Furia este ceea ce este și cum să facem față cu ea?

Furia este o emoție care provoacă în prezent o atitudine ambiguă. Unii oameni cred că sunt supărați, alții sunt siguri că este rău. Cu toate acestea, cu o astfel de emoție, ne întâlnim aproape zilnic, folosindu-ne pentru a construi granițe și relații cu alții.

Ce este furia?

Furia este emoția prin care ne manifestăm dezacordul nostru cu ceea ce se întâmplă, cu ceea ce nu corespunde planurilor, speranțelor sau așteptărilor noastre. Acest protest intern cu abordarea corectă poate fi util pentru noi, deoarece oferă șansa de a influența în mod activ situația. Deși se crede frecvent că furia și furia sunt reacții patologice ale corpului. Acest lucru nu este complet corect, deoarece totul depinde de factorul provocator care a contribuit la această stare.

Este dăunător să te superi?

Cu moderatie, sentimentul de furie este norma. Astfel, o persoană încearcă să se protejeze de orice iritant. Dacă în mod constant pentru a suprima emotia de acest lucru, ea nu merge nicăieri și va declanșa, de asemenea, acțiunile, dar în această situație, ele pot fi devastatoare atât pentru noi cât și pentru cei din jurul lor. Prin urmare, este atât de important să fii capabil să interacționezi cu furia, să realizezi și să accepți o astfel de stare.

Dar, în cazul în care această emoție este prezentă constant în viața unei persoane, un astfel de fenomen nu mai poate fi numit normal. Se crede că furia excesivă în oameni contribuie la acumularea de negative și poate chiar declanșa dezvoltarea anumitor boli, atât psihologice și fiziologice. Astfel, aceste emoții negative duce la palpitații, presiune crescută, un sentiment de spasme în tractul gastrointestinal, care este însoțită de eliberarea de acid clorhidric și bilă. Prin urmare, oamenii iritabili deseori diagnostichează gastrită și ulcere gastrice. În plus, furia și ura interferează cu adaptarea între oameni. Deoarece o persoană este excesiv de temperată, creează conflicte pe picior de egalitate, mulți nu-i plac și îl fac să evite comunicarea.

Pentru a învăța să controlați această emoție, este necesar să înțelegem de ce apare un asemenea stat.

De ce suntem supărați?

Motivele acestei reacții emoționale variază și depind de individ. Principalii factori provocatori care contribuie la apariția furiei sunt:

• Educatie gresita. Comportamentul părinților are un impact enorm asupra copilului, este pentru el un exemplu și reflectă caracterul său și percepția asupra lumii.
• Traume psihologice puternice. Tratamentul violent și nepoliticos afectează adesea negativ personalitatea persoanei, care în viitor se poate derula și poate supăra cele mai mici erori ale altora.
• Eșecuri în viața personală. Dragoste nerecuperată, lipsă de atenție, probleme cu sexul opus deranjează și te supără.
• Diverse patologii. Unele boli, cel mai adesea maligne, determină o persoană să se supără pe alții. Pacientul începe să creadă că este reținut și nefericit și, în loc să se lupte cu boala, el devine iritat și hărțuie pe oameni apropiați.
• Situații complexe de viață. Dificultățile la locul de muncă, la domiciliu, în relațiile cu oamenii, mergând pe fugă, provoacă furie și agresiune.
• Complexul de inferioritate. Oamenii care sunt nemulțumiți de aspectul, realizările, munca lor sunt adesea supărați de ei înșiși.

În rolul unui factor provocator, orice poate să acționeze. Foarte des, o astfel de emoție este experimentată de femei în timpul perioadei de purtare a unui copil. Fii supărat cu kilograme în plus, o cifră schimbată, toxicoză, probleme de dormit, neliniște despre livrarea viitoare, teama de schimbare.

Adesea, chiar și cele mai mici probleme pot provoca un sentiment de furie. Uneori, această persoană își pierde capacitatea de a ține în frâu emoțiile sale, nu pot face față cu ei, caz în care ar putea avea nevoie chiar de consiliere terapeut, mai ales în cazul în care astfel de atacuri sunt efectuate pe relațiile cu cei dragi, sau chiar sfârșesc prin a provoca daune corporale pentru oricine altcineva.

Cum să ne ocupăm de furie?

În cazul în care sentimentul de furie este atât de puternic încât devine imposibil de controlat, este necesar să se analizeze situația și, mai presus de toate, să încercăm să înțelegem ce cauzează aceste emoții negative, deoarece ele nu se nasc într-un moment, și sunt un răspuns direct la comportamentul oamenilor sau a situației. Construim anumite așteptări cu privire la anumite evenimente și suntem în așteptarea a ceea ce trebuie să experimentăm. Și când speranțele noastre sunt înșelătoare, ne face frustrați și dezamăgiți. Confruntat cu propria noastră nemulțumire, începem să simțim un sentiment de furie.

Aceasta este o emoție care se poate transforma într-o agresiune deschisă și poate submina starea noastră mentală cu consecințe negative ulterioare, inclusiv pentru alții. Pentru a evita acest lucru, este necesar să respectați anumite reguli:

• învățați să recunoașteți și să vă recunoașteți emoțiile, să nu le ascundeți în interiorul dvs.;
• înțelegeți că este imposibil să eradicați complet furia, este o reacție normală la diferite stimuli și prezența ei în viața noastră este naturală;
• realizarea nevoilor tale reale este cheia prosperității și a armoniei, ca urmare, sentimentul va deveni asistent și nu se va deranja.

