Gimnastica pentru copii: regulile de bază ale gimnasticii

Este necesară încărcarea pentru a promova sănătatea atât pentru adulți cât și pentru copii. Corpul copilului are nevoie de mai multe măsuri de sănătate, deoarece sistemul imunitar este încă imperfect și, prin urmare, infecția poate depăși rapid copilul. Trebuie să începeți cu antrenamentele de dimineață, datorită cărora copiii sunt educați cu calități pozitive: perseverență, responsabilitate, independență.

Reguli de gimnastică pentru copii

Încărcare constantă, cum ar fi copii încărcarea în dimineața, forme de forță și putere dezvoltă sistemul musculoscheletic. că dimineata a fost eficient, ar trebui să urmați aceleași reguli, simple în natură, dar care necesită regularitate.

Prima regulă este că exercițiile copiilor ar trebui să fie efectuate la un anumit moment, în fiecare zi, cu excepția acelor zile în care copilul este bolnav.

A doua regulă este că gimnastica trebuie făcută înainte de micul dejun, adică pe stomacul gol. Înainte de cursuri, trebuie să mergeți la toaletă și să vă spălați gura cu apă.

A treia regulă - gimnastica pentru copii este petrecută într-o cameră bine ventilată (în sezonul cald - pe stradă). Astfel, copilul va primi, pe lângă efort fizic, și o "porțiune" de întărire.

A patra regulă este că toate exercițiile trebuie să fie executate exact. Acest lucru trebuie monitorizat, deoarece corectitudinea performanței determină dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic.

A cincea regulă nu este să vă țineți respirația. Este necesar ca copilul să fie învățat să respire prin nas în forță. La apariția unor senzații neplăcute este necesar să se consulte cu medicul pediatru cu privire la prezența contraindicațiilor.

A șasea - în complexitatea exercițiilor pentru copii ar trebui să corespundă dezvoltării fizice individuale.

Al șaptelea - pentru a efectua un set de exerciții de dimineață de preferință pentru muzică.

A opta gimnastică se desfășoară cu o bună dispoziție și plăcere.

Acestea sunt toate punctele principale. Adulții nu ar trebui să forțeze copilul să facă exerciții fizice: gimnastica pentru copii muzical este mai mult ca un dans vesel sau joc. În același timp, copiii trebuie să li se spună că gimnastica va fi de mare folos pentru organism.

exerciții

orice încărcarea pentru copii începe cu adoptarea poziției de plecare - în picioare, culcat, așezat. Apoi urmează un set de exerciții:

• pante înainte;
• mersul pe jos;
• mișcări circulare corpul;
• ridicarea trunchiului dintr-o poziție predispusă;
• squats (o versiune complicată - ghemuit cu bouncing atunci când se ridică);
• mahi picioare;
• flexie și extensie a brațelor în cot, din poziția predominantă;
• ridicând mâinile în sus, după care ar trebui să fie coborâți cu înclinație simultană înainte și jumătate ghemuită;
• care rulează pe loc.

Complexul trebuie să se încheie cu o plimbare liniștită, cu respirație profundă și relaxare.

Funcția de încărcare amuzantă

Gimnastica pentru copii "Soarele este radiant" este potrivit atât pentru copiii mici din grădiniță, cât și pentru copiii adulți. Aceasta este gimnastica sub o piesă specială, care descrie fiecare mișcare atunci când efectuează un exercițiu, de exemplu:

"Toată lumea sare și sări, chiar și iepuri și iepuri.
Și girafele și elefanții sară până la Lună.

Cântecul este creat sub forma unui dialog cu copiii și cu siguranță va ridica starea de spirit a altora.