Produse dăunătoare și sănătoase care conțin carbohidrați: o listă a compușilor organici simpli și complexe

Pentru viața normală a oricărei persoane, sunt necesare energia și forța pe care o obținem de la alimente bogate în carbohidrați. Acest element important nu numai că satisface instinctul alimentar, ci asigură și buna funcționare a proceselor metabolice. Mâncarea noastră trebuie să fie echilibrată și să fie suficientă grăsimi, proteine, carbohidrați, microelemente și vitamine.

Rolul fiecărei substanțe este mare, datorită acestor componente, continuăm să existăm. Mulți cred că alimentele cu carbohidrați contribuie la creșterea în greutate - să ne dăm seama ce este dăunător și care este benefic. memora produse care conțin carbohidrați. Faceți o listă pentru persoanele care urmează o dietă. Se acceptă împărțirea în două grupe: simple compuși organici și complex (lent).

Principalul dușman al sănătății noastre este produsele care conțin carbohidrati simpli, care se împart imediat și se transformă în depozite de grăsime, desigur, dacă o persoană nu are încărcătură fizică adecvată. Dar aceasta nu înseamnă că nu pot fi folosite - totul ar trebui să fie rațional și dozat. Persoanele active au nevoie de produse care conțin carbohidrați.

Lista constând din compuși organici simpli

- Produse afumate cârnați.

- Pâine albă.

- Orez purificat.

- Zahăr.

- Nucți sărată.

- Fulgi dulci.

- Porumb.

- Coacerea, coacerea.

- Crumbs, chipsuri.

Produsele listate se găsesc pe tabelele părții principale a populației. Da, ele sunt gustoase, satisfac rapid pofta de mâncare și la fel de repede stânga pe lateral. Produsele inutile și dăunătoare includ dulciuri, prăjituri, sifon dulce, înghețată, produse din alcool. Nu aduceți niciun avantaj și produse semifinite (găluște, vareniki, pizza, vermicelli). Dacă sunteți un urmaș al unui stil de viață sănătos, vă recomandăm să excludeți din meniu aceste produse care conțin carbohidrați. Lista este prezentată mai sus.

Dietiții din întreaga lume recomandă consumul de alimente vegetariene, neprelucrate, care ne furnizează o sursă de nutrienți naturali și are un nivel scăzut indicele glicemic. Astfel de alimente constau în carbohidrați lenți (complexi), digerați pe termen lung, îmbogățiți cu energie și saturați cu omul. Acestea includ fructe proaspete, fierte sau coapte și legume. Dovleacul, morcovii, cartofii, dovlecelul, varza, sfecla si merele sunt produse care contin carbohidrati complexi.

Tabel cu conexiuni lente

Acestea includ o întreagă gamă de fructe uscate (prune, smochine, caise uscate, stafide), care vor înlocui perfect dulciurile dăunătoare și periculoase din magazin. Compușii complexi sunt bogați în câteva tipuri de leguminoase, cum ar fi nucile și fasolea. Carbohidrații utili sunt extrem de importanți pentru funcționarea sistemului nervos central (sistemul nervos). Creierul nostru absoarbe glucoza si o foloseste ca sursa de energie.

Deficiența, precum și o suprapunere a acestor elemente, afectează în mod negativ sănătatea și spiritul nostru. O cantitate echilibrată de alimente cu carbohidrați va ajuta la prevenirea dezvoltării hipoglicemiei. Deținând cunoștințe minime, veți putea să vă faceți dieta cât mai corect posibil. mânca produse utile, conținând carbohidrați. O listă a conexiunilor rapide și lente va salva de la acte nesăbuite.