Furia este o îndrumare care indică prezența unui conflict intern, factori care nu ne satisfac și încurajează și alegerea altor opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor.

Există mai multe metode eficiente care vă vor ajuta să vă faceți față în situații diferite.

Eliberați emoțiile după voință

Nu suprimați acest sentiment înăuntru, nu ne interzicem să ne bucurăm și să râdem. Puneți emoțiile pe pernă, frecați-le până când vă simțiți ușurat. Puteți scuipa cuvintele de furie pe hârtie scriind o scrisoare furioasă, punând toată ura în fiecare linie. După aceea, scrisoarea trebuie să fie arsă.

Există și alte opțiuni care vor ajuta la eliberarea emoțiilor negative: găsiți un loc pustiu sau închideți în mașină și țipați până când sentimentul de furie nu reușește.

Metodă de dozare a furiei

Pentru iritabilitate excesiva nu afecta relatiile personale sau de muncă, pentru a nu strica relațiile cu oamenii, puteți încerca să doza furie, exprimând o parte a evenimentelor sale la fața locului, ca parte a dropping una dintre următoarele moduri:

• sporturi de joc;
• dans;
• curățarea în casă;
• plimbări lungi în aer liber;
• desen, broderie, tricotat etc.

Aceste metode vor ajuta la transformarea emoțiilor negative în ceva util și nu la stricarea relațiilor cu ceilalți.

Metoda Milton Erickson

Există și un alt mod interesant de a scăpa de furie, al cărei autor aparține terapeutului Milton Erickson. Pentru a forța mintea subconștientului să renunțe la mânie, va fi un fel de "pedeapsă", de exemplu, sub formă de squats sau salturi de 30-50 de ori cu primele manifestări de furie. Rezultatul nu vă va face să așteptați, este important ca pedeapsa să fie o ocupație pe care o persoană o urăște.

Pas cu pas, îmblânzind emoțiile

Unii oameni sunt ajutați de o tehnică specială pe bază de ture. Mai întâi de toate, este necesar să vă ordonați să vă opriți cu efortul de voință. Este necesar să se înțeleagă că astfel de emoții negative nu rezolvă problema, ci complică situația. După ce a făcut eforturi, este necesar să treceți la ceva bun, chiar dacă nu este ușor. În viitor va deveni un obicei și va ajuta să se calmeze.

Tactica tactica si tehnica de inlocuire

Dacă simțiți că vă înfuriați, încercați să prezentați întreaga situație într-un mod amuzant, să pictați momente amuzante în imaginație și să așteptați un pic. După un timp, emoțiile negative vor scădea, iar situația nu va părea atât de critică.

Exercițiul "Zâmbetul lui Buddha"

Această metodă vă va ajuta să vă recâștigi calmul. Încercați să aruncați toate gândurile din cap, relaxați-vă mușchii de pe față și imaginați-vă că sunt vărsați cu greutate și căldură, iar buzele se mișcă în afară și formează un ușor zâmbet. În acest caz, încercați să nu exercitați eforturi musculare. După un timp, veți simți că pe buzele voastre a apărut un zâmbet slab, iar corpul începe să umple cu un sentiment de bucurie și pace. Trebuie să faceți acest exercițiu zilnic, până când o astfel de stare devine normă.

Cum să scapi de mânie la tine?

Dacă cauza emoțiilor negative este nemulțumirea față de aspectul lor, atunci este necesar să se abordeze, să încerce să schimbe ceva, dar să nu uităm că lucrarea internă este în primul rând. Și asta înseamnă că trebuie să înveți să te accepți și să înțelegi că fiecare dintre noi este individual, iar încrederea în sine se adaugă la atractivitatea în ochii celorlalți.

Acest lucru se aplică, de asemenea, femeilor gravide care se confruntă cu un sentiment de furie în această perioadă. Cum să facem față acestei situații? Viitoarea mamă trebuie să se împace cu poziția ei, să înțeleagă că este naturală și frumoasă. Desigur, schimbările în fondul hormonal provoacă adesea perturbări emoționale. Pentru a le evita, aveți nevoie de multă odihnă, faceți ceea ce vă place și vă îmbunătățește starea de spirit, nu renunțați la o viață completă, deoarece sarcina nu este o patologie.

Invidie, resentimente și furie

Adesea, o persoană începe să se înfurie, trăind invidia altora. Nu te compara cu ceilalți. Ceea ce am obținut în viață este meritul nostru. În loc de a suferi de faptul că cineva a făcut mai mult decât noi, este mai bine să facem o dezvoltare proprie.

Este mult mai greu să scapi de mânie, care este însoțită de un sentiment de resentimente, adică de un sentiment că toată lumea ne datorează ceva. Este important să învățăm să înțelegem că fiecare dintre noi are dreptul să facă exact cum dorește.

Vizitați medicul

Se întâmplă că o persoană nu poate depăși în mod independent furia. Ce să facem în acest caz? Este necesar să solicitați ajutorul unui specialist. Nu fi timid de emoțiile tale. Acesta nu este un semn de sănătate precară, doar circumstanțele vieții ne provoacă astfel de manifestări. Împărtășește-ți gândurile cu medicul tău, spune-ne ce te deranjează. Este posibil să aveți nevoie de un curs de tratament cu medicamente inofensive care să vă stabilizeze starea emoțională.

Sentimentul de furie dăunează cel mai adesea. Dar asta nu înseamnă că, în toate situațiile, ar trebui să fim ademenitori și dulci. În unele cazuri, un sentiment sănătos de furie va fi doar benefic, este important să se respecte măsura și să se ia în considerare circumstanțele.