Belly dance pentru incepatori va ajuta o femeie sa devina si mai seducatoare

Dansul pe burtă este o modalitate excelentă de auto-exprimare. Acesta este, de asemenea, un instrument excelent pentru atragerea unui bărbat iubit. Lecții de dans de burtă pentru începători vor ajuta să stăpânească această artă pentru mai multe clase.

Există multe motive în favoarea acordării plasticității corpului dvs., principalul lucru nu este să amânați, ci să începeți cursurile chiar acum.

Încălziți-vă

Belly dance pentru incepatori, ca si pentru profesionisti, incepe cu o incalzire usoara. Este necesar pentru a încălzi mușchii. Dacă este neglijat, atunci puteți obține o întindere sau chiar o dislocare. Zece minute sunt încălzite. Trebuie să fii ca un loc, să faci câțiva plămâni mișcări circulare mâini. Puneți-vă mâinile pe curea, înclinați spre dreapta și spre stânga pentru câteva minute. Înclinarea înainte și înapoi va ajuta la pregătirea coloanei vertebrale, a mușchilor picioarelor și apăsați în partea principală a sesiunii.

Exerciții de bază

„Opt“

Belly dance pentru începători include unul dintre principalele exerciții - "opt". Mai intai trebuie sa va imaginati opt orizontale in mintea voastra si sa intrati in centrul ei. Picioarele sunt plasate la lățimea umerilor, coapsa dreaptă este ușor înainte. Ei trebuie să dețină jumătatea corectă a figurii imaginate - opt. Este imposibil să se rupă tocurile de pe podea. Efectuând exercițiul, șoldul este retras cât mai departe posibil. Acum, aceleași manipulări se efectuează cu coapsa stângă la stânga. Mișcările sunt făcute atât în ​​spate, cât și în față. Efectuați-le într-un ritm lent, ca aproape toate exercițiile incluse în dansul burta pentru începători. O femeie ar trebui să se bucure de mișcare, să se bucure de cât de frumoasă se dovedește.

„Cercul“

Efectuând următorul exercițiu, dansatorul nu mai este cel de-al optulea, însă cercul și sine se află în mijlocul acestei figuri. Spatele este foarte drept. Acum, fesele sunt incluse în lucrare. Sunt ca și cum ar fi purtate de-a lungul liniei spate a cercului cu amplitudinea maximă la rândul său în ambele direcții. Abdomenul este tras în sine.

"Scaun balansoar"

Lecții de dans pentru burtă pentru începători includ exercițiul "rocking". Fata stă pe degetele picioarelor, îndoind ușor genunchii. Picioarele - împreună. În cursul merge coapsă. Șoldul stâng sau drept crește pe rând. Partea superioară a corpului trebuie să rămână staționară.

"Dome"

Pentru a face formarea cât mai eficientă, dansul pentru burtici pentru începători include un exercițiu "dome". Făcând-o, prelestress-ul ar trebui să-i simtă mușchii, atunci nu numai că va fi corect, ci și frumos. Mai intai trebuie sa fii puternic umfla stomacul, și apoi, de asemenea, îl trage cu forța în el însuși. Prima dată când se execută de 5-6 ori într-un ritm lent, crescând treptat numărul la 15-20, trecând la un ritm mai rapid. Respirația este gratuită, dar nu poate fi mărită sau întârziată.

Din când în când, mișcările se vor dovedi a fi din ce în ce mai armonioase și mai pline de plastic. Treptat, trebuie să includeți în complex și în mâini, chiar dacă acestea imită mișcarea valului mării. După mai multe sesiuni pe umăr vor fi exerciții mai complexe, cum ar fi "val", "piersic" și altele.

Dansul de dans pentru începători va ajuta doamna să devină mai plastică, să elimine centimetri suplimentari pe zonele problematice ale femeilor și să fascineze atât de mult un bărbat iubit încât să se uite mereu numai la ea!