Cum să înveți parkour acasă fără pregătire

În 2004, după lansarea „Yamakasi“ și „al 13-lea District“, toată lumea a început să vorbească despre Parkour. Această nouă tendință de sporturi urbane extreme, ceea ce permite utilizarea resurselor propriului său corp pentru a depăși orice obstacole pe drum.

cum să înveți parkour acasă

Pentru a stăpâni această direcție și pentru a înțelege, cum să înveți parkour acasă, trebuie să vă amintiți elementele de bază ale atletismului. Acestea sunt salturi, somersaults, care rulează cu tragerea genunchiului la piept și călcâi până la fese. Astfel de exerciții dezvoltă dexteritate și rezistență. Forța fizică este, de asemenea, un aspect important în formarea și în special în dezvoltarea mușchilor brațul de umăr și suprafața din spate a picioarelor. Acest lucru va contribui la exercițiile de rezistență. Dezvoltarea flexibilității se realizează prin întinderi regulate, fără de care nu va exista nici o pregătire.

Toate aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu, fără a recurge la serviciile unui antrenor și vizite la sala de sport. Acestea sunt disponibile celor care doresc să știe cum să învețe parkour acasă. Dar aceasta este doar o parte introductivă, care dezvoltă memoria musculară și pregătește organismul pentru a efectua recepții parcour.

Dacă vă întrebați cum să învețe Parkour în casă, și a decis să ia calea trasor, pasul următor va fi dezvoltarea elementelor de bază ale acestei direcții.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să te îmbraci corect. Haine pentru parkour - stil sportiv, o tăiere liberă. Adidații sunt cel mai bine să aleagă pe o talpă subțire.

Elemente de bază ale parkour

În inima parkour leagă și se rostogoleste (somersaults). Au început restul elementelor și trucurilor. Parkur Roll este un tambur simplu, care necesită totuși execuția corespunzătoare. Este folosit pentru o aterizare mai moale și mai sigură când săriți de la înălțime. Este efectuată peste umăr și vă permite să continuați să vă deplasați înainte, fără a încetini sau opri după un salt.

Rolele de antrenament trebuie să înceapă în sală pe covoare sau acasă, și numai apoi să practice pe asfalt. Dacă o rolă de deșeuri pe asfalt nu provoacă durere - acesta este un semn că se face corect.

invata parkour

Următorul element de bază al parkour este săritura sau aterizarea corectă de la o înălțime, - Drop. Pentru trasor novice primar optimă este orice înălțime structură nu mai mare de 50 cm. Treptat, ca echipament de extracție înălțime de salt poate fi ajustat la 2 m.

Cel mai simplu element parkour bazat pe salt, disponibil pentru începător, este Landing. Saltul se desfășoară din înălțime, când aterizarea suportului cade pe șosete ale ambelor picioare și pe cele două mâini (una poate fi una).

Îmbrăcăminte pentru ParkourPentru a afla Parkour, aceste elemente nu va fi suficient, dar executarea lor corectă și tehnica perfecta va permite pentru a trece la nivelul următor, la trucuri mai complexe. De exemplu, sărind peste un obstacol. Ei vin în mai multe forme: sari peste bariera pe termen cu un suport pe de o parte (sau două), fără a atinge barierele nogami- sărituri cu 180 despre și 360 despre.

Cei care doresc să stăpânească tehnica de realizare a tehnicilor de bază și să învețe cum să învețe Parkour acasă, ar trebui să înceapă să lucreze cu elementele de mai sus.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Adidași pentru parkour. Reguli de selecțieAdidași pentru parkour. Reguli de selecție
Cum să înveți să faci un salon în casă: trăsăturile exercițiuluiCum să înveți să faci un salon în casă: trăsăturile exercițiului
Filme despre Parkour: Jos cu toate obstacolele!Filme despre Parkour: Jos cu toate obstacolele!
Tehnica de a efectua somersaults înapoi. Gimnastică sportivăTehnica de a efectua somersaults înapoi. Gimnastică sportivă
Parkour-`Minekraft` - noi senzațiiParkour-`Minekraft` - noi senzații
`GTA 5`: Parkour și caracteristicile sale`GTA 5`: Parkour și caracteristicile sale
Exercițiile de bază sunt baza oricărei instruiriExercițiile de bază sunt baza oricărei instruiri
Expander umăr - sfaturi pentru alegereExpander umăr - sfaturi pentru alegere
Cum să vă pompați mâinile la domiciliu cu o eficiență maximă?Cum să vă pompați mâinile la domiciliu cu o eficiență maximă?
Exerciții de bază pentru mușchii pectorali acasăExerciții de bază pentru mușchii pectorali acasă
» » Cum să înveți parkour acasă fără pregătire