Memoria este ceva de care trebuie să vă protejați!

După treizeci de ani, mulți încep să se plângă rău de memorie. De ce se înrăutățește? Cum vă puteți antrena memoria? Răspunsurile la aceste și alte întrebări veți găsi în acest articol.

Memoria noastră poate fi afectată ca urmare a unei leziuni cerebrale traumatice, precum și a altor boli, stres constant, tulburări de somn, alcoolism, fumat, care primesc medicamente, o anumită vârstă.

Prin urmare, încercați să intrați în sport, să dormiți suficient și să mâncați bine. În timpul exercițiilor, celulele creierului sunt alimentate cu oxigen, care are un efect semnificativ asupra memoriei și o componentă atât de importantă mode of the day, ca un vis sănătos, îmbunătățește funcția creierului. Încearcă să nu intri în situații stresante, deoarece stresul provoacă o pierdere imensă de memorie. Intrați în dieta dvs. cum ar fi carbohidrați complexi, Ca boabe, paine de cereale, ovaz, orez brun, linte, precum și alimente bogate în acizi grași: pește, ulei de pește, ulei de in.

Cea mai bună modalitate de a dezvolta memoria este să o instruiți. Citește o varietate de cărți, nu are legătură cu afacerea dvs. de bază, încercați să vă amintiți versurile pe care le ascultati este mult mai probabil de a comunica cu diferite persoane, juca jocuri care necesita efort mental, cum ar fi șah.

Cel mai bun exercițiu care dezvoltă memoria este ruperea limitelor sale obișnuite, forțând creierul să găsească alte căi. Dacă nu ați rezolvat niciodată puzzle-uri sau puzzle-uri încrucișate, atunci este timpul să faceți acest lucru! Puteți învăța limbi străine sau să învățați să jucați pe orice instrument muzical.

Memoria este procesul de tipărire, salvare, reproducere a informațiilor.

Memoria se întâmplă:

- emoțional, bazat pe sentimente și experiențe;

- motoare - cu privire la amintirea și reproducerea acțiunilor, mișcărilor;

- formate pe informații impresionante cu ajutorul receptorilor auditivi, vizuale sau tactile;

- logic, pe baza procesului de gândire.

La persoana domina oricare dintre acestea tipuri de memorie. Memoria principală care domină dansatorul este motorul, artistul are un figurativ, actorul are o memorie emoțională.

Puteți antrena memoria făcând următoarele exerciții:

- Nu efectuați acțiuni corecte, dar cu mâna stângă, de exemplu, periați dinții.

- Faceți mișcările elevilor în jos, în stânga-dreapta aproximativ 30 de secunde. Atingeți cotul stâng al cotului drept și invers.

- Desenați formele geometrice pe hârtie cu ambele mâini împreună: cerc - drept, pătrat - stâng. După 10 secunde, modificați modelul pentru fiecare dintre mâini.

- Dacă aveți nevoie, de exemplu, să-și amintească numele de „Ivan“ Ivanushka începe să-și amintească de basm „despre Brer Ivanushka Sora Alyonushka“ și pisica Vaska.

- Aflați versurile, formate din mai multe bare, adăugați în fiecare zi o linie.

- Amintiți-vă textul, subliniați cuvintele principale și spuneți-le cu voce tare. Citiți cu atenție textul. Ar trebui să vă fie clar.

- Amintiți-vă numărul de telefon, spargeți-l în 2-3 numere. Identificați numărul cu o zi de naștere, vârstă, aniversare, număr de apartament.

- În timp ce vă aflați pe drum, priviți ce se întâmplă în jur, apoi închideți ochii și amintiți-vă ce ați văzut sau auzit.

Sper că va fi capabil să obțină rezultate foarte bune în formarea de memorie și de a înțelege că memoria - acest lucru este ceva care trebuie să fie protejat! Mult noroc!