulaohup-ul după o zi grea. Chiar și o pregătire foarte scurtă va mobiliza corpul și va ajuta să piardă în greutate.
  • Rotirea buclăi va fi mai eficientă dacă talia este învelită cu folie de alimentare sau cu bandă de neopren. Puteți, de asemenea, să te îmbraci într-un costum strâns. Acest lucru va accelera dispariția grăsimilor și va preveni formarea vânătăilor, dacă alegeți un simulator ponderat.
  • Antrenamentul va fi mai interesant și mai productiv dacă se efectuează muzică sau se uită la televizor. Unele fete doresc să răsucească cercul în aer proaspăt: în parc, în parc sau în curtea lor.

Exerciții cu un buzunar pentru pierderea în greutate

Exerciții cu hulauchup

În plus față de rotația clasică, există mai multe exerciții eficiente cu hulauchup. Pentru a pierde in greutate, fetele întregului corp folosesc urmatorul complex:

1. Puneți picioarele la lățimea umerilor. Puneți-vă mâinile pe spatele capului, făcând o "blocare". În această poziție, rotiți buclă în jurul taliei. Faceți cel puțin șase abordări în patruzeci de secunde. Schimbă periodic direcția de rotație a hulaohup-ului. Muschii vor funcționa pe deplin, iar talia va fi aceeași pe ambele părți. La fiecare lecție, creșteți treptat timpul de torsiune la două minute.

2. Așezați-vă distanța dintre umărul picioarelor. Ridicați cercul de deasupra capului, ținându-l de marginile opuse. Faceți patru rotații circulare ale corpului și același număr de pante (stânga-dreapta și după înainte-înapoi). Repetați exercițiul de cinci ori. Acesta nu numai că va reduce talia, dar va elimina și laturile.

3. Lăsați picioarele în aceeași poziție. Hulahop coborât în ​​jos și în brațe lungi țină în fața ta. Efectuați cinci colțuri spre dreapta și spre stânga. Fiecare acțiune este însoțită de expirații scurte. Zece abordări vor fi suficiente.

4. Dacă doriți să utilizați hulahup pentru a vă slăbi coapsele și pentru a vă întări fesele, includeți acest exercițiu în antrenament. Lăsați picioarele în aceeași poziție, păstrați-vă spatele drept, puneți-vă brațele în lateral. Răsuciți șoldurile, nu talia. Faceți șase abordări în patruzeci de secunde. Nu uitați să modificați direcția de rotație.

Exercițiu cu o buclă

5. Picioarele în aceeași poziție. Țineți o mână la talie și trageți-o pe celălalt înainte la nivelul pieptului. Rotiți hulaohup-ul pe antebraț. Cercul este situat ușor deasupra încheieturii mâinii. Faceți patru seturi de câte două minute fiecare. Acest exercițiu este potrivit pentru slăbirea mâinilor, abdomenului, fortificarea mușchilor pectorali, a picioarelor și a feselor.

După cum notează femeile, acest complex de formare cu hulauchup este foarte simplu și eficient. Într-o săptămână puteți vedea rezultatul, dacă studiați în fiecare zi.

Ce gândesc oamenii subțiri despre hulahopup?

În cea mai mare parte, despre sloppiness pentru revizuire pierdere în greutate lasă pozitiv. Ca o dovadă a eficacității, multe dintre ele demonstrează fotografii care au fost luate înainte și după cursuri cu un buclă.

De exemplu, puteți viziona un videoclip al unei fete. În ea, ea spune ce rezultate a obținut în lecțiile de o lună cu hulauchup.

Practic, cercul este folosit de fete și femei care nu sunt mulțumite de figura lor. Doamnelor notați că acest instructor ajută într-adevăr să piardă în greutate și să devină subțire. În timpul sesiunilor intensive și regulate, acumulările de grăsime dispar pe nivelul abdomenului, părților, brațelor, coapselor și feselor. Aceasta înseamnă că întregul corp pierde greutatea și nu doar talia.

Bărbații folosesc de asemenea hulauchup pentru scăderea în greutate, deși rareori. Acest simulator este util pentru jumătatea puternică a umanității prin faptul că este capabil să strângă mușchii torsului. De asemenea, elimină eficient burta "berii", care este caracteristică pentru mulți bărbați. Tipii care au încercat să răsucească hoolahup-ul îl recomandă pentru schimbarea presei și întoarcerea taliei pierdute.

Este cercul eficient pentru persoanele obeze? Această afirmație este confirmată de numeroase povestiri care pot fi găsite pe Internet. Persoanele care au reușit să facă față excesului de greutate cu ajutorul unui hoop vorbește deschis despre experiențele lor pozitive. Dar slăbire este folosit nu numai hulahup. Ei obțin rezultate impresionante, deoarece fac și sport și mănâncă bine.

Punctul de vedere al specialiștilor

Comentariile medicilor coincid cu opinia fetelor si a barbatilor cu privire la cercul gimnastic. Hulahup pentru pierderea în greutate este foarte eficient - spun experții. Beneficiile nu se referă doar la corectarea cifrei și la reducerea greutății. Acest proiectil sportiv are un efect general de vindecare asupra întregului corp.

Dar medicii amintesc că nu oricine poate roti buclă. Are o serie de contraindicații. Prin urmare, dacă aveți îndoieli cu privire la starea dumneavoastră de sănătate, este recomandabil să consultați un specialist înainte de antrenament.

Hulahup pentru pierderea în greutate

De ce să lăsăm feedback negativ?

Sunt de asemenea întâlnite recenzii negative ale hulauurilor. În principiu, ele sunt legate de modele ponderate. În timpul rotației, ele provoacă senzații dureroase. Și după ore, există vânătăi imense. Cu toate acestea, acest lucru este specific numai pentru un organism ne-instruit care nu a devenit încă obișnuit cu sarcina. De-a lungul timpului, aceste reacții negative au dispărut, iar vânătăile nu mai apar.

Există recenzii negative și cercuri ușoare. De obicei, ele sunt lăsate de fete care se antrenează din când în când (o dată sau de două ori pe săptămână) și așteaptă un rezultat grandios. Ei uită că efectul va fi numai cu clase obișnuite.

Având în vedere cele de mai sus, este posibil să rezumăm. Pentru hulahop de slăbire poate și ar trebui să fie utilizat. Oferă un rezultat foarte bun, care depinde de greutatea inițială și de intensitatea antrenamentului. Oamenii obezi sunt sfătuiți să combine rotația buzei cu alte sarcini fizice și o alimentație adecvată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Hulahup - recenzii, recomandări, contraindicațiiHulahup - recenzii, recomandări, contraindicații
Exerciții eficiente pentru fitbola pentru pierderea în greutateExerciții eficiente pentru fitbola pentru pierderea în greutate
Vibroplatforme unice și eficiente pentru pierderea în greutate: feedback-ul utilizatorilor vă va…Vibroplatforme unice și eficiente pentru pierderea în greutate: feedback-ul utilizatorilor vă va…
Cum se utilizează un disc pentru scăderea greutății: recenzii de la utilizatoriCum se utilizează un disc pentru scăderea greutății: recenzii de la utilizatori
Du-te la sală de gimnastică: antrenament pentru pierderea în greutateDu-te la sală de gimnastică: antrenament pentru pierderea în greutate
Este rădăcina de ghimbir pentru pierderea în greutate eficientă?Este rădăcina de ghimbir pentru pierderea în greutate eficientă?
Cum să răsuciți coroana corectă pentru a pierde în greutateCum să răsuciți coroana corectă pentru a pierde în greutate
Cum să numărăm calorii pentru pierderea în greutateCum să numărăm calorii pentru pierderea în greutate
Cuibul `Faceți o talie`. Recenzii despre avantajele hulauchupCuibul `Faceți o talie`. Recenzii despre avantajele hulauchup
Ce trebuie să faceți pentru a pierde picioarele în greutate? Ne străduim pentru idealCe trebuie să faceți pentru a pierde picioarele în greutate? Ne străduim pentru ideal
» » Hulahup pentru pierderea în greutate: comentarii și rezultate