Despre cum să crești înalt

La o vârstă fragedă, adolescenții de multe ori experimentează, în comparație cu colegii, creșterea lor este semnificativ mai mică. Și la fel se aplică atât băieților, cât și fetelor. Dacă un tânăr nu are încă 20 de ani, atunci nu există motive speciale pentru a fi supărat, deoarece corpul este încă format și capabil de tot felul de miracole. Trebuie doar să vă spunem cu fermitate: "Vreau să cresc!", Efectuați un plan și începeți cuvintele din cuvinte.

Un pic de teorie

Mai întâi ne întoarcem la statistici. Acum pentru adulți bărbați de înălțime medie Acesta este considerat a fi 176 cm, pentru femei este de 12 cm mai jos și este de 164 cm, De obicei, copiii ajung la aceste valori în timpul pubertății :. băieți - aproximativ 13-17 ani, fete - la 12-16. În ultimii ani această perioadă, exerciții speciale de a da efectul maxim, iar în cazul în care adolescentul a început să fie interesat de modul de a deveni un mare creștere, nu mai târziu de acel moment, atunci putem presupune că el a fost foarte norocos. În acești ani, este logic să manifestați zel în exercițiile de "tragere". Cum să crești mai înalt adolescent, dacă a trecut peste această linie? Ar trebui să fie similar, deși, desigur, în acest caz, efectul nu va fi atât de vizibil, iar eforturile și timpul vor trebui cheltuite mult mai mult.

Legile biologiei

Mulți experți, răspunzând la întrebarea cum, cum să devii mare creștere, vorbesc în primul rând despre nutriție adecvată. Într-adevăr, vă puteți epuiza corpul pentru o lungă perioadă de timp cu exerciții, dar dacă organismul nu are proteine, atunci este întrebat, din ce va fi format cartilajul și oasele? După cum știți, se găsește în produse lactate, pește, ouă, carne. Prin urmare, dacă o persoană tânără pune o întrebare cu privire la modul de a deveni o creștere ridicată în primul rând poate fi recomandat să renunțe la vegetarianismul. Faptul că proteinele din leguminoase și alte surse de plante, dacă acestea sunt prezente, dar pentru dezvoltarea unui organism nu este adecvat deoarece este defect, adică nu conține aminoacizi esențiali. Ar trebui să observați și un aspect sănătos modul sleep (nu mai puțin de 8 ore) și cu câteva ore înainte de a merge la o parte, nu puteți mânca dulciuri, deoarece ele opresc producția somatotropinele(hormon de creștere).

exerciții

1. Stați drept și întindeți brațele deasupra capului. În acest caz, degetele ar trebui să fie blocate în încuietoare, iar palmele s-au întors spre exterior. În timpul inhalării, întindeți-vă în sus și, la expirație, cădeți din nou pe tocuri. Numărul de repetări este de 20.
2. Depinde puțin de bar. Este recomandabil să trageți o duzină de ori, dar dacă nu puteți, puteți trage alternativ picioarele pe podea.
3. Picioarele ar trebui plasate mai larg decât umerii. Puneți-vă mâinile pe podea și întindeți-vă umerii și pieptul pe podea, ca și cum ați fi ținut pe ea cu degetele. După aceasta, îndreptați și repetați exercițiul 14 de mai multe ori.
4. Stați pe unul dintre genunchi, puneți piciorul pe podea. Trageți al doilea picior cât mai departe posibil și mențineți șoseaua în sus. Acum întinde-te cu mâinile și cu pieptul. După 10 repetări, schimbați piciorul și faceți mai multă duzină de pante.
5. Întinde-te pe podea cu burta jos, întinde-ți brațele de-a lungul corpului și ține-ți picioarele îndoite. Îndoiți-vă cât mai adânc posibil. Relaxați-vă, reveniți la podea și efectuați alte 7 repetări.
6. Întinzându-vă pe spate, întindeți brațele în lateral și apăsați-le pe podea. Apoi îndoiți genunchii, ridicați-i și mutați-i spre dreapta. Încercați să le îndreptați și să le puneți pe podea. Partea din spate și din pelvis sunt rotite în acest exercițiu pe lateral. Brațul opus (stâng), scapula și umărul de la podea nu pot fi rupte! Îndoiți-vă picioarele și le întoarceți în centru. Faceți același lucru pe partea stângă. Numărul total de repetări este de 20.
7. Stați pe podea și trageți șosetele asupra dvs. Picioarele trebuie apăsate una peste alta. Încercați să vă apropiați cu mâinile de degetele de la picioare și să vă atingeți genunchii cu fruntea. Îndreptați, repetați de 14 ori.
8. Întinzându-vă pe spate, aduceți-vă mâinile sub talie. Își rup picioarele de pe podea, atingându-și picioarele cu degetele de la podea. Mâinile, în același timp, ajută pelvisul să se ridice mai sus. În punctul extrem, scurtează puțin timp și întoarce-te. Realizați 6 repetări.
9. Ieșiți-vă pe spate și întindeți-vă picioarele și mâinile (păstrați-le drept!). Numărați până la treizeci de ani, agitați bine membrele și reveniți la poziția inițială.

Iar acum, după ce ați învățat să deveniți înalți, este timpul să începeți să practicați. Suntem siguri că perseverența și regularitatea, completată de voință, va da neapărat un rezultat vizibil.