Rezolvarea stresului

Stresul, din păcate, face parte integrantă din viața modernă. De la el unde să meargă, astfel încât nu există doar o singură cale de ieșire - să învețe să facă față cu ea, și consecințele unui nervos surmenajului Confruntarea cu stresul este necesar, în plus, că frecventă suprasolicitarea sistemului nervos sunt pline de insomnie, se confruntă cu o culoare nesănătoasă, iritabilitate și alte consecințe nu foarte plăcute.

Dar stresul nu este întotdeauna dăunător. Uneori apar situații care necesită mobilizarea tuturor forțelor. În astfel de cazuri, este important să găsiți rapid soluția potrivită. În plus, în stres, o persoană își pregătește calitățile mentale și morale, învățând să fie matură, devine mai rezistentă la toate loviturile soartei.

Dar dacă nu reușești? La urma urmei, există o limită pentru tot. În acest caz, lupta corectă împotriva stresului este importantă. În acest articol vom lua în considerare câteva dintre variantele sale:

1. Ce se întâmplă dacă nu puteți face față stresului la locul de muncă? O mică distragere a atenției, concentrați-vă asupra dvs., respirați-vă în burtă, încetiniți respirația. Corpul tău va începe treptat să se adapteze la respirația liniștită, iar inima se va opri și va încetini puțin. În acest moment, este necesar, cel puțin pentru câteva minute, să fim atenți la gândurile privind situația actuală. Gândurile se vor clarifica cu începutul păcii fizice.

2. Cum să elimini nervozitatea și tensiunea care apar după orice conflict? Se pare, situație disperată - și este pur și simplu imposibil de rezolvat problema la fața locului. Dar nu este timpul să disperăm. În cazul în care problema nu are nevoie de un răspuns de moment, acesta va fi mai bine pentru câteva zile să se odihnească - la cabană în localitate, în stațiunea sau doar un prieten. Într-un mediu calm, soluția la problemă se va găsi singură. Nu uitați că starea stresului nu este un asistent în găsirea unei singure soluții corecte.

3. Și dacă o situație stresantă are loc în fiecare zi, de exemplu, la locul de muncă - într-o relație cu șeful sau un angajat? În acest caz, lupta împotriva stresului va fi de a lua o serie de măsuri. Poți fi ca niște antrenamente speciale, iar seara să faci o baie sau să te plimbi în aer curat.

4. O modalitate buna de stres - doar pentru a vorbi inima la inima cu prietenul meu, sfat, doar „se plâng la vesta,“ rostite. Dar nu abuza prea mult atenția rudelor.

5. Oamenii sănătoși suportă cu ușurință situații stresante! Exercitarea, jogging în dimineața sau seara, schi sau snowboarding, du-te la sala de sport sau de perete de alpinism. Împreună cu povara asupra corpului, mânia și alte emoții negative vor dispărea. Nu uitați de regimul corect de nutriție, de somn și de zi.

6. În plus față de sport, există și alte modalități de a face față stresului. Ajută-l poate elimina un joc favorit. Desen, modelare din plastic, quilling, broderie, tricotat, cusut - o mulțime de opțiuni. În cazul în care lucrul cu cusaturi nu vă place, vă puteți viziona filmul preferat sau filmul științific. A învăța ceva nou este întotdeauna interesant.

7. Mănâncă bine. Mananca (mai ales iarna) mai multe fructe si legume, carne si produse lactate.

8. Ascultați-vă! Începeți un notebook în care să scrieți cum ați fost influențați de această situație sau cum ați ieșit din ea. ajunge pacea mintii practicile mediatice (de exemplu, yoga) vor ajuta de asemenea. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră știe ce este nevoie pentru a lupta împotriva stresului.

9. Asigurați-vă că părăsiți orașul cel puțin o dată pe an! Mare, drumeții în munți, o excursie la Polul Nord, într-o altă țară sau cel puțin în sat la bunica pentru a vă ajuta să iasă din mlaștina de stres și de a face viața mai luminoasă și mai interesantă.

Amintiți-vă că nu există situații disperate. Gestionarea stresului este disponibilă pentru toată lumea. Dacă nu puteți schimba cumva situația și circumstanțele, schimbați-vă atitudinea față de ei. Trateaza totul cu umor - iar succesul si buna dispozitie vor fi intotdeauna cu tine